Simptomele depresiei postpartum și tratamente

Sosirea unui bebeluș este un moment interesant, dar unele mame pot experimenta o tristețe intensă. Îți vom arăta cum să recunoști depresia postpartum și îți vom explica ce tratamente există.

Deși apariția unui bebeluș este un moment foarte interesant pentru familie, unele mame se pot simți epuizate de un sentiment inexplicabil și intens de tristețe care durează mai mult timp. În acest articol, vom discuta despre simptomele depresiei postpartum.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Autonomă din Barcelona, acest tip de depresie afectează 10-15% dintre femei. De fapt, chiar și o sarcină planificată poate genera această stare. Aparent, scăderea bruscă a nivelului hormonilor după nașterea bebelușului poate fi un factor generator al simptomelor. Însă aceasta nu este singura cauză.

Cel mai îngrijorător lucru pentru persoanele care suferă de depresie postpartum este problema confruntării cu prejudecăți sociale și familiale. Chiar dacă este o problemă obișnuită, există încă mulți oameni care nu cred că depresia este o problemă importantă sau care nu își bat capul să o înțeleagă. Din acest motiv, multe femei își suprimă sentimentele pentru a părea calme și fericite. Să explorăm în detaliu depresia postpartum!

Ce este depresia postpartum?

Depresia postpartum este o tulburare de dispoziție care apare după naștere sau chiar două-trei luni mai târziu. Se caracterizează prin tristețe extremă, un sentiment de epuizare fizică și mintală, anxietate și o stare generală de rău care poate dura câteva săptămâni sau chiar luni.

La început, această tulburare poate fi confundată cu tristețea postpartum. Diferența este faptul că, în cazul depresiei postpartum, simptomele sunt mai intense și de durată mai lungă. În plus, acestea interferează cu capacitatea femeii de a-și îngriji copilul și de a-și îndeplini sarcinile de zi cu zi.

Femeile întâmpină adesea mari dificultăți în stabilirea unei legături cu copilul, în timp ce se confruntă și cu gânduri de lipsă de valoare pentru că nu sunt mame bune.

Multe femei se rușinează de modul în care se simt. Nu vor să ceară ajutor, deoarece nașterea ar trebui să fie o parte interesantă și veselă a vieții. Cu toate acestea, este important să reții că nu există o singură modalitate de a face față în mod corespunzător maternității. Din acest motiv, este important să ceri ajutor atunci când nu te simți bine.

Cum să recunoști depresia postpartum

După cum am menționat mai devreme, poate fi dificil să recunoaștem depresia postpartum, deoarece pare a fi o simplă reacție la oboseala și stresul maternității. Totuși, atunci când te confrunți cu o stare de tristețe și disperare intensă, ar trebui să iei în considerare simptomele depresiei postpartum. Iată câteva dintre principalele simptome:

• Sentimente de tristețe, goliciune și lipsă de speranță
• Plâns intens și prelungit, fără un motiv aparent
  
• Pierderea interesului pentru activitățile care înainte erau plăcute
• Îngrijorări excesive legate de această nouă etapă
• Incapacitatea de a stabili o legătură emoțională cu copilul
• Dificultăți de a dormi noaptea și somnolență
• Lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, prea multă anxietate în raport cu mâncarea
• Senzație de vinovăție excesivă sau lipsă de valoare
• Agitație sau lene
  
• Pierderea concentrării și dificultatea de a lua decizii
• Iritarea sau furia constantă
• Izolarea socială și familială
• Pierderea interesului pentru îngrijirea bebelușului
•  Oboseala și incapacitatea de a te ridica din pat

Cum tratezi depresia postpartum?

Este dificil să apreciem cât va dura depresia postpartum, dar majoritatea cazurilor se ameliorează în câteva săptămâni. Medicii recomandă începerea tratamentului încă de la primele simptome ale depresiei postpartum. În caz contrar, simptomele se pot agrava.

Depresia postpartum este tratată la fel ca orice altă depresie. Cu toate acestea, înainte de a recurge la medicamente, este recomandat să începi cu sesiuni de terapie psihologică. Acest lucru este valabil mai ales dacă alăptezi copilul.

Psihoterapia poate fi efectuată individual sau în grup. Dacă este necesar, poți încerca terapia de familie, astfel încât să poți lucra cu partenerul sau cu o rudă apropiată.

Pe lângă aceste tratamente, cel mai bine este ca mama să se odihnească și să adopte o dietă sănătoasă. Practicarea consecventă a obiceiurilor sănătoase ajută la îmbunătățirea dispoziției și la scăderea riscului de recidivă.

Strategii de prevenire a depresiei postpartum

Deoarece depresia postpartum are mai multe cauze, este dificil de spus dacă poate fi evitată. Cu toate acestea, luând în considerare unele lucruri înainte și după naștere, riscul poate fi redus la minim. Iată câteva aspecte de reținut:

• Dormi bine noaptea în fiecare zi și încearcă să te odihnești oricând este necesar.
• Caută sprijin de la alte mame care au trecut printr-o situație similară.
• Ieși zilnic la plimbare și profită de mișcarea ușoară: mers pe jos sau întinderi.
• Nu te compara cu alte persoane.
• Simplifică treburile casnice, nu este momentul ca locuința ta să fie lună.
  
• Amână vizitele pentru a te putea odihni.
• Mănâncă alimente care îți îmbunătățesc starea de spirit.
• Crește-ți aportul de apă și lichide sănătoase (sucuri, supe, ceaiuri).
• Petrece timp de calitate cu partenerul.
• Distrage-ți atenția (cumpărături, vizionarea unui film, mese în familie).
• Practică respirația profundă și metodele de relaxare.
• Lucrează la stima de sine.
• Rezolvă orice îndoieli pe care le ai cu privire la abilitățile tale de mamă.

Crezi că ai unele dintre simptomele depresiei postpartum? Nu le ignora! Chiar dacă te îngrijorează judecata celor din jur, este esențial să ceri ajutor pentru a te putea confrunta cu această problemă. Dacă suprimi modul în care te simți, este posibil să începi să te simți și mai rău în timp.