Sinucidere și gânduri suicidare: cauze, simptome și sfaturi

Recunoașterea gândurilor suicidare și a altor semne timpurii ne poate ajuta să prevenim sinuciderea și să salvăm vieți. Vă spunem ce ar trebui să știți despre asta!

Scris și verificat de psihologul Elena Sanz.

Ultima actualizare: 02 aprilie, 2023

Sinuciderea este o decizie tragică pe care mulți oameni o iau din disperare, suferință și lipsă de speranță. Cu toate acestea, într-un procent mare de cazuri, sinuciderea poate fi prevenită dacă acordăm o atenție adecvată semnelor de avertizare timpurie, cum ar fi gândurile suicidare. Gândurile de sinucidere au simptome.

În fiecare an, aproximativ 700.000 de oameni se sinucid. În plus, mulți alții încearcă să-și pună capăt vieții sau au gânduri sinucigașe. Acestea din urmă sunt specifice la populația preadolescentă, la care rata urcă la 18%. Prevenția este esențială.

Sinucidere și gânduri suicidare

Sinuciderea este definită ca actul prin care o persoană își provoacă intenționat moartea. Este un sfârșit dureros și dramatic, dar este doar vârful unui aisberg.

Gândurile suicidare cuprind toate ideile legate de sinucidere: de la o simplă considerație trecătoare, la planificarea detaliată a actului. Asemenea gânduri nu duc neapărat la sinucidere, dar ele constituie un semn de avertizare important. Există probleme de fond pe care nu le putem ignora.

Simptome ale gândurilor de sinucidere

Prevenția este esențială pentru a pune capăt ratelor ridicate de sinucidere. În acest sens, trebuie să cunoaștem principalele semne care indică faptul că o persoană vrea să-și pună capăt zilelor.

Printre cele mai notabile simptome sunt următoarele:

• Vorbește deschis despre sinucidere. Își exprimă dorința de a-și pune capăt vieții, de a nu mai suferi sau de a nu se fi născut niciodată. De asemenea, scrie mesaje similare pe rețelele de socializare.
• Își ia rămas-bun de la cei apropiați, de parcă nu i-ar mai vedea niciodată.
• Își pune lucrurile în ordine. Își scrie testamentul sau își donează bunurile.
• Manifestă tristețe profundă și deznădejde. Pot apărea sentimente de vinovăție și lipsă de valoare.
• Manifestă apatie și pierderea interesului pentru activitățile pe care le considera plăcute în trecut. Poate exista o tendință de izolare socială.
• Se poate implica în comportamente riscante (cum ar fi consumul de substanțe interzise sau conducerea nesăbuită) sau poate refuza să desfășoare activități de supraviețuire de bază (mâncat, administrare de medicamente, etc.).

Cauze și factori de risc

Factorii biologici, psihologici și sociali pot declanșa aceste idei și impulsuri. Acestea sunt câteva dintre principalele cauze și factori de risc:

• Situații de viață foarte stresante. De exemplu, pierderea unei persoane dragi, o boală cronică sau o concediere care generează o situație financiară foarte proastă.
• Lipsa resurselor de adaptare. Acest lucru face ca situația să pară disperată și fără nicio soluție.
• Lipsa unei rețele de sprijin social. A nu avea persoane apropiate crește considerabil riscul.
• Anumite tulburări psihologice, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară, schizofrenia sau tulburarea de personalitate limită
• Alcoolism sau abuz de substanțe interzise
• Abuz, hărțuire sau discriminare
• Antecedente personale sau familiale de tentativă de sinucidere
• Lipsa unui scop și sentimentul că viața nu mai are sens

Sfaturi pentru a face față gândurilor de sinucidere și a gestiona principalele simptome

Deși gândurile suicidare nu implică faptul că actul va fi săvârșit, ele sunt un semn important. Aceste gânduri pot apărea în situații de mare stres și durere emoțională. Totuși, pot apărea și pe neașteptate și sub formă de impulsuri. În mod paradoxal, acest lucru se poate întâmpla ca urmare a luării de medicamente antidepresive.

Indiferent de situație, dacă aveți gânduri sinucigașe, este important să luați măsuri pentru a vă proteja, cum ar fi următoarele:

• Amintiți-vă că emoțiile sunt temporare și trecătoare: nu luați decizii drastice și nu optați pentru „soluții” ireversibile. Angajați-vă să controlați impulsul și să vă acordați timp să reflectați și să cereți ajutor.
• Evitați consumul de droguri și alcool: aceste substanțe pot înrăutăți gândurile suicidare. Dacă luați medicamente și aveți asemenea gânduri, consultați imediat medicul.
• Creați condiții de siguranță: scăpați de toate acele elemente periculoase care vă pot pune viața în pericol, precum cuțitele sau pastilele.
• Exprimați-vă: comunicați ceea ce simțiți și ceea ce gândiți unei persoane de încredere. Prin verbalizarea acestor idei, veți simți că aveți din nou un anumit control asupra lor. În plus, veți pute primi sprijin extern.
• Cereți ajutor: fie apelând o linie de asistență, fie contactând psihiatri și psihologi.

Aceleași recomandări trebuie urmate și în cazul unei alte persoane (o rudă sau cineva apropiat) care prezintă gânduri suicidare. Păstrarea unui spațiu sigur, discuțiile deschise, oferirea de sprijin și mersul la terapie sunt aspecte esențiale în prevenirea sinuciderii.