Ce este yoga? Tot ce trebuie să știți despre această disciplină
Ce este yoga? Yoga devine din ce în ce mai populară printre oamenii care caută o modalitate de a avea grijă de ei înșiși, atât în interior, cât și în exterior. Yoga este o metodă tradițională de echilibrare a corpului, a minții și a spiritului. Există câteva lucruri pe care ar trebui să le știm înainte de a începe să practicăm această disciplină.
Mai jos, veți descoperi ce este yoga și care sunt originile și beneficiile sale. În plus, vă vom explica de ce yoga a devenit un stil de viață pentru mulți oameni.
Ce este yoga?
Cuvântul yoga provine din sanscrită și înseamnă unire. Este o uniune între individ și divinitate, fără a fi nevoie de intermediari. Originea acestei discipline nu este cunoscută cu certitudine, dar este foarte probabil ca aceasta să aibă mai mult de 5.000 de ani.
În fiecare țară, a evoluat diferit. Folosirea sa în exterior a fost acceptată de liderii hinduși cu o singură condiție: yoga, în afara Indiei, nu era despre conținut spiritual sau religios. Se baza doar pe concepte de relaxare, respirație, meditație și poziții corporale.
Tipuri de yoga
De-a lungul timpului, yoga s-a răspândit și a evoluat. Fiecare tip s-a concentrat pe unul dintre aspectele care caracterizează această disciplină.
Există varietăți mai active sau mai relaxante, tipuri care necesită o mare flexibilitate sau chiar acrobații și opțiuni care se concentrează pe respirație, meditație și stări pre-somn. Important este să stabilim obiectivul pe care vrem să-l atingem atunci când decidem ce opțiune ne interesează.
Descoperiți: Yoga pentru osteoartrită: cât de mult ajută?
Beneficiile oferite de yoga pentru sănătate
Următoarele sunt principalele beneficii pentru sănătate oferite de yoga:
- Ameliorează tulburările nervoase, cum ar fi stresul, anxietatea sau insomnia.
- Yoga previne creșterea în greutate și obezitatea
- Tonifică musculatura.
- Îmbunătățește sănătatea articulațiilor.
- Previne diabetul și rezistența la insulină.
- Yoga reduce hipertensiunea arterială.
- Minimizează riscul de a suferi de boli coronariene și pulmonare.
- Promovează o postură corectă și combate problemele de spate.
- Yoga activează metabolismul.
- Dezvoltă prieteniile și relațiile sociale.
Cine o poate practica
Yoga poate fi practicată la orice vârstă. La copii, poate fi adaptată sub forma unui joc. Persoanele de vârstă mijlocie o pot folosi pentru a încetini ritmul frenetic al unei zile intense de muncă.
De asemenea, este important de menționat că yoga la bătrânețe poate ajuta la ameliorarea problemelor fizice. În plus, este o activitate de grup perfectă pentru a dezvolta interacțiunea socială și pentru a preveni sentimentul de singurătate.
Descoperiți: Yoga în apă: caracteristici, beneficii și multe altele
Ce este yoga? Yoga este un stil de viață
Originile acestei practici nu au aproape nimic de-a face cu utilizarea ei în zilele noastre. Yoga a fost creată ca un sistem spiritual pentru descoperirea divinității din interior – adică este sacră. Există și astăzi un anumit simț al introspecției și al căutării interioare.
De fapt, yoga poate deveni un mod de viață și un mod de a înțelege individualitatea și legătura ei strânsă cu universul. Toată atenția merge către interior pentru a descoperi adevărata realitate a propriei existențe în tăcere.
În acest sens, yoga este o căutare a fericirii. Această disciplină ne invită să ne desprindem de tot ce nu este necesar, de la acumularea de obiecte materiale, până la gânduri sau moduri de a acționa care nu sunt sănătoase.
Yoga propune armonie și respect față de individ și tot ceea ce îl înconjoară. Este vorba despre descoperirea și iubirea propriei conștiințe.
S-ar putea să te intereseze...
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Tekur, P., Nagarathna, R., Chametcha, S., Hankey, A., & Nagendra, H. R. (2012). A comprehensive yoga programs improves pain, anxiety and depression in chronic low back pain patients more than exercise: An RCT. Complementary Therapies in Medicine. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.12.009
- Rocha, K. K. F., Ribeiro, A. M., Rocha, K. C. F., Sousa, M. B. C., Albuquerque, F. S., Ribeiro, S., & Silva, R. H. (2012). Improvement in physiological and psychological parameters after 6months of yoga practice. Consciousness and Cognition. https://doi.org/10.1016/j.concog.2012.01.014
- Garfinkel, M., & Schumacher, H. R. (2000). Yoga. Rheumatic Disease Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/S0889-857X(05)70126-5
