5 remedii pentru ameliorarea durerii de genunchi

Verificat și aprobat de pedagogul în educație fizică și nutriționistul Elisa Morales Lupayante

Scris de Carolina Betancourth

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Următoarele remedii pentru ameliorarea durerii de genunchi sunt recomandate atât timp cât aceste dureri nu apar din cauza unor condiții mai grave. Te sfătuim însă să consulți un specialist dacă durerile persistă.

Genunchii sunt articulații complexe, care, din nefericire, tind să se rănească ușor atunci când nu amortizează șocurile. Deși sunt protejați de lichide, ligamente și tendoane, aceștia se umflă deseori și devin dureroși, mai ales în urma efortului fizic intens.

Cu toate că aceste simptome pot fi ținute sub control prin odihnă și cu ajutorul analgezicelor obișnuite, în anumite ocazii, metodele terapeutice alternative pot fi ideale pentru ameliorarea durerii.

Din fericire, există o multitudine de astfel de remedii naturale, care datorită proprietăților lor, îmbunătățesc circulația sângelui și relaxează musculatura în zona afectată. În cele ce urmează, descoperă 5 dintre aceste remedii naturale.

Remedii pentru ameliorarea durerii de genunchi

1. Compresă cu infuzie de arnică

Extractele naturale de arnică pot fi folosite în uz extern pentru calmarea durerii și a inflamației care afectează sănătatea articulațiilor genunchilor. Aceste extracte conțin substanțe antiinflamatoare care relaxează zona afectată, grăbind vindecarea leziunii.

Ingrediente

• un pahar cu apă (250 ml)
• 2 linguri de arnică (20 g)

Mod de preparare

• Pune apă la fiert, iar când aceasta ajunge la temperatura de fierbere, adaugă arnica.
• Lasă amestecul la infuzat 10 minute, apoi filtrează-l.

Mod de aplicare

• Înmoaie o batistă curată sau un prosop mic în infuzie și aplică pe genunchi.
• Lasă remediul să acționeze 10 minute, iar dacă este necesar, repetă procedeul de două ori pe zi.

2. Sare Epsom

Cunoscută pentru proprietățile sale de remineralizare, sarea Epsom este un remediu celebru pentru ameliorarea durerilor articulare. Aplicată local, sarea reduce nivelul de inflamație și îmbunătățește circulația, reducând rigiditatea și sensibilitatea.

Ingrediente

• 2 pahare cu apă (500 ml)
• 3 linguri de sare Epsom (30 g)

Mod de preparare

• Pune apa la fiert și adaugă sarea Epsom.

Mod de aplicare

• Înmoaie o batistă sau un prosop mic în amestec și aplică pe genunchi.
• Lasă remediul să acționeze 10 minute, având grijă să-i păstrezi temperatura ridicată.
• Continuă să-l folosești până îți ameliorează durerea.

3. Ulei de măsline și ghimbir

Acizii grași din uleiul de măsline sunt antiinflamatori naturali care pot calma durerile de genunchi și durerile musculare.

În acest caz, putem complementa efectele lor cu analgezicele naturale pe care le conține ghimbirul, obținând un produs medicinal ideal pentru ameliorarea durerilor cauzate de lovituri sau de tensiuni musculare.

Ingrediente

• 2 linguri de ulei de măsline (32 g)
• o lingură de ulei esențial de ghimbir (15 g)

Mod de preparare

• Încălzește uleiul de măsline și amestecă-l cu uleiul esențial de ghimbir.

Mod de aplicare

• În primul rând, asigură-te că temperatura amestecului este una adecvată pentru piele, apoi aplică-l genunchi și masează ușor.
• Lasă pielea să absoarbă uleiul, fără a-l clăti. Folosește uleiul timp de 3-4 nopți consecutive.

4. Oțet de mere și piper cayenne

Piperul cayenne conține o substanță numită capsaicină, cunoscută pentru efectele sale antiinflamatoare. De asemenea, capsaicina este și un analgezic natural.

Acest remediu se prepară prin amestecarea piperului cu mineralele și antioxidanții din oțetul de mere, obținând unul dintre cele mai bune remedii pentru ameliorarea durerii de genunchi.

Ingrediente

• ½ de linguriță de piper cayenne (1,2 g)
• o cană de oțet de mere ecologic (250 ml)

Mod de preparare

• Amestecă piperul cayenne cu oțetul de mere.

Mod de aplicare

• Înmoaie o batistă sau un prosop mic în amestec și pune pe genunchi.
• Lasă remediul să acționeze 20 de minute, apoi clătește.
• Repetă zilnic acești pași, până când durerea dispare.

5. Ulei esențial de mentă și eucalipt

Ingredientele cu acțiune calmantă ale mentei și ale eucaliptului reprezintă o soluție naturală pentru ameliorarea durerii cauzate de genunchii inflamați.

Combinarea lor ne oferă un tratament analgezic și un efect calmant, ideal pentru ameliorarea durerii în caz de efort fizic intens sau lovituri.

Ingrediente

• o linguriță de ulei esențial de mentă (5 g)
• o linguriță de ulei esențial de eucalipt (5 g)
• 2 lingurițe de ulei de cocos (30 g)

Mod de preparare

• Amestecă într-un recipient uleiul de mentă cu uleiul de eucalipt și cel de cocos.
• Acesta din urmă este foarte important, fiindcă împiedică apariția efectelor adverse pe piele.

Mod de aplicare

• Aplică amestecul pe genunchi și masează ușor.
• Lasă ca pielea să absoarbe uleiul fără a-l clăti și aplică tratamentul de două ori pe zi.

Ai suferit o leziune a genunchilor? Ai făcut efort fizic excesiv? Dacă ai această problemă, încearcă aceste remedii pentru ameliorarea durerii de genunchi.

Dacă problema persistă, consultă un medic specialist pentru a determina dacă durerea este simptomul unei afecțiuni mai grave.