Ce este yoga? Tot ce trebuie să știți despre această disciplină

Yoga se bazează pe relaxare, meditație, respirație și poziții fizice pentru a oferi o stare de seninătate și calm în corp și minte.

Verificat și aprobat de medicul Carlos Fabián Avila.

Scris de Elena Martínez Blasco

Ultima actualizare: 29 ianuarie, 2023

Ce este yoga? Yoga devine din ce în ce mai populară printre oamenii care caută o modalitate de a avea grijă de ei înșiși, atât în interior, cât și în exterior. Yoga este o metodă tradițională de echilibrare a corpului, a minții și a spiritului. Există câteva lucruri pe care ar trebui să le știm înainte de a începe să practicăm această disciplină.

Mai jos, veți descoperi ce este yoga și care sunt originile și beneficiile sale. În plus, vă vom explica de ce yoga a devenit un stil de viață pentru mulți oameni.

Ce este yoga?

Cuvântul yoga provine din sanscrită și înseamnă unire. Este o uniune între individ și divinitate, fără a fi nevoie de intermediari. Originea acestei discipline nu este cunoscută cu certitudine, dar este foarte probabil ca aceasta să aibă mai mult de 5.000 de ani.

În fiecare țară, a evoluat diferit. Folosirea sa în exterior a fost acceptată de liderii hinduși cu o singură condiție: yoga, în afara Indiei, nu era despre conținut spiritual sau religios. Se baza doar pe concepte de relaxare, respirație, meditație și poziții corporale.

Tipuri de yoga

De-a lungul timpului, yoga s-a răspândit și a evoluat. Fiecare tip s-a concentrat pe unul dintre aspectele care caracterizează această disciplină.

Există varietăți mai active sau mai relaxante, tipuri care necesită o mare flexibilitate sau chiar acrobații și opțiuni care se concentrează pe respirație, meditație și stări pre-somn. Important este să stabilim obiectivul pe care vrem să-l atingem atunci când decidem ce opțiune ne interesează.

Beneficiile oferite de yoga pentru sănătate

Următoarele sunt principalele beneficii pentru sănătate oferite de yoga:

• Ameliorează tulburările nervoase, cum ar fi stresul, anxietatea sau insomnia.
• Yoga previne creșterea în greutate și obezitatea
• Tonifică musculatura.
• Îmbunătățește sănătatea articulațiilor.
• Previne diabetul și rezistența la insulină.
• Yoga reduce hipertensiunea arterială.
• Minimizează riscul de a suferi de boli coronariene și pulmonare.
• Promovează o postură corectă și combate problemele de spate.
• Yoga activează metabolismul.
• Dezvoltă prieteniile și relațiile sociale.

Cine o poate practica

Yoga poate fi practicată la orice vârstă. La copii, poate fi adaptată sub forma unui joc. Persoanele de vârstă mijlocie o pot folosi pentru a încetini ritmul frenetic al unei zile intense de muncă.

De asemenea, este important de menționat că yoga la bătrânețe poate ajuta la ameliorarea problemelor fizice. În plus, este o activitate de grup perfectă pentru a dezvolta interacțiunea socială și pentru a preveni sentimentul de singurătate.

Descoperiți: Yoga în apă: caracteristici, beneficii și multe altele

Ce este yoga? Yoga este un stil de viață

Originile acestei practici nu au aproape nimic de-a face cu utilizarea ei în zilele noastre. Yoga a fost creată ca un sistem spiritual pentru descoperirea divinității din interior – adică este sacră. Există și astăzi un anumit simț al introspecției și al căutării interioare.

De fapt, yoga poate deveni un mod de viață și un mod de a înțelege individualitatea și legătura ei strânsă cu universul. Toată atenția merge către interior pentru a descoperi adevărata realitate a propriei existențe în tăcere.

În acest sens, yoga este o căutare a fericirii. Această disciplină ne invită să ne desprindem de tot ce nu este necesar, de la acumularea de obiecte materiale, până la gânduri sau moduri de a acționa care nu sunt sănătoase.

Yoga propune armonie și respect față de individ și tot ceea ce îl înconjoară. Este vorba despre descoperirea și iubirea propriei conștiințe.