Ce este ceața cerebrală sau brain fog și cum se tratează?
Ați fost vreodată la frigider și ați uitat ce căutați? Poate că experimentați ceața cerebrală sau brain fog. Deși nu există o definiție medicală oficială, este vorba despre un set de simptome care afectează procesele cognitive.
Milioane de oameni suferă de această afecțiune în întreaga lume, așa că este mai frecventă decât ne putem imagina. De fapt, diferite studii arată că până la 32% dintre oameni pot suferi de ceață cerebrală după ce au suferit de COVID-19, fără să observe acest lucru.
Mulți oameni tind să confunde această afecțiune cu Alzheimer și cu manifestări psihiatrice. Cu toate acestea, ceața cerebrală este diferită de aceste patologii.
Ceața cerebrală sau brain fog: simptome
Persoanele care suferă de această afecțiune descriu adesea simptomele în cuvinte foarte simple: „Am probleme de gândire”. Bolnavii sunt mai uituci decât de obicei și chiar mai distrași. Alte simptome manifestate includ următoarele:
- Dificultate de gândire
- Schimbarea cuvintelor în mijlocul unei propoziții
- Dificultate de a îndeplini sarcinile zilnice
- Distragere ușoară a atenției
- Senzație de confuzie, dezorganizare și absență constantă
Ceața cerebrală afectează mai multe regiuni ale sistemului nervos, în special cele legate de executarea activităților, planificarea și organizarea informațiilor. Unii specialiști o confundă cu stadiile inițiale ale demenței. Totuși, această afecțiune nu crește în intensitate de-a lungul anilor.
Cauzele ceții cerebrale
Ceața cerebrală este o afecțiune care are origini multiple, de la boli care afectează creierul (precum lupusul eritematos sistemic), până la stres. Specialiștii nu au reușit să descopere cauzele specifice ale afecțiunii. Factorii declanșatori pot include următoarele:
- Stresul cronic
- Lipsa de somn
- Jet lag
- Consumul anumitor medicamente
- Afecțiuni cronice precum cancerul sau scleroza multiplă
- Lipsa de vitamine din complexul B
- Excesul de cofeină
- Afecțiuni digestive, cum ar fi boala celiacă și boala Crohn
În ultimii ani, ceața creierului a fost asociată și cu deficite cognitive post-COVID-19. Mai multe studii au arătat declinul cognitiv și oboseala persistentă experimentate de oameni după boală.
Alte cercetări recente arată faptul că dificultatea de gândire caracteristică afecțiunii apare împreună cu modificările hormonale. Unele femei pot experimenta ceață cerebrală în timpul sarcinii sau menopauzei.
Cum este diagnosticat fenomenul brain fog?
Primul lucru de remarcat este faptul că ceața cerebrală nu este diagnostică adecvat. Specialiștii preferă să folosească termenul de „deficiență cognitivă” pentru a pune un diagnostic precis.
Procesul de diagnosticare este adesea lung și dificil. Testele pentru măsurarea funcției executive în bolile mintale sunt adesea folosite. Testele de sânge pot ajuta și la identificarea altor cauze ale declinului cognitiv, cum ar fi apneea în somn și scleroza multiplă.
Inflamația și creșterea activității celulelor imune contribuie și ele la apariția ceții cerebrale. Prin urmare, analiza factorilor precum D-dimerii și feritina sunt utile în diagnostic. Ambii markeri inflamatori sunt observați atât în sânge, cât și în lichidul cefalorahidian.
Tratament pentru ceața cerebrală
Deoarece nu este o boală în sine, tratamentul ceții cerebrale este foarte dificil. Specialiștii recomandă acțiuni care îi ajută pe oameni să trăiască cu problema și să se adapteze situației. Printre principalele recomandări oferite se remarcă următoarele:
- Scrierea de note cu liste de sarcini
- Alarme pentru a nu pierde întâlnirile importante
- Pauze regulate în cazul proiectelor lungi
- Monitorizarea riguroasă a activităților zilnice
- Rezervarea zilelor libere pentru cele mai complicate sarcini
Alte recomandări se concentrează pe menținerea unui stil de viață sănătos. Odihna adecvată și exercițiile zilnice sunt esențiale. Ambele activități ajută la creșterea concentrării.
Unii oameni se simt mai bine medicamente pentru afecțiuni precum tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Cu toate acestea, nu este recomandat să luați aceste tipuri de medicamente fără supravegherea medicului.
Descoperiți: Ce este și ce nu este gândirea critică?
Când să mergeți la medic?
Ceața cerebrală este o boală care afectează multe aspecte ale vieții. Deși există câteva zile de luciditate, cei afectați pot petrece săptămâni sau luni întregi cu această afecțiune.
Oamenii merg la medic atunci când problema continuă multe zile fără intervale lucide. De asemenea, trebuie solicitată asistență medicală atunci când ceața cerebrală interferează drastic cu activitățile zilnice. Încercați să urmați recomandările menționate pentru a controla situația.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Premraj L, Kannapadi NV, Briggs J, Seal SM et al. Mid and long-term neurological and neuropsychiatric manifestations of post-COVID-19 syndrome: A meta-analysis. J Neurol Sci. 2022 Mar 15;434:120162.
- Ceban F, Ling S, Lui LMW, Lee Y et al. Fatigue and cognitive impairment in Post-COVID-19 Syndrome: A systematic review and meta-analysis. Brain Behav Immun. 2022 Mar;101:93-135.
- Jaff NG, Maki PM. Scientific insights into brain fog during the menopausal transition. Climacteric. 2021 Aug;24(4):317-318.
- Pageaux B, Lepers R. The effects of mental fatigue on sport-related performance. Prog Brain Res. 2018;240:291-315.
- Van Cutsem J, Marcora S, De Pauw K, Bailey S, Meeusen R, Roelands B. The Effects of Mental Fatigue on Physical Performance: A Systematic Review. Sports Med. 2017 Aug;47(8):1569-1588.
- Marcora SM, Staiano W, Manning V. Mental fatigue impairs physical performance in humans. J Appl Physiol (1985). 2009 Mar;106(3):857-64.