Cum poți identifica și trata depresia postpartum?

Deși sosirea bebelușului este un moment așteptat, unele mame pot experimenta un sentiment intens de tristețe. Cum recunoști această afecțiune și cum poți trata depresia postpartum? Citește mai departe pentru a afla răspunsurile la aceste întrebări și multe altele!

Deși sosirea unui bebeluș este un moment foarte emoționant pentru familie, unele mame pot experimenta un sentiment de tristețe inexplicabil și intens care persistă în timp. Astăzi, vrem să intrăm în detalii cu privire la acest subiect și să vorbim despre cum poți identifica și trata depresia postpartum.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Autonomă din Barcelona, ​​acest tip de depresie afectează 10-15% dintre femei. De fapt, doar pentru că o femeie dorește să aibă un copil și își planifică sarcina nu înseamnă că nu poate suferi de depresie postpartum.

Aparent, scăderea bruscă a hormonilor pe care corpul o experimentează după naștere poate fi un factor declanșator al acestei afecțiuni. Cu toate acestea, nu este singurul factor care contribuie la apariția depresiei.

Una dintre cele mai dificile părți este să faci față prejudecăților sociale și familiale. Deși depresia este o problemă frecventă, există încă mulți oameni care resping și înțeleg greșit această boală. Drept urmare, multe femei își reprimă sentimentele pentru a părea fericite. Să analizăm în detaliu problema!

Ce este depresia postpartum?

Depresia postpartum este o tulburare de dispoziție care apare după naștere sau chiar două-trei luni mai târziu. Se caracterizează prin tristețe extremă, un sentiment de epuizare fizică și mintală, anxietate și stare generală de rău. Aceste simptome pot dura de la câteva săptămâni la mai multe luni.

La început, este ușor să confunzi această tulburare cu tristețea postpartum. Diferența este faptul că, în depresia postpartum, simptomele sunt mai intense și de lungă durată. Mai mult, acestea interferează cu capacitatea de a îngriji copilul și de a îndeplini sarcinile de zi cu zi.

Femeile întâmpină adesea mari dificultăți în legătură cu copiii lor, pe lângă sentimentele de lipsă de valoare și de a nu fi o mamă bună.

Multe femei se rușinează de modul în care se simt și nu cer ajutor. O mare parte a motivului este viziunea societății despre nașterea unui copil ca un moment de bucurie și emoție. Cu toate acestea, este important să reții faptul că nu există un mod corect de a face față maternității. Prin urmare, este important să cerem ajutor atunci când nu ne simțim bine.

Simptomele depresiei postpartum

După cum am spus, poate fi dificil să facem distincția între depresia postpartum și o simplă reacție la oboseala și stresul maternității. Cu toate acestea, atunci când apare o stare de tristețe și disperare intensă, putem începe să luăm în considerare această problemă. Unele dintre principalele simptome sunt următoarele:

• Sentimente de tristețe, goliciune și lipsă de speranță
• Plâns intens și prelungit fără a ști de ce
• Pierderea interesului pentru activități care au fost cândva plăcute
• Îngrijorare excesivă cu privire la această nouă etapă
• Incapacitatea de a te apropia de copil
• Dificultăți de somn noaptea și somnolență ziua
  
• Lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, supraalimentarea din cauza anxietății
• Senzație de vinovăție excesivă sau inutilitate
• Agitație sau lene
• Pierderea concentrării și dificultatea luării deciziilor
• Iritare constantă sau furie
• Izolare socială și familială
• Pierderea interesului pentru îngrijirea bebelușului
•  Oboseală extremă și incapacitatea de a te ridica din pat

Sfaturi pentru a trata depresia postpartum

Este dificil să determinăm cât va dura depresia postpartum. Cu toate acestea, majoritatea cazurilor se ameliorează în câteva săptămâni. Oricare ar fi cazul, medicii declară că este important ca depresia postpartum să fie tratată devreme pentru a preveni prelungirea simptomelor.

Tratamentul depresiei postpartum este foarte asemănător cu cel al oricărei alte depresii. Cu toate acestea, înainte de a recurge la medicamente, medicii recomandă ședințe de terapie psihologică, mai ales atunci când mama alăptează copilul.

Psihoterapia poate avea loc individual sau într-un cadru de grup. Dacă este necesar, se poate recurge la terapie de familie pentru a lucra împreună cu cuplul sau anumite rude apropiate.

În plus, va fi necesar ca mama să se odihnească bine și să mănânce sănătos. Practicarea constantă a obiceiurilor sănătoase ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la scăderea riscului de recidivă.

Strategii de prevenire a depresiei postpartum

Deoarece există mai mulți factori care duc la depresia postpartum, este dificil de spus dacă poate fi prevenită. Cu toate acestea, luând în considerare anumite aspecte înainte și după naștere, poți reduce riscul depresiei. Câteva măsuri pozitive sunt următoarele:

• Dormi bine în fiecare zi și încearcă să te odihnești când este necesar.
• Caută sprijin la alte mame care au trecut prin aceeași situație.
• Mergi la o plimbare zilnică și fă mișcare ușoară: mersul pe jos sau întinderile.
• Nu te compara cu alte persoane.
• Simplifică sarcinile gospodăriei. Nu este un moment în care totul să strălucească.
• Amână vizitele pentru a te putea odihni.
• Mănâncă alimente care îți îmbunătățesc starea sufletească.
• Crește-ți aportul de apă și lichide sănătoase (sucuri, supe, infuzii).
• Dedică timp relației cu partenerul.
• Distrage-ți atenția (cumpărături, vizionarea unui film, cină cu familia).
• Practică metode de relaxare și respirație profundă.
• Lucrează la respectul de sine.
• Rezolvă-ți îndoielile cu privire la maternitate.

Crezi că ai unele dintre simptomele depresiei postpartum? Nu le ignora! Chiar dacă ești îngrijorată de ceea ce ar putea crede alții, trebuie să ceri ajutor pentru a trata depresia postpartum și a o depăși. Dacă suprimi modul în care te simți, boala se poate agrava în timp.