Suplimentele de colagen ajută la inversarea pierderii naturale de colagen din organism ca urmare a trecerii timpului. Cu toate acestea, ele trebuie prescrise de un medic specialist. Care sunt riscurile suplimentelor de colagen?
Colagenul este proteina pe care corpul uman o produce în cele mai mari cantități. Are o structură fibroasă pentru a da consistență epidermei, părului, oaselor, tendoanelor, cartilajelor și dinților. În plus, se găsește și în țesutul care înconjoară și protejează mușchii și organele interne.
Suplimentele sunt utilizate în prevenirea și tratamentul afecțiunilor legate de articulații, oase și piele. Cu toate acestea, au unele riscuri… Vrei să știi care sunt acestea?
Suplimentele de colagen pot fi achiziționate sub diverse forme. Cele mai frecvente sunt sub formă de pulbere sau capsule care se administrează pe cale orală.
Colagenul este disponibil și sub formă de injecții:
Injecțiile cu colagen îmbunătățesc aspectul general al pielii. În plus, s-a demonstrat că acestea acționează până la 12 săptămâni.
Utilizarea suplimentelor de colagen
Utilizarea suplimentelor de colagen a devenit populară în ultimii ani. Beneficiile lor variază de la ameliorarea durerilor articulare, până la îmbunătățirea sănătății pielii. Unele dintre cele mai cunoscute beneficii includ următoarele:
Întârzie îmbătrânirea și previn apariția ridurilor.
Blochează degradarea oaselor și scad riscul de osteoporoză.
Previn pierderea masei musculare.
Îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară.
Cine nu ar trebui să ia suplimente de colagen?
În general, oricine poate lua acest tip de supliment dacă are prescripție medicală și este supravegheat de medic. Cu toate acestea, trebuie să fii conștient de contraindicațiile colagenului și să respecți dozajul recomandat.
Colagen și calciu
Dacă iei calciu, evită aportul de colagen marin. După cum explică un studiu efectuat la Universitatea din Sonora și publicat de Journal of Biological and Health Sciences, această proteină este extrasă din cartilaj și oase, așa că suplimentele conțin deja suficient calciu. Combinând suplimentele de colagen și calciu, poți dezvolta hipercalcemie, cu simptome precum:
Dureri osoase
Oboseală: pe măsură ce calciul se acumulează în sânge, celulele roșii au nevoie de tot mai mult timp pentru a transporta oxigenul în diferite părți ale corpului.
Vărsături și diaree
Puls neregulat: inima trebuie să lucreze mai mult
Sarcină și alăptare
Femeile însărcinate sau cele care alăptează trebuie să se consulte cu medicul înainte să ia suplimente. De asemenea, este de preferat ca suplimentele de colagen să fie pure pentru a evita substanțele nocive. Se recomandă colagenul bovin, deoarece peștele și fructele de mare au un risc mai mare de a produce alergii.
Riscurile suplimentelor de colagen
Deși, aplicarea locală de colagen este relativ sigură, alte prezentări pot produce efecte secundare. Totuși, aceste reacții adverse sunt rare și nu sunt asociate cu probleme grave. De fapt, un studiu efectuat pe un supliment oral de colagen și publicat în Journal of Medicinal Food a arătat că niciunul dintre subiecți nu a dezvoltat efecte adverse.
Probleme gastrointestinale
Potrivit rezultatelor unui studiu realizat în 2016 de mai mulți cercetători de la Centrul pentru Sănătate Musculoscheletală (Universitatea din California), din 191 de voluntari, 14 au dezvoltat probleme gastrointestinale în urma administrării de suplimente de colagen. Deși acest efect secundar este rar, există posibilitatea să apară.
Consumul de colagen poate provoca disconfort gastrointestinal ca efect secundar.
Aceste simptome includ diaree sau constipație, arsuri la stomac și senzația de stomac plin.
Gust neplăcut în gură
Majoritatea suplimentelor de colagen sunt lipsite de gust, dar pentru că unele dintre ele provin din fructe de mare, tind să aibă o aromă puternică. Acest lucru provoacă un gust neplăcut în gură după ingestie.
Afecțiuni ale pielii
Deși nu există suficiente dovezi științifice, pot exista persoane care dezvoltă reacții alergice.
Unii oameni au raportat episoade severe de acnee atunci când au început să ia suplimente de colagen. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să asocieze colagenul cu astfel de episoade. Problema apare deoarece produsele conțin și alte elemente, precum biotina, zerul sau acidul hialuronic.
