Sfaturi pentru tonifierea pielii în mod natural

3 octombrie 2019
Te îngrijorează pielea cu aspect flasc, lăsat? Atunci adăugă pașii pe care îi împărtășim în acest articol în rutina ta zilnică pentru a-ți întări pielea în mod natural!

Pierderea fermității pielii poate afecta stima de sine. Pielea flască este cauzată de pierderea în greutate, sarcină, lipsa de nutrienți sau îmbătrânire. De fapt, multe cazuri sunt legate de expunerea constantă la soare și de obiceiurile nesănătoase. Descoperă în cele ce urmează cele mai bune sfaturi pentru tonifierea pielii în mod natural!

Deși poate apărea dintr-o multitudine de motive, în cele mai multe cazuri, pielea lăsată este dificil de tonifiat. Din fericire însă, unele obiceiuri sănătoase te pot ajuta să-ți îngrijești pielea în mod natural.

Sfaturi pentru tonifierea pielii în mod natural

În zilele noastre, există multe produse și tehnici care pretind că reduc pielea lăsată și cresc fermitatea. Cu toate acestea, există și alte opțiuni pentru cei care preferă să evite procedurile cosmetice convenționale.

Te interesează subiectul? Atunci citește mai departe!

1. Aplică creme naturale cu efect de tonifiere

Tonifierea pielii în mod natural cu creme

Există numeroase produse naturale și convenționale pentru tonifierea pielii.

Deși cremele comerciale pentru tonifiere au adesea rezultate bune, unele formule naturale pot avea efecte similare sau chiar superioare. Deși efectele lor imediate de tonifiere a pielii sunt subtile, acestea pot ajuta la îmbunătățirea aspectului tegumentului atunci când sunt utilizate în mod constant.

Pentru a prepara aceste creme, poți utiliza ingrediente ieftine, precum untul de shea, uleiul de portocale și vitamina E. Acestea furnizează substanțe nutritive importante, făcându-ți pielea hidratată și tonifiată.

Citește mai mult:

Produse cosmetice esențiale după vârsta de 40 de ani

2. Ia suplimente naturale

Niciun supliment alimentar nu va tonifia pielea peste noapte. Cu toate acestea, unele tipuri de suplimente pot fi de ajutor atunci când sunt luate în mod regulat. De exemplu, un studiu din 2015 a descoperit că suplimentele pe bază de colagen pot reduce la minim efectele negative ale îmbătrânirii asupra pielii.

De asemenea, trebuie să te asiguri că iei suplimente de vitamina C, deoarece acest nutrient joacă un rol important în sinteza de colagen.

3. Practică exerciții fizice

Femeie care face flotări

Exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătate și îmbunătățesc, de asemenea, aspectul pielii.

Una dintre cele mai bune metode pentru tonifierea pielii în mod natural este să faci exerciții fizice regulat. Activitatea fizică ajută la combaterea acumulării de grăsime și determină formarea mușchilor. Aceste efecte contribuie la menținerea tonicității pielii și previne formarea ridurilor premature.

În mod ideal, ar trebui să urmezi o rutină de exerciții fizice care combină antrenamentul cardiovascular și ridicarea de greutăți. În acest fel, pe lângă arderea excesului de grăsime, îți vei tonifia mușchii.

A nu avea foarte mult timp liber nu este o scuză. 20 de minute pe zi sunt suficiente!

4. Masează-ți pielea pentru a o tonifia în mod natural

Masarea în mod constant te poate ajuta să remediezi pielea lăsată în mod natural, deoarece masajele reactivează fluxul de sânge și te ajută să îți menții țesuturile în condiții optime.

Potrivit unui studiu, aplicarea masajelor cu un instrument de masaj poate spori efectele cremelor anti-îmbătrânire.

Desigur, îți poți masa pielea și cu uleiuri esențiale, loțiuni tonice sau creme. Cel mai important este să reții că nu vei vedea rezultatele peste noapte și că trebuie să fii consecventă pentru a le obține.

5. Bea mai multă apă

Hidratarea ajută la tonifierea pielii în mod natural

Hidratarea constantă previne formarea ridurilor și menține pielea în stare optimă, cu un aspect plăcut.

Deși consumul zilnic de apă nu previne lăsarea pielii, este esențial să bem o cantitate suficientă de lichide. Astfel, pentru a tonifia pielea în mod natural, consumă suficientă apă și băuturi sănătoase.

Cantitatea de apă necesară zilnic va depinde de vârsta, greutatea și obiceiurile tale. Cu toate acestea, în general, specialiștii recomandă doi litri – 6 până la 8 pahare – pe zi. Pentru a obține mai multe beneficii, începe să consumi apă pe stomacul gol, de preferință cu puțin suc de lămâie.

Îți recomandăm:

5 sfaturi pentru a remedia pielea flască

6. Urmează o dietă echilibrată și sănătoasă

Probabil ai auzit faimoasa zicală „Ești ceea ce mănânci”. Acest lucru nu este departe de adevăr. Deși mulți o trec cu vederea, alimentația sănătoasă este esențială pentru tonifierea pielii și prevenirea îmbătrânirii. Asigurarea unui aport adecvat de vitamine, minerale, proteine și antioxidanți poate inhiba efectele negative ale stresului oxidativ.

Prin urmare, asigură-te că urmezi o dietă bogată în:

  • Legume și fructe proaspete de sezon
  • Carne slabă și pește
  • Nuci și semințe crude
  • Apă și ceaiuri naturale
  • Cereale integrale și leguminoase (în cantități mici)

Pielea ta este lăsată? Ești îngrijorată de apariția ridurilor premature? Dacă da, aplică aceste sfaturi simple pentru a-ți tonifia pielea. Dacă le incluzi în rutina ta de zi cu zi, vei începe să vezi diferența.

  • Keen, M., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian Dermatology Online Journal. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494
  • Telang, P. (2013). Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal. https://doi.org/10.4103/2229-5178.110593
  • Traber, M. G., & Stevens, J. F. (2011). Vitamins C and E: Beneficial effects from a mechanistic perspective. Free Radical Biology and Medicine. https://doi.org/10.1016/j.freeradbiomed.2011.05.017
  • Fuchs, R. (2015). Physical Activity and Health. In International Encyclopedia of the Social & Behavioral Sciences: Second Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-097086-8.14115-7
  • Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Eevidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
  • Caberlotto, E., Ruiz, L., Miller, Z., Poletti, M., & Tadlock, L. (2017). Effects of a skin-massaging device on the exvivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0172624
  • Murzaku, E. C., Bronsnick, T., & Rao, B. K. (2014). Diet in dermatology. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2014.06.016