Cum să previi uscarea ochilor din cauza PC-ului

Simptomele ochilor uscați sunt enervante, iar incidența continuă să crească pe măsură ce tot mai multe persoane folosesc ecrane digitale. După cum îți poți imagina, este o mare problemă la nivel mondial. Află tot ce trebuie să știi în acest articol!
Cum să previi uscarea ochilor din cauza PC-ului

Ultima actualizare: 07 Iunie, 2021

Simptomele ochilor uscați sunt mai des întâlnite la cei care utilizează ecrane digitale. De fapt, aproximativ 90% din populație folosește ecrane în fiecare zi și petrece mai mult de 8 ore în fața acestor dispozitive. Cum poți să previi uscarea ochilor din cauza statului la calculator?

De obicei, oamenii clipesc la fiecare cinci secunde. Cu toate acestea, atunci când privim un ecran, clipim de 5 ori mai rar. Prin urmare, lacrimile se evaporă mai repede, ducând la uscarea ochilor.

Numărul persoanelor care suferă de ochi uscați în întreaga lume este de aproximativ 344 de milioane. Cu toate acestea, mai mult de jumătate dintre persoanele afectate nu au fost diagnosticate în mod oficial.

Care sunt cauzele și simptomele ochilor uscați?

Aceasta este o afecțiune în care suprafața ochiului nu este protejată corespunzător de lacrimi. Astfel, principala cauză este producția insuficientă de lacrimi, calitatea slabă a lacrimilor sau o combinație a acestor două elemente.

Lacrima este compusă din trei straturi și calitatea ei depinde de compoziție. Pleoapa este esențială pentru a distribui lacrimile și a elimina impuritățile.

Tânără care nu știe cum să previi uscarea ochilor

Cauzele ochilor uscați

Acestea sunt câteva dintre cauze:

  • Utilizarea ecranelor digitale
  • Unele medicamente
  • Utilizarea lentilelor de contact
  • Utilizarea picăturilor de ochi cu conservanți
  • Modificările hormonale, cum ar fi cele care apar în timpul sarcinii sau al menopauzei
  • Îmbătrânirea
  • Factori de mediu precum poluarea, căldura și vântul
  • Dieta dezechilibrată sau lipsa de vitamine
  • Stresul

Lentilele de contact se hidratează din lacrimi și scad sensibilitatea oculară, afectând reflexul de producere a lacrimilor. De asemenea, conservanții din produsele pentru lentilele de contact și lacrimile artificiale tind să agraveze uscarea ochilor.

Simptomele ochilor uscați

Utilizarea ecranelor digitale poate duce la:

  • Oboseala ochilor
  • Sensibilitate la lumina de pe ecran
  • Iritații
  • Roşeaţă
  • Vedere neclară

Cei care poartă lentile de contact pot experimenta iritații la ochi, mâncărime, scăderea vederii, ochi roșii și chiar durere. În plus, pot fi prezente și alte simptome ale ochilor uscați, cum ar fi senzația de nisip în ochi și de greutate a pleoapelor.

Femeie care nu știe cum să previi uscarea ochilor

Cum să previi uscarea ochilor din cauza folosirii calculatorului

Câteva sfaturi ca să previi uscarea ochilor sunt:

  • În primul rând, menține o iluminare optimă la locul de muncă, ajustând calitatea și luminozitatea ecranului pe care îl utilizezi.
  • Utilizează ecrane sau filtre de bună calitate pentru a reduce reflexiile.
  • De asemenea, încearcă să reduci timpul de expunere la ecran, luând pauze periodice.
  • Forțează-te să clipești în mod regulat.
  • Fă exerciții oculare: privește aproape-departe, stânga-dreapta și fă cercuri cu ochii.
  • Adoptă o postură adecvată în fața ecranului, menține unghiul de vizualizare corect și fă pauze la fiecare 20 de minute.
  • Folosește lacrimi artificiale naturale pentru a hidrata și ameliora ochii uscați.

Alte recomandări

Cei care folosesc lentile de contact ar trebui să aibă o igienă riguroasă a ochilor și să le curețe și să le întrețină corespunzător. Manipularea corectă a lentilelor de contact ajută la prevenirea conjunctivitei și a altor infecții.

Nu uita să-ți speli mâinile înainte și după manipularea lentilelor de contact. De asemenea, nu le utiliza pentru perioade lungi de timp și nu dormi cu ele. Șterge-ți pleoapele în mod regulat cu produse fără conservanți sau fosfați.

Folosește lacrimi artificiale fără vâscozitate, fără conservanți, care sunt potrivite pentru utilizarea împreună cu lentile de contact. Poartă ochelari de soare pentru a-ți proteja ochii atunci când te expui la condiții meteorologice extreme.

De asemenea, evită mediile pline de fum, praf sau substanțe chimice, precum și utilizarea produselor destinate schimbării culorii ochilor. Poți folosi umidificatoare de aer pentru a ține la distanță uscăciunea mediului.

Concluzie

Este important să ne amintim că ochiul uscat este o boală cronică pe care o putem controla. Una dintre soluțiile eficiente pentru gestionarea acesteia este utilizarea picăturilor hidratante naturale.

Consultă farmacistul sau medicul pentru a afla dacă medicamentele pe care le iei în prezent pot provoca uscarea ochilor ca efect secundar.

S-ar putea să te intereseze...
Ce culori ți se potrivesc în funcție de piele, păr și ochi?
Doza de SănătateCitește-l în Doza de Sănătate
Ce culori ți se potrivesc în funcție de piele, păr și ochi?

Știi ce culori ți se potrivesc cel mai bine în funcție de nuanța pielii, a părului și a ochilor? Îți vom spune tot ce trebuie să știi!



  • Pinto Fraga, F., Garrote Rodriguez, J. I., Vela Abengózar, A., Calonge Cano, M., & Gonzalez Garcia, M. J. (2011). Técnicas diagnósticas para el síndrome de ojo seco (I). Ocular Surface.

  • M., F. D. G., R., M. P., & N., P. I. N. (2018). Síndrome de ojo seco y uso de dispositivos electrónicos en estudiantes de maestría de la Universidad de los Andes. Revista Sociedad Colombiana de Oftalmología.

  • Subcomité de Epidemiologia de DEWS I. (2007). Epidemiología de ojo seco. The Ocular Surface.