Băuturile răcoritoare cu probiotice: sunt bune pentru sănătatea intestinală?

Vreți să vă îmbunătățiți sănătatea intestinală? Aflați dacă sucurile cu prebiotice și probiotice sunt soluția răcoritoare perfectă!

Scris și verificat de medicul Leonardo Biolatto.

Ultima actualizare: 05 mai, 2023

Din ce în ce mai mulți oameni știu că sănătatea intestinală poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării generale. Prin urmare, ei caută modalități de a o îmbunătăți. Băuturile răcoritoare cu probiotice promit să protejeze sănătatea intestinală. Cât de eficiente sunt?

În ciuda interesului tot mai mare pentru aceste băuturi, beneficiile probioticelor și prebioticelor din sucuri sunt subiectul multor dezbateri științifice. În plus, consumul excesiv poate avea efecte secundare.

Ce sunt băuturile răcoritoare cu prebiotice și probiotice?

Prebioticele sunt fibre nedigerabile care hrănesc bacteriile benefice ale microbiotei. Acest substrat ajută metabolismul probioticelor, ceea ce favorizează sănătatea intestinală, întărirea sistemului imunitar, absorbția calciului și peristaltismul, așa cum menționează Journal of Functional Foods.

Probioticele sunt microorganisme vii care întăresc flora bacteriană existentă în intestin. Acestea sunt bacterii care pot întări sistemul imunitar și ajuta la absorbția nutrienților.

Băuturile răcoritoare sunt o clasă de băuturi carbogazoase. Industria alimentară a încorporat în unele produse fibre prebiotice și probiotice. Pentru a completa profilul sănătos, producătorii folosesc adesea îndulcitori precum stevia și eritritolul.

Sunt promovate ca o opțiune „mai sănătoasă” față de băuturile convenționale.

Pot sucurile cu probiotice să îmbunătățească digestia?

Marilia Chamon, terapeut nutriționist înregistrat și fondator al Gutfulness Nutrition Gut Health, a explicat într-un interviu recent că mulți oameni pot beneficia de pe urma administrării de probiotice, dar nu există o soluție unică. Ea sugerează ca, atunci când alegeți acest tip de produs industrial, trebuie să țineți cont de calitatea sucului și de tulpinile pe care le conține.

Optați pentru probiotice care au în spate dovezi științifice. În acest sens, studiile științifice încearcă frecvent să clarifice ce tulpini sunt utile și care nu.

În ultimii ani, s-a înregistrat o creștere notabilă a consumului de băuturi răcoritoare cu prebiotice și probiotice. În general, aceasta este o veste bună. Probioticele au beneficii susținute de știință pentru sănătatea intestinală, iar aceste sucuri sunt mai bune decât cele clasice.

Totuși, este important să consumați aceste băuturi cu moderație. De asemenea, merită clarificat faptul că unii îndulcitori și aditivi pot să nu fie de cea mai bună calitate. Acesta este un aspect relevant, intens dezbătut de publicația Gut Microbes.

În plus, consumul excesiv de probiotice poate duce la diaree și flatulență. Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de Universitatea Augusta din Statele Unite.

Când este necesar să luați prebiotice și probiotice?

Prebioticele se găsesc în mod natural în alimentele bogate în fibre. Putem aminti ovăzul, ceapa, usturoiul, anghinarele și bananele. Probioticele se găsesc în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, chefirul, varza murată, kimchi, tempeh, brânza și butter milk.

O dietă bogată în prebiotice are multe beneficii pentru sănătatea intestinală. În același mod, consumul regulat de alimente probiotice întărește sistemul imunitar, așa cum se precizează în jurnalul Molecules.

Deși se recomandă obținerea acestor componente din surse naturale și variate, există situații în care suplimentarea este benefică. Poate constitui o indicație medicală pentru un tratament.

Administrarea de prebiotice și probiotice poate fi recomandată în următoarele circumstanțe:

• Sindromul de colon iritabil. Probioticele pot fi și ele benefice.
• Sindromul de malabsorbție intestinală. Probioticele cresc capacitatea de absorbție.
• Infecții gastrointestinale, cum ar fi diareea acută. Probioticele ajută la refacerea florei intestinale.

Băuturile răcoritoare cu prebiotice și probiotice sunt o modalitate practică și ușoară de a consuma aceste componente. Cu toate acestea, este necesar să ne amintim că fiecare persoană este unică. Cel mai bine este să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice supliment.

În general, aceste băuturi nu prezintă riscuri pentru sănătate atât timp cât sunt consumate în cantități moderate. În cazul unei anumite boli, cum ar fi sindromul de colon iritabil, trebuie să calculați numărul de tulpini potrivit pentru consum.

Există și alte modalități de a îmbunătăți sănătatea intestinului?

Sănătatea intestinală este esențială pentru menținerea sănătății generale.

Sistemul digestiv este responsabil de absorbția nutrienților și de eliminarea deșeurilor, ceea ce înseamnă că orice problemă a intestinelor poate afecta restul organelor. Din fericire, există modalități simple de a vă îmbunătăți sănătatea intestinală:

• Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.
• Includeți alimente fermentate în dietă. Acestea au concentrații naturale mari de probiotice, care previn disbioza intestinală.
• Evitați excesul de zaharuri simple și alimentele ultraprocesate, deoarece acestea favorizează inflamația sistemică.
• Beți suficientă apă pentru a promova mișcările tractului digestiv.

Dacă aveți simptome deranjante legate de sistemul digestiv, nu amânați consultația medicală. Suplimentele vă pot ajuta, dar numai medicul poate stabili diagnosticul corect.