5 simptome că ai sistemul imunitar slăbit

· 11 septembrie 2015

Uneori se poate întâmpla să avem sistemul imunitar slăbit. Cauzele pot fi numeroase: o dietă proastă, prea mult stres sau o boală ce ne împiedică organismul să-și îndeplinească corect funcțiile. Sistemul imunitar este mecanismul folosit de către organismele noastre pentru a ne apăra împotriva virușilor, bacteriilor și a oricăror boli ce ne-ar putea afecta, iar orice slăbire a acestuia poate fi extrem de periculoasă pentru sănătatea noastră.

Cum pot să știu dacă am sistemul imunitar slăbit?

Sistemul tău imunitar este principalul tău mijloc de apărare, „răspunsul imunitar” oferit de către organismul tău diverșilor agenți externi ce pătrund în acesta și-ți pun sănătatea în pericol. Sistemul imunitar este alcătuit dintr-o rețea de celule, țesuturi și organe ce lucrează împreună pentru a te proteja. Cu siguranță că ai mai auzit de leucocite, numite și globulele albe—acestea sunt principalul component al sistemului tău imunitar, ele atacând acele organisme ce încearcă să te îmbolnăvească. Leucocitele se găsesc în așa-zisele „organe limfatice”, adică în timus, splină și măduva spinării.

Dacă, din diverse motive, se întâmplă să ai un nivel scăzut de leucocite la un moment dat, nu vei reuși să te aperi de acei agenți externi dacă aceștia te atacă. Astfel, este foarte important să cunoști acele semnale pe care organismul tău ți le dă atunci când ai sistemul imunitar slăbit, ca să poți să apelezi imediat la ajutorul unui medic, să afli care este originea problemei și să o rezolvi. Acestea fiind zise, haideți să descoperim care sunt simptomele ce apar când sistemul imunitar este slăbit.

1. Oboseală nejustificată

sistemul imunitar

Da, este adevărat, oboseala poate avea multe cauze. Însă, dacă ți se întâmplă să te simți obosit(ă) în mod continuu, chiar și atunci când ai dormit destul, sau dacă cea mai schimbare de temperatură te deprimă sau îți provoacă greață, atunci cel mai bine este să apelezi la un medic imediat!

2. Infecții frecvente

Infecțiile tractului urinar, problemele gastrice, gingiile inflamate și sângerânde sau diareea—dacă ți se întâmplă să ai aceste probleme foarte des, atunci cel mai probabil sistemul imunitar nu reușește să se ocupe așa cum trebuie de acele bacterii și viruși ce încearcă să-ți atace organismul.

3. Gripe, răceli și dureri de gât foarte dese

răceală

Cât de des ți se întâmplă să răcești? Dar cât de des ai dureri de gât sau când a fost ultima dată când te-ai îmbolnăvit de gripă? Dacă răspunsul la aceste întrebări este „o dată pe lună” sau chiar mai des, atunci cel mai bine ar fi să-ți faci o programare la medic pentru a-ți verifica nivelul de leucocite. Este posibil ca sistemul imunitar să nu funcționeze așa cum trebuie.

4. Reacții alergice frecvente

Unii oameni au reacții alergice mult mai des decât alții. Aceștia nu suportă, de exemplu, polenul, praful și agenții de mediu ce intră în contact cu pielea sau mucoasele. Dacă se întâmplă să suferi de alergii foarte des, atunci este posibil ca sistemul imunitar să fie slăbit.

5. Rănile ți se vindecă foarte greu

rană

Cum pot să-mi întăresc sistemul imunitar?

fructe-4

1. Ai grijă ce mănânci!

Cu siguranță că știi deja: dacă nu ai o dietă adecvată, nu ai cum să fii sănătos/sănătoasă. Însă, se poate întâmpla să realizăm acest adevăr de abia după ce ne-am îmbolnăvit deja. Este foarte important să avem mereu o dietă echilibrată și hrănitoare, bogată în fructe, legume și proteine provenite din carne slabă. În plus, alimentele pe care le consumăm ar trebui să aibă un conținut redus de zahăr, grăsimi și alcool. Citricele sunt niște fructe foarte bune în ceea ce privește sănătatea, deci nu uita să mănânci portocale, mandarine sau grepfrut, dar și alte fructe, cum ar fi papaya, struguri sau roșii.

2. Dormi suficient!

Dacă vrei să îți menții sistemul imunitar puternic, dar și să-ți poți recupera energia pierdută în timpul zilei pentru ca mâine să îți îndeplinești toate obiectivele, este foarte important să ai un somn liniștitor și revigorant. Insomnia și diversele griji ce poate te țin treaz(ă) noaptea sunt inamici ai sănătății tale.

3. Fii curat(ă)!

Deși știm cu toții că trebuie să avem grijă de igiena noastră, uneori ni se poate întâmpla să trecem cu vederea acest adevăr. Trebuie să ne spălăm mâinile înainte de fiecare masă, înainte de a ne apuca de gătit, imediat după ce am atins un animal sau imediat ce am intrat în casă atunci când ne întoarcem de la muncă. În plus, trebuie să avem mare grijă ca alimentele pe care le mâncăm să fie curate, așa că spală bine acele legume înainte să le gătești! Este esențial să ai o igienă bună dacă vrei să ai un sistem imunitar puternic.

4. Învață cum să scapi de stres!

Stresul nu este o simplă problemă emoțională. Dacă acesta devine cronic, atunci îți poate cauza probleme foarte grave de sănătate. Toxinele se vor acumula în organismul tău, sistemul imunitar se va slăbi, iar tu te vei îmbolnăvi. Deci, nu uita: stabilește care sunt adevăratele tale priorități, învață să te iubești, pune deoparte timp pentru tine și fă ceea ce-ți place să faci!