Suplimentarea cu colagen este asociată cu apariția sclerodermiei. Aceasta este o boală în care organismul produce colagen în mod excesiv, provocând multiple simptome, cum ar fi rigiditatea articulațiilor și durerea. Cu toate acestea, nu există o bază științifică pentru această relație, deoarece organismul reglează eficient excesul de colagen.
Reacții alergice
În funcție de sursă, poate exista un risc mai mare de a suferi o reacție alergică. După cum detaliază un articol publicat în Nutrition and Health Magazine, peștele, fructele de mare și ouăle sunt alimentele cel mai frecvent utilizate ca surse de extracție. În acest caz, alergiile nu sunt produse de colagenul în sine, ci de alte elemente ce provin din aceeași sursă.
Ce suplimente de colagen să alegi
Când iei suplimente de colagen, optează pentru colagen hidrolizat. Colagenul hidrolizat este supus unui tratament pentru a rupe proteina în particule mai mici, îmbunătățind astfel absorbția acesteia.
Acesta este un supliment potrivit pe termen lung, indicat pentru prevenirea și tratarea bolilor cronice degenerative (osteoartrita și osteoporoza), precum și pentru prevenirea și atenuarea îmbătrânirii dermice.
Alege doar versiuni pure, deoarece unele includ substanțe chimice și alte ingrediente pentru a îmbunătăți textura și a facilita absorbția fără a recurge la procesul de hidrolizare. Substanțele suplimentare adăugate pot avea propriile contraindicații.
De asemenea, ține cont de sursa de extracție, mai ales dacă ai alergii alimentare sau bănuiești că ai putea avea una.
Dacă ai îndoieli cu privire la riscurile suplimentelor de colagen, consultă medicul
De-a lungul anilor, organismul își pierde capacitatea de a produce colagen, așa că mulți recurg la suplimente pentru a încetini îmbătrânirea pielii și a întări oasele și articulațiile.
Cu toate acestea, după cum ai văzut în acest articol, există cazuri în care apar efecte secundare. De aceea, cel mai bine este să consulți mai întâi medicul. Acesta va efectua testele necesare și îți va spune ce suplimente poți lua și în ce concentrație.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
Basés Pérez, E. (2015). REVISIÓN DE LOS EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA INGESTA DE COLÁGENO [JB]. NUTRICION HOSPITALARIA, 1, 62–66. https://doi.org/10.3305/nh.2015.32.sup1.9482
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J. y Voss, W. (2019). Un suplemento de colágeno mejora la hidratación, elasticidad, aspereza y densidad de la piel: resultados de un estudio ciego, controlado con placebo y aleatorizado. Nutrientes, 11 (10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L. W., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. Journal of Drugs in Dermatology : JDD, 18(1), 9–16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
Czajka, A., Kania, E. M., Genovese, L., Corbo, A., Merone, G., Luci, C., & Sibilla, S. (2018). Daily oral supplementation with collagen peptides combined with vitamins and other bioactive compounds improves skin elasticity and has a beneficial effect on joint and general wellbeing. Nutrition Research, 57, 97–108. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2018.06.001
García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019, March 14). Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. International Orthopaedics. Springer Verlag. https://doi.org/10.1007/s00264-018-4211-5
Ito, N., Seki, S. y Ueda, F. (2018). Efectos del suplemento compuesto que contiene péptido de colágeno y ornitina sobre las afecciones de la piel y los niveles de IGF-1 en plasma: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Drogas marinas, 16 (12), 482. https://doi.org/10.3390/md16120482
Kim DU, Chung HC, Choi J, Sakai Y, Lee BY. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2018;10(7):826. Published 2018 Jun 26. doi:10.3390/nu10070826
Ramírez-Guerra, H., Ramírez-Suárez, J. y Mazorra-Manzano, M. (2013). PROPIEDADES BIOLÓGICAS DE PÉPTIDOS DERIVADOS DEL COLÁGENO DE ORGANISMOS MARINOS. BIOtecnia, 15 (3), 34. https://doi.org/10.18633/bt.v15i3.156
Silva, T. F. da, & Penna, A. L. B. (2012). Colágeno: Características químicas e propriedades funcionais. Revista Do Instituto Adolfo Lutz.
Straub, DA (2007). La suplementación de calcio en la práctica clínica: una revisión de formas, dosis e indicaciones. Nutrición en la práctica clínica, 22 (3), 286-296. https://doi.org/10.1177/0115426507022003286
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.
