Remedii pentru stările de nervozitate
Tensiunea, agitația de la locul de muncă și ritmul amețitor în care întreaga lumea operează în zilele noastre duc la apariția stresului. În mod normal, aceasta este o reacție naturală a organismului la situații noi sau incomode și nu este nevoie de calmante. Însă, există momente în care disconfortul este grav și nu putem nici măcar să adormim pentru a ne putea odihni. De aceea, în acest articol vom discuta despre cele mai bune remedii pentru stările de nervozitate.
Este adevărat că cei mai mulți dintre noi ne putem controla nervii la început. Cu toate acestea, atunci când avem de-a face cu o problemă recurentă, stările de nervozitate repetate ne vor afecta calitatea vieții. Astfel, în multe cazuri, acest tip de stres se poate transforma într-o psihopatologie cu diverse manifestări mai mult sau mai puțin grave.
Din fericire, există câteva remedii naturale care ne ajută să eliminăm stările de nervozitate și să ne calmăm. În plus, acestea sunt utile pentru orice tip de stres, insomnie și multe alte afecțiuni pe care le-am putea avea.
Remedii pentru stările de nervozitate
1. Infuzia de valeriană
Valeriana este una dintre cele mai utilizate plante medicinale pentru nervi și calmarea stărilor de anxietate. Planta este originară din nordul Europei și Asia. Utilizarea sa ca remediu natural s-a răspândit în întreaga lume datorită capacității sale de a regla și controla activitatea sistemului nervos. Compușii valerianei pot relaxa corpul și mintea, inducând starea de somnolență și crescând secreția de neurotransmițători care duc la un sentiment de bunăstare.
Ingrediente
- 1 cană de apă
- 1 lingură de valeriană uscată
Mod de preparare
- Încălzește apa și adaugă valeriana imediat ce aceasta ajunge la punctul de fierbere.
- Apoi, las-o să stea aproximativ 10 minute și strecoară lichidul.
- În cele din urmă, consumă infuzia înainte de culcare (bea până la două căni pe zi dacă crezi că este necesar).
Îți recomandăm și:
2. Infuzia de mușețel
Cunoscut în întreaga lume pentru proprietățile sale antiinflamatoare și digestive, mușețelul este o altă plantă pe care o putem folosi pentru a alunga stările de nervozitate. Acțiunea sa relaxantă induce odihna, deoarece reduce producția de cortizol, cunoscutul hormon al stresului. Numeroase studii științifice vorbesc despre proprietățile sale analgezice, ceea ce arată interesul pe care plantele medicinale continuă să îl le trezească în comunitatea academică.
Ingrediente
- 2 lingurițe de flori de mușețel
- 1 cană de apă
- 1 lingură de miere (opțional)
Mod de preparare
- În primul rând, pune mușețelul într-o cană de apă clocotită și lasă-l la infuzat aproximativ 10-15 minute.
- Apoi, strecoară lichidul și adaugă mierea.
- Bea o cană cu o jumătate de oră înainte de culcare sau ori de câte ori te afli într-o situație deosebit de stresantă.
3. Infuzia de lavandă
Proprietățile calmante ale lavandei sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Lavanda oferă multe beneficii pentru sănătatea noastră emoțională. Aroma sa este relaxantă și ajută la reducerea stresului și la menținerea iritabilității la un nivel minim.
Ingrediente
- 2 lingurițe de lavandă uscată
- 1 cană de apă
- 1 lingură de suc de lămâie
Mod de preparare
- Pune lavanda uscată într-o cană de apă clocotită și adaugă sucul de lămâie chiar înainte de a bea infuzia.
- Consumă infuzia imediat ce ajungi acasă de la serviciu și/sau înainte de culcare.
4. Ceaiul de coajă de portocală
Elementele nutritive esențiale conținute de coaja de portocală au un efect pozitiv asupra managementului nervilor, al anxietății și al insomniei. De fapt, substanțele sale active încetinesc producția de cortizol și cresc secreția altor substanțe care relaxează organismul, cum ar fi triptofanul și serotonina.
Ingrediente
- 1 portocală
- 1 cană de apă
- O lingură de miere
Mod de preparare
- În primul rând, rade coaja de portocală și pune două lingurițe într-un ibric cu apă.
- Lasă focul mic și așteaptă să fiarbă timp de trei minute.
- Ia ceaiul de pe foc, strecoară-l, lasă-l să se răcească puțin și îndulcește-l cu miere.
- Bea 2-3 căni pe zi.
5. Infuzia de floarea pasiunii
Floarea pasiunii are proprietăți sedative care susțin echilibrul corect al sistemului nervos. Oferă eliberarea rapidă de stres, anxietate și probleme frecvente de somn. Consumul său regulat sub formă de infuzie are un efect calmant ce poate reduce stresul.
Ingrediente
- 1 lingură de frunze de floarea pasiunii
- 1 cană de apă
Mod de preparare
- În primul rând, fierbe apa și adaugă frunzele de floarea pasiunii.
- Apoi, lasă focul mic și fierbe ceaiul încă două minute.
- Lasă-l să se răcească suficient, strecoară-l și bea-l.
- Consumă până la două căni pe zi.
Citește mai mult:
Pe lângă remediile menționate mai sus, poți utiliza și tehnici complementare de relaxare. De exemplu, poți alege un tip de activitate fizică, cum ar fi yoga sau meditația. Toate aceste obiceiuri sănătoase te vor ajuta să elimini nervozitatea și neliniștile și vor provoca reacții pozitive în corpul tău. Totuși, consultă un medic dacă simptomele tale persistă.