Shake cu ananas și semințe de chia pentru slăbit
Verificat și aprobat de medicul Carlos Fabián Avila
Multe persoane sunt interesate să afle diverse metode de slăbit. Scopul nu este numai cel de a obține o siluetă armonioasă, ci și de a preveni o gamă largă de afecțiuni asociate cu obezitatea. Îți prezentăm proprietățile principale ale acestui fruct și o rețetă simplă pentru a prepara și a savura un shake cu ananas la tine acasă.
Până nu de mult, principalul motiv pentru reducerea excesului de grăsime era vanitatea. Acum însă mulți oameni conștientizează rolul unei greutăți normale în menținerea sănătății organismului.
Atunci când vine vorba de slăbit, problema este că uneori apelăm la metode care nu sunt chiar sănătoase. Două exemple populare sunt dietele „minune” și curele de slăbire care exclud anumite grupe alimentare.
Din fericire, în prezent avem acces la o cantitate mare de informații. Astfel, este ușor să găsim programe pentru slăbit complexe și sănătoase.
În plus, avem la dispoziție numeroase suplimente nutriționale care oferă beneficii multiple. De exemplu, acestea îmbunătățesc metabolismul, stimulează arderea grăsimilor și prelungesc senzația de sațietate.
Printre aceste suplimente se numără și un shake natural pe bază de ananas și semințe de chia. Având o valoare nutrițională bogată, acesta oferă rezultate uimitoare.
Shake pentru slăbit cu ananas și semințe de chia
Acest shake cu ananas și semințe de chia este o opțiune delicioasă și sănătoasă pentru a-ți suplimenta dieta menită să te scape de kilogramele în plus. Proprietățile sale ajută la curățarea organismului încărcat de toxine și stimulează reducerea țesutului adipos.
Beneficiile ananasului pentru slăbit
Ananasul este un fruct tropical cu un conținut bogat de apă și antioxidanți. Prin urmare, este unul dintre cele mai bune alimente pentru slăbit.
Acest fruct are proprietăți diuretice și detoxifiante puternice care ajută la combaterea retenției de apă, la eliminarea deșeurilor depozitate în corp și la reducerea inflamațiilor.
Principalul beneficiu al ananasului în ceea ce privește pierderea în greutate este conținutul său ridicat de bromelaină. Această enzimă digestivă ajută la digerarea proteinelor complexe, contribuind și la prevenirea balonării, a gazelor intestinale și a indigestiei.
Te-ar putea interesa și:
Nu trebuie să uităm nici de cantitatea bogată de fibre, un nutrient esențial pentru o digestie bună și pentru reglarea nivelului de colesterol.
Beneficiile semințelor de chia pentru slăbit
Semințele de chia sunt un supliment alimentar care a căpătat din ce în ce mai multă popularitate în rândul metodelor naturale de slăbit. Nu fac minuni, însă au numeroase proprietăți utile pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus.
Din punct de vedere nutrițional, semințele de chia se remarcă prin faptul că au de 5 ori mai mult calciu decât laptele, de 3 ori mai mult fier decât spanacul și mai multe fibre decât ovăzul.
În plus, aceste semințe au proprietăți digestive și antioxidante care curăță organismul. Consumul regulat al acestui aliment ajută la controlarea poftei de mâncare, previne balonarea și oferă oferă corpului o doză generoasă de proteine.
Rețetă de shake cu ananas și semințe de chia
Acest shake reprezintă o modalitate sănătoasă de a-ți subția talia. Totuși, are rolul de supliment alimentar și nu trebuie să constituie o masă principală a zilei.
Dacă bei acest preparat la micul dejun, el trebuie însoțit și de alte alimente sănătoase, cum ar fi ouă, cereale integrale sau legume.
Te-ar putea interesa și:
Ingrediente
- 2 felii de ananas
- 2 linguri de semințe de chia (20 g)
- Zeama a 2 portocale
- 1/2 pahar de apă (100 ml)
- Miere de albine (opțional)
Mod de preparare
- Curăță ananasul, taie două felii mari și fă-le cubulețe.
- Stoarce zeama a două portocale și toarn-o într-un blender, alături de cubulețele de ananas, mierea și apa.
- Procesează toate ingredientele până obții o textură fină.
- Servește shake-ul fără să îl strecori și decorează-l cu semințe de chia.
- O altă variantă este să lași semințele de chia la înmuiat pentru cel puțin două ore, apoi să le adaugi în blender, împreună cu celelalte ingrediente.
- Bea acest shake înainte de masă, ca parte a meniului de la micul dejun sau în momentele în care simți o foame necontrolabilă.
Această băutură oferă rezultate minunate. Cu toate acestea, nu uita că trebuie însoțită de o dietă săracă în calorii și de un program de exerciții fizice.
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.