Cum să combați oboseala cauzată de artrita psoriazică
Știai că poți utiliza anumite strategii pentru a combate oboseala cauzată de artrita psoriazică? Acest simptom este una dintre consecințele artritei. De fapt, există studii care arată faptul că 50% dintre pacienții cu afecțiuni ale pielii suferă de oboseală moderată sau severă.
Artrita psoriazică este o boală inflamatorie care compromite sănătatea articulațiilor și a pielii. Acești oameni experimentează dureri și rigiditate articulară, precum și pete roșii și solzoase, care se pot răspândi pe scalp.
Deși poți trata aceste simptome cu medicamente topice, există și alți pași importanți de făcut, mai ales dacă disconfortul apare simultan cu oboseala. Ce ar trebui să faci? Îți vom spune în detaliu mai jos.
Care este relația dintre oboseală și artrita psoriazică?
Oboseala cauzată de artrita psoriazică a atras multă atenție în ultimii ani. Deși o mulțime de oameni suferă de oboseală, studiile pe această temă ne-au ajutat să înțelegem relația simptomului cu boala.
De fapt, cercetătorii au descoperit faptul că jumătate dintre pacienții cu artrită psoriazică simt constant oboseală ușoară sau moderată. De asemenea, aproximativ un sfert dintre cei afectați au episoade severe de oboseală.
Nu există o explicație exactă care să arate legătura dintre oboseală și artrita psoriazică. Cu toate acestea, există câțiva factori care pot ajuta la înțelegerea problemei. Inflamația cauzată de această afecțiune eliberează proteine numite citokine, care pot fi responsabile de oboseală.
În alte cazuri, această afecțiune este asociată cu alte probleme medicale care provoacă, de asemenea, oboseală. Acestea sunt:
- Anemie
- Supraponderalitate și obezitate
- Diabet zaharat
- Depresie și anxietate
- Tulburări de somn
Acestea și alte tulburări medicale care coexistă cu artrita sunt boli legate de inflamație sau probleme ale sistemului imunitar. De fapt, acest lucru poate agrava oboseala.
Citește mai mult:
Cum să combați oboseala cauzată de artrita psoriazică
În general, nu poți scăpa complet de oboseală. Cu toate acestea, adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase poate face mai ușor controlul oboselii. Așadar, este o idee bună să acorzi atenție următoarelor sfaturi.
1. Fă mișcare regulat
Exercițiile cu impact fizic redus ajută la combaterea oboselii și a altor simptome ale artritei psoriazice. Acest obicei oferă un impuls energetic și ajută la scăderea rigidității și a durerii articulare. Anumite activități pe care le-ai putea face sunt:
- Înotul
- Mersul și joggingul ușor
- Ridicarea greutăților ușoare
- Stretchingul și yoga
În mod ideal, ar trebui să petreci cel puțin 30 de minute zilnic făcând mișcare. De asemenea, îți recomandăm să faci exerciții fizice sub supraveghere medicală, deoarece execuția incorectă poate avea efecte negative.
2. Identifică factorii declanșatori ai oboselii
Cunoașterea factorilor care declanșează oboseala poate fi o provocare. Însă, a afla care sunt cauzele acesteia poate ajuta în mod semnificativ la obținerea unui tratament eficient. Prin urmare, îți recomandăm să ții evidența activităților zilnice și a modului în care acestea îți afectează nivelul de energie. Acestea includ:
- Mâncatul
- Nivelurile de stres
- Tiparele de somn
- Exercițiile fizice
- Medicamentele
- Mediul înconjurător
De asemenea, oboseala ar putea fi chiar o combinație a tuturor acestor factori. Prin urmare, pentru a găsi o soluție bună, cel mai bine este să discuți cu medicul specialist.
3. Adoptă o dietă sănătoasă
Dieta joacă un rol foarte important în controlul oboselii. Deși mulți trec cu vederea, acest simptom poate proveni dintr-un deficit de nutrienți sau dintr-o anemie. O dietă echilibrată și completă poate ajuta la ameliorarea simptomelor. În acest caz, alimentele cu proprietăți antiinflamatoare sunt cele mai bune, cum ar fi:
- Produsele care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi peștele gras, uleiul de măsline, nucile și semințele
- Sursele de antioxidanți, precum fructele, legumele, cacaua și ceaiul
- Cerealele integrale, cum ar fi fulgii de ovăz și orezul brun
- Suplimentele de vitamina D
Citește mai mult:
4. Respectă o rutină relaxantă înainte de culcare
Pacienții cu artrită psoriazică tind să aibă probleme de somn. Evident, acest lucru declanșează episoade de oboseală. Prin urmare, o parte a planului de ameliorare a acestor simptome este să adopți o rutină relaxantă înainte de a merge la culcare. De exemplu, poți face o baie fierbinte sau dușuri alternative înainte de culcare.
- Menține un program regulat de somn.
- Evită să consumi băuturi alcoolice, cofeină și nicotină.
- Evită elementele care îți distrag atenția în dormitor, cum ar fi telefoanele mobile sau computerele.
- Servește o cină ușoară.
5. Gestionează stresul
Multe dintre complicațiile acestei afecțiuni sunt rezultatul unui control slab al stresului. Prin urmare, pentru a reduce oboseala, este important să acorzi atenție acestui simptom. În acest sens, este o idee bună să practici tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga.
Gânduri finale despre oboseala cauzată de artrita psoriazică
Nu uita să discuți cu medicul despre posibilele cauze ale oboselii. Există mai multe tulburări de bază care ar putea agrava simptomele. Tratarea oboselii la timp te poate ajuta să-ți îmbunătățești calitatea vieții.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Gottlieb, A., Korman, N. J., Gordon, K. B., Feldman, S. R., Lebwohl, M., Koo, J. Y. M., … Menter, A. (2008). Guidelines of care for the management of psoriasis and psoriatic arthritis. Section 2. Psoriatic arthritis: Overview and guidelines of care for treatment with an emphasis on the biologics. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2008.02.040
- Ritchlin, C. T., Kavanaugh, A., Gladman, D. D., Mease, P. J., Helliwell, P., Boehncke, W. H., … Taylor, W. J. (2009). Treatment recommendations for psoriatic arthritis. Annals of the Rheumatic Diseases. https://doi.org/10.1136/ard.2008.094946
- Boehncke, W. H., & Menter, A. (2013). Burden of disease: Psoriasis and psoriatic arthritis. American Journal of Clinical Dermatology. https://doi.org/10.1007/s40257-013-0032-x
- Raychaudhuri, S. P., Wilken, R., Sukhov, A. C., Raychaudhuri, S. K., & Maverakis, E. (2017). Management of psoriatic arthritis: Early diagnosis, monitoring of disease severity and cutting edge therapies. Journal of Autoimmunity. https://doi.org/10.1016/j.jaut.2016.10.009
- Lee, S., Mendelsohn, A., & Sarnes, E. (2010). The burden of psoriatic arthritis: a literature review from a global health systems perspective. P & T : A Peer-Reviewed Journal for Formulary Management. https://doi.org/10.1126/scitranslmed.3005616.
- Fuchs, R. (2015). Physical Activity and Health. In International Encyclopedia of the Social & Behavioral Sciences: Second Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-097086-8.14115-7
- Vieira, S. M., Pagovich, O. E., & Kriegel, M. A. (2014). Diet, microbiota and autoimmune diseases. Lupus. https://doi.org/10.1177/0961203313501401