5 remedii naturale care combat degenerescența maculară

Știai că alimentația joacă un rol fundamental în încetinirea deteriorării cauzate de degenerescența maculară și în îngrijirea sănătății ochilor?

Verificat și aprobat de medicul Maricela Jiménez López.

Scris de Okairy Zuñiga

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Remedii naturale care combat degenerescența maculară? Da, există și astfel de modalități de a stopa una dintre cele mai frecvente probleme vizuale.

Macula este un țesut care face parte din retină și oferă claritate vederii. Atunci când aceasta se deteriorează, vederea devine încețoșată, acesta fiind un proces natural al îmbătrânirii. Cu toate acestea, există modalități de a-l stopa.

Descoperă mai jos câteva remedii naturale care combat degenerescența maculară și nu ezita să le încerci și să le consumi în mod regulat.

Remedii naturale care combat degenerescența maculară

1. Șofran

Șofranul este unul dintre cele mai bune remedii naturale care combat degenerescența maculară, deoarece are un conținut bogat de antioxidanți care oxigenează corpul și previn moartea celulelor. Unul dintre componentele sale principale, safranalul, reduce procesul de degenerare a celulelor care primesc lumină și îmbunătățește funcționarea vaselor sangvine din ochi și retină.

Datorită beneficiilor menționate, o cană de ceai de șofran pe zi poate încetini dezvoltarea problemelor vizuale prin protejarea celulelor vederii.

Ingrediente

• 1 cană de apă clocotită (250 ml)
• 1 linguriță de șofran (5 g)

Mod de preparare

• Amestecă bine cele două ingrediente.
• Bea imediat.

Acest ceai are un gust amar și puternic. Prin urmare, pentru început, poți folosi mai puțin șofran și mai multă apă. Dacă dorești, poți adăuga puțină miere de albine pentru a atenua gustul neplăcut, fără să modifici dozele.

2. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt incluse, de asemenea, pe lista de remedii naturale care combat degenerescența maculară, întrucât conțin zinc și acizi grași esențiali. Aceste două componente ajută la prevenirea problemelor cu vederea.

• Semințele de dovleac nu au multe calorii, putând fi consumate zilnic.
• Doza recomandată este de 3 linguri (24 g), dar încearcă să cumperi semințe fără sare care nu au fost prăjite în ulei, cum ar fi cele coapte sau măcinate.

Dacă nu îți place să mănânci semințe de dovleac simple și vrei să le îmbunătățești gustul, încearcă următoarea rețetă:

Ingrediente

• 1 cană de semințe de dovleac uscate (130 g)
• 1 linguriță de sare (5 g)
• 1 linguriță de piper (5 g)
• 1 cățel mare de usturoi

Mod de preparare

• Dacă semințele au coajă, le poți curăța.
• Pune semințele într-o tigaie sau cratiță antiaderentă.
• Începe să le prăjești și adaugă usturoiul, sarea și piperul.
• Acoperă vasul, dar continuă să miști ingredientele ca să nu se lipească.
• După 5 minute, ia tigaia de pe aragaz.
• Dă usturoiul deoparte și lasă semințele să se răcească.

Le poți consuma imediat după preparare sau mai târziu. Cantitatea este destul de mare, așa că îți recomandăm să pui semințele într-o pungă de plastic sau un recipient cu capac pentru a nu-și modifica gustul și textura.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba oxigenează capul și membrele. Acesta este un excelent remediu:

• Vasodilatator periferic;
• Vasocontrictiv venos;
• Neuroprotector;
• Diuretic.

Prin urmare, gingkgo biloba stimulează circulația sangvină la nivelul ochilor, mai ales la nivelul nervului optic, deoarece conține flavonoide.

În cadrul unui studiu, un grup de voluntari care sufereau de degenerescență maculară a luat 60 mg de ginkgo biloba. Un alt grup a luat o doză mai mare, de 240 mg pe zi. Cel de-al doilea grup a observat o îmbunătățire a vederii.

Pentru a te bucura de beneficiile menționate, poți bea o infuzie de ginkgo biloba în fiecare zi sau poți consuma suplimente sub formă de tablete.

Ingrediente

• 1 cană de apă clocotită (250 ml)
• 1 linguriță de ginkgo biloba în bucăți mici sau măcinat (5 g)

Mod de preparare

• Amestecă cele două ingrediente.
• Lasă amestecul să stea câteva minute, apoi toarnă infuzia într-o cană și servește-o.

4. Spanac

Spanacul este printre cele mai bune remedii naturale care combat degenerescența maculară. Acesta conține nutrienții necesari pentru prevenirea problemele oculare cauzate de stresul oxidativ, cum ar fi:

• Vitaminele A, B și K
• Minerale (fier, calciu, fosfor)
• Beta-caroten
• Antioxidanți
• Coenzima Q10
• Clorofilă
• Polifenoli
• Acizi grași Omega 3

Este bine să consumi spanac crud în salate și sucuri pentru a-i absorbi toate componentele nutritive. Îți recomandăm să consumi cel puțin o cană de spanac (30 g) de trei ori pe săptămână.

5. Gălbenuș de ou

Consumul regulat de gălbenuș de ou ajută la stoparea degenerescenței maculare. Acest aliment este bogat în luteină și zeaxantină, două componente care absorb lumina de undă scurtă din retină, protejând ochii. Luteina încetinește deteriorarea maculei și previne daunele cauzate de razele solare.

Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică (American Journal of Clinical Nutrition) arată că două ouă pe zi sunt de ajuns pentru a mări nivelul de luteină și zeaxantină din sânge.

• Atunci când gătești ouă, ai grijă să folosești o cantitate cât mai mică de ulei și grăsime. O idee bună ar fi să consumi acest aliment la micul dejun.

Deci, ce zici? Nu-i așa că este ușor să previi degenerescența maculară? Nu trebuie decât să adaugi în dietă ingredientele de mai sus.