5 smoothie-uri pentru detoxifierea organismului

Scris și verificat de doctorul Karla Henríquez

Scris de Karla Henríquez

Ultima actualizare: 22 decembrie, 2022

Există smoothie-uri pentru detoxifierea organismului pe care le poți adăuga oricând în dietă. Dacă vrei să te menții sănătos, trebuie să elimini din corp toxinele acumulate din cauza unei alimentații necorespunzătoare, poluării și sedentarismului.

În plus, este important să îți detoxifiezi organismul într-un mod cât mai sănătos și mai natural: 

• Consumă alimente 100% ecologice;
• Bea apă suficientă;
• Bea ceaiuri detoxifiante;
• Elimină alimentele dăunătoare din dietă;
• Consumă smoothie-uri detoxifiante.

Cu toții suntem expuși toxinelor în fiecare zi, așa că, în cele ce urmează, îți prezentăm 5 smoothie-uri pentru detoxifierea organismului în mod rapid și eficient.

Smoothie-uri pentru detoxifierea organismului

1. Smoothie cu mangold

Mangoldul sau sfecla elvețiană are un conținut bogat de nutrienți: acid folic, fier, fibre, vitamina A și multe altele. Toate aceste substanțe benefice elimină toxinele din corp, întăresc sistemul imunitar și previn bolile infecțioase.

Ingrediente

• 2 banane
• Zeama unei lămâi
• 5 frunze de mangold
• 3 fire de pătrunjel
• 3 căni de apă (600 ml)

Mod de preparare

• Curăță bananele și pune-le într-o cratiță.
• Adaugă o cană de apă și lasă-le să fiarbă timp de 20 de minute.
• Strecoară.
• Stoarce lămâia.
• Spală sfecla și pătrunjelul.
• Adaugă toate ingredientele în blender, inclusiv bananele și celelalte două căni de apă.
• Procesează bine toate ingredientele.

Mod de consum

• Pentru a-ți detoxifica organismul în mod eficient, îți recomandăm să bei o cană dimineața, pe stomacul gol, timp de două săptămâni.

2. Smoothie cu piersici

Piersica este foarte hidratantă și bogată în antioxidanți, ajutând la eliminarea toxinelor acumulate în colon.

Ingrediente

• 6 migdale
• 1 cană de lapte (200 ml)
• 4 piersici
• 1 linguriță de extract de vanilie (5 ml)
• 1 lingură de miere de albine (25 g)

Instrucțiuni

• Adaugă migdalele în lapte și lasă-le la înmuiat timp de 4 ore.
• Spală piersicile și scoate-le sâmburii.
• Adaugă toate ingredientele în blender.
• Procesează timp de un minut.

Mod de consum

• Îți recomandăm să consumi acest smoothie la micul dejun timp de 8 zile.

3. Smoothie cu zmeură și mere

Vitaminele și antioxidanții din zmeură și proprietățile detoxifiante ale merelor oferă următoarele beneficii:

• Elimină toxinele;
• Îmbunătățesc digestia;
• Combat retenția de apă;
• Reglează metabolismul;
• Stimulează pierderea în greutate.

Ingrediente

• 2 mere
• 1 cană de zmeură (150 g)
• 1 cană de apă (200 ml)

Mod de preparare

• Spală bine merele și zmeura.
• Scoate semințele din mere și taie fructele.
• Adaugă ingredientele în blender și procesează-le până obții un amestec fin.

Mod de consum

• Cel mai bine este să consumi acest smoothie după-amiaza, de trei ori pe săptămână. În acest fel te poți bucura de efectele sale detoxifiante și calmante, în cazul în care suferi de anxietate.

4. Smoothie cu țelină

Țelina nu poate lipsi de pe lista de ingrediente principale în smoothie-uri pentru detoxifierea organismului. Aceasta ajută la eliminarea rapidă și eficientă a toxinelor din corp.

Ingrediente

• 5 tije de țelină
• 2 linguri de miere de albine (50 g)
• 2 căni de apă (400 ml)

Mod de preparare

• Spală țelina și taie-o în bucăți mici.
• Adaug-o într-o cratiță cu apă și las-o să fiarbă 5 minute.
• Las-o 10 minute să se răcească.
• Adaugă în blender țelina și apa în care a fiert, împreună cu mierea de albine.
• Procesează ingredientele timp de 2 minute.

Mod de consum

• Îți recomandăm să bei o cană de smoothie înainte de micul dejun și una înainte de culcare timp de 5 zile. Aceasta este cea mai rapidă modalitate de a elimina toxinele din organism.

5. Smoothie detoxifiant cu ananas

Ananasul este unul dintre cele mai bune alimente detoxifiante, întrucât conține o cantitate ridicată de antioxidanți, este foarte hidratant și accelerează metabolismul. În plus, acest fruct este bogat în fibre care combat problemele gastrointestinale și te ajută să slăbești în mod natural.

Ingrediente

• 1 ananas mic
• 2 tije de țelină
• 2 grepfruturi
• 1 lingură de miere de albine (25 g)

Mod de preparare

• Spală bine ingredientele.
• Taie ananasul în jumătate, stoarce-l pentru a extrage zeama și adaugă lichidul în blender.
• Adaugă apoi restul ingredientelor.
• Procesează timp de un minut sau până obții o textură fină, fără cocoloașe.

Mod de consum

• Este indicat să consumi acest smoothie de trei ori pe săptămână.
• Cel mai bine este să îl bei înainte de culcare. În acest fel, organismul se va detoxifica în timp ce dormi.