5 smoothie-uri sănătoase pentru curățarea colonului în mod natural

Verificat și aprobat de medicul José Gerardo Rosciano Paganelli

Scris de Carolina Betancourth

Ultima actualizare: 14 decembrie, 2022

Colonul este partea sistemului digestiv care este responsabilă de îndepărtarea deșeurilor din organism și extragerea apei și a sărurilor esențiale din acestea. Când nu-și poate îndeplini funcțiile, sănătatea are de suferit. Există multe lucruri pe care le puteți face în acest sens, inclusiv să încercați smoothie-uri sănătoase pentru curățarea colonului în mod natural.

Când colonul este sănătos, elimină toate deșeurile și își îndeplinește funcțiile în mod corespunzător. O dietă bogată în alimente sănătoase, cum ar fi fructele, va sprijini buna funcționare a colonului. Există câteva băuturi care vă pot ajuta să vă hidratați bine pe tot parcursul zilei și să vă completați dieta. Nu uitați să acordați prioritate consumului de apă!

5 smoothie-uri pentru curățarea colonului în mod natural

Conceptul de „curățare a colonului” este înconjurat de multă confuzie. Organul nu necesită sprijin extern sau curățare, deoarece îndeplinește aceste funcții pe cont propriu.

După cum subliniază specialiștii, atunci când aceștia vorbesc despre „curățarea colonului” se referă la o terapie care îmbunătățește detoxificarea prin ficat și tractul gastrointestinal. Aceasta reduce inflamația sau iritația membranelor mucoase ale sistemului gastrointestinal.

1. Ananas, castraveți și aloe vera

Toate aceste produse sunt bogate în apă, așa ca vor ajuta la hidratare și vor menține sănătatea colonului.

Ananasul este diuretic și conține nutrienți importanți. În plus, i se atribuie proprietăți antiinflamatoare benefice pentru colon.

În ceea ce privește castravetele, acesta este diuretic și favorizează digestia. Conține cantități importante de apă (95%).

Aloe vera are proprietăți care o fac foarte benefică pentru sistemul gastrointestinal, așa cum arată diverse studii. Este ideală pentru colon.

Ingrediente

• 1 castravete
• 2 portocale
• 1 măr
• 1 ananas mic
• Suc de lămâie
• 1 frunză de aloe vera

Pregătire

• Stoarceți sucul de portocale și lămâie.
• Curățați și feliați ananasul.
• Curățați și tăiați castraveții.
• Extrageți gelul din frunză de aloe vera.
• La final, puneți toate ingredientele în blender. Adăugați o jumătate de pahar de apă.
• Procesați totul câteva minute, până obțineți un smoothie omogen, fără cocoloașe.

2. Semințe de in, lămâie și miere

Semințele de in sunt un ingredient care este din ce în ce mai folosit în bucătărie datorită multiplelor beneficii pe care le aduce sănătății. S-a demonstrat că suplimentarea cu semințe de in îmbunătățește funcția intestinală. În plus, unele cercetări sugerează că semințele de in sunt utile în prevenirea cancerului colorectal.

Lămâia, pe lângă faptul că are proprietăți antiseptice semnificative, este un puternic digestiv. Este creditată cu capacitatea de a îmbunătăți microbiomul intestinal.

În ceea ce privește mierea, pe lângă faptul că ne oferă numeroase vitamine, are proprietăți antibacteriene și antioxidante, care ne pot ajuta să luptăm împotriva radicalilor liberi care afectează organismul.

Ingrediente

• 2 lămâi
• 1 pahar cu apă (250 ml)
• 1 linguriță și jumătate de miere (7,5 grame)
• 2 lingurițe de semințe de in (10 grame)

Pregătire

• În primul rând, înmuiați lingura de semințe de in într-un pahar cu apă peste noapte.
• A doua zi, strecurați lichidul și bateți-l într-un blender cu sucul a două lămâi și miere.

Notă: Rețeta poate varia, înlocuind lămâia cu o felie mare de papaya sau ananas.

Recomandăm: 8 remedii naturale pentru inflamația rinichilor

3. Kiwi, pere și semințe de in

Fructele folosite la prepararea acestui smoothie conțin fibre solubile și insolubile pentru îmbunătățirea digestiei. Atunci când sunt consumate ca parte a unei diete echilibrate, pot contribui la reglarea tranzitului intestinal.

Kiwi a fost folosit pentru a îmbunătăți disconfortul la pacienții cu sindrom de colon iritabil și constipație. O singură porție oferă până la 6 grame de fibre – aproape 1/4 din necesarul zilnic al organismului.

Ingrediente

• 1 kiwi
• 1 pară
• ½ pahar de apă (100 ml)
• 1 lingură de semințe de in (10 grame)

Pregătire

• În primul rând, spălați și curățați kiwi și para.
• Puneți-le în blender cu o jumătate de pahar de apă pentru a fi mai ușor de amestecat.
• Adăugați o lingură de semințe de in măcinate și consumați imediat.
  

4. Căpșuni, pătrunjel și ananas

Acest shake este bogat în fibre și antioxidanți, iar din moment ce ingredientele sale au un conținut ridicat de apă, are un anumit efect diuretic care ajută la eliminarea lichidelor reținute și la reducerea inflamației în zona abdominală.

Bromelaina din ananas ajută la îmbunătățirea digestiei pentru a evita constipația și gazele. Bromelaina este o enzimă care descompune proteinele, la fel ca pepsina, o enzimă care face parte din sucul gastric.

Ingrediente

• 6 căpșuni
• 1 felie de ananas
• 1 lingura de pătrunjel proaspăt (10 grame)
• ½ pahar cu apă (125 ml)

Pregătire

• Puneți toate ingredientele în blender. Adăugați apă, deoarece face amestecarea mai ușoară.
• Procesați totul până obțineți un smoothie lichid și omogen.

Descoperiți: Busuiocul ca plantă medicinală: proprietățile sale incredibile

5. Suc de portocale

S-a demonstrat că sucul de portocale poate fi la fel de eficient ca anumite medicamente laxative osmotice, cum ar fi polietilenglicolul. Se poate bea pe stomacul gol, de preferat 100% concentrat și fără a adăuga aditivi pentru îndulcire.

Consumul acestor băuturi nu trebuie să înlocuiască mesele principale sau tratamentul prescris de medic. Acestea trebuie să fie parte a unei diete echilibrate, variate și suficiente.

Dacă vreți să slăbiți, consultați întotdeauna medicul pentru ca acesta să vă recomande cea mai bună opțiune. Dacă apelați la orice remediu fără o documentare prealabilă, puteți avea de suferit.

Nu există alimente, remedii sau shake-uri care să curețe colonul în mod magic. Doar obiceiurile corecte de viață și respectarea instrucțiunilor medicului pot oferi rezultate atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății digestive. Amintiți-vă că atât alimentația greșită, cât și stilul de viață sedentar sunt factori care influențează dezvoltarea diferitelor boli.