5 remedii naturale pentru durerile articulare
Suntem siguri că următoarea situație îți este cunoscută: te trezești obosit, de parcă ai fi depus efort toată noaptea și resimți durere atunci când, de pildă, îți miști mâinile sau cobori scările. Cum putem trata aceste dureri insuportabile? În cele ce urmează, îți vom prezenta câteva remedii naturale pentru durerile articulare.
Sfaturi și remedii naturale pentru durerile articulare
Durerile articulare afectează foarte multe persoane și pot fi produse de afecțiuni precum reumatismul, artrita sau osteoartrita. Deși nu pot fi mereu ameliorate, anumite strategii ne pot ajuta să trăim cu acest inconvenient și să ne menținem o calitate optimă a vieții.
Este indicat să urmăm sfaturile medicului și să nu folosim în exces antiinflamatoare, aceste medicamente putând cauza efecte secundare nedorite. Te asigurăm că următoarele remedii naturale pentru durerile articulare îți vor fi de mare ajutor.
1. Consumă ghimbir în fiecare zi
Un studiu recent realizat de Universitatea din Miami a scos la iveală faptul că două capsule cu ghimbir în fiecare zi pot ameliora inflamațiile și durerile articulare. Beneficiile acestei rădăcini sunt mai impresionante decât cele oferite de ibuprofen, fără a produce vreun efect secundar negativ.
Ghimbirul poate fi achiziționat din plafar și trebuie consumat zilnic. Consumul unei linguri de ghimbir cu un pahar de apă de două ori pe zi este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru durerile articulare.
2. Evită anumite alimente
Pentru a preveni durerile articulare, te sfătuim să eviți următoarele alimente sau să le consumi doar în cantități reduse:
- Lactoză: Această substanță conține o proteină ce poate produce inflamații articulare. Dacă laptele și iaurtul sunt omniprezente în alimentația ta, încearcă să îți reduci treptat aportul de lactate.
- Carne roșie: Încearcă să elimini carnea roșie din dieta ta zilnică. Acest aliment nu este sănătos și poate ridica nivelul de colesterol din artere.
- Grâu: Probabil că te va surprinde, dar studiile recente au demonstrat că grâul și multe alte cereale conțin un element numit gluten. Acesta produce dureri articulare și inflamații în cazul persoanelor care suferă de artrită. Care este soluția? Redu treptat aportul de gluten până când reușești să-l elimini complet. Anumite persoane nu observă nicio schimbare atunci când renunța la alimentele bogate în gluten. Însă mulți alții susțin că o dietă lipsită de gluten le-a îmbunătățit considerabil calitatea vieții.
- Ouă: Ai grijă când consumi acest produs animal al cărui gălbenuș conține colesterol și alte ingrediente care pot stimula inflamațiile articulare. Deși ouăle sunt sănătoase și pline de proteine, consumul acestora poate avea efecte nocive.
- Evită alimentele solanacee: Ai auzit până acum de acestea? Când spunem alimente solanacee ne referim la roșii, ardei, vinete, etc.—acele legume crude ce pot cauza sensibilitate la nivelul sistemului musculo-scheletic, migrene și inflamații articulare. Aceste legume conțin un alcaloid numit solanină, compus ce produce și agravează inflamațiile, în special în cazul persoanelor care suferă de dureri articulare. Cea mai indicată legumă pentru a evita durerile articulare este morcovul.
3. Bea ceai verde dimineața
Ești un fan al ceaiului verde? Dacă răspunsul tău este da, atunci vei fi încântat să afli că acesta este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru durerile articulare. S-a demonstrat că antioxidanții din componența ceaiului verde pot preveni și combate artrita și durerile cauzate de aceasta. Prin urmare, nu ezita să consumi o cană din această infuzie în fiecare dimineață.
Îți recomandăm și:
4. Îmbogățește-ți dieta cu vitamina E
Suntem siguri că ai mai auzit până acum de vitamina E și de beneficiile incredibile oferite de această substanță în ceea ce privește combaterea artritei. Este indicat să iei două capsule pe zi (le poți achiziționa din farmacie sau plafar). De asemenea, poți obține vitamina E consumând legume cu frunze verzi (însă numai capsulele—două pe zi—te vor ajuta să obții doza zilnică necesară).
5. Consumă alimente care ameliorează durerile articulare și îmbunătățesc dispoziția
Pe lângă folosirea acestor remedii naturale pentru durerile articulare, este esențial să îți îmbunătățești calitatea vieții. Poți face asta adoptând o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți care ameliorează durerile și îmbunătățesc dispoziția. Așadar, ce trebuie să mănânci?
- Consumă numai alimente proaspete, cum ar fi fructele și legumele. Evită alimentele congelate și semipreparate, ce conțin chimicale care accelerează inflamațiile articulare.
- Consumă fructe uscate, precum nuci, migdale sau fistic, aceste alimente foarte sănătoase fiind bogate în energie.
- Bea zeamă de lămâie, o băutură ce oferă antioxidanți și care este foarte eficientă dacă este băută dimineața.
- Consumă ulei de ficat de cod, o sursă clasică de acizi grași omega-3, substanțe ce pot combate durerile articulare. Îmbogățește-ți dieta cu o linguriță de ulei de cod în fiecare zi.
- Consumă oțet de mere organic, o băutură foarte benefică pentru sănătate, care nu poate lipsi din lista de remedii naturale pentru durerile articulare.
- Consumă quinoa și amarant, două „super-alimente” cu beneficii incredibile. Printre altele, aceste cereale sunt remedii naturale pentru durerile articulare.
