Tratarea balonării în mod natural cu 5 smoothie-uri

Mâncatul sănătos și mișcarea zilnică pot reduce cu ușurință balonarea și îmbunătăți calitatea vieții.

Verificat și aprobat de pedagogul în educație fizică și nutriționistul Elisa Morales Lupayante.

Scris de Carolina Betancourth

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Tratarea balonării în mod natural este posibilă cu băuturi preparate acasă din ingrediente de origine vegetală, cu cât mai proaspete, cu atât mai bine! Vrei să afli despre ce este vorba? În acest caz, citește în continuare și ia aminte.

Dacă vrei să combați balonarea pentru a avea un abdomen suplu și plat, va trebui să adopți un stil de viață sănătos. În acest scop, obiceiurile alimentare sănătoase și mișcarea regulată constituie elemente esențiale.

Consumul de alimente inflamatoare, schimbările hormonale și retenția de apă sunt doar câteva dintre posibilele cauze ale balonării abdominale. Din cauza acestora este posibil să nu reușești să obții talia mult visată, chiar dacă îți monitorizezi atent aportul de calorii.

Așadar, este indicat să urmezi o dietă adecvată, în care domină alimentele și băuturile antiinflamatoare și diuretice.

În articolul de azi îți propunem 5 smoothie-uri care stimulează producția de urină, ameliorând balonarea.

Tratarea balonării în mod natural cu smoothie-uri

Următoatele băuturi te pot ajuta să-ți reglezi tranzitul intestinal, reducând astfel balonarea abdominală. Reține că nu te pot ajuta să slăbești pe cont propriu. Așadar, trebuie să le incluzi într-o dietă sănătoasă ca parte a unui stil de viață benefic.

1. Smoothie cu morcovi, țelină și lucernă

Acest smoothie sărac în calorii se prepară cu ingrediente bogate în fibre, antioxidanți și mulți alți nutrienți. Acestea stimulează tranzitul intestinal, ajutând la remedierea balonării abdominale.

Dacă alegi să îl bei în mod regulat, vei avea o digestie optimă și vei împiedica gazele să se acumuleze în intestinele tale.

Ingrediente

• 3 morcovi
• 1 tijă de țelină
• 1 mână de lucernă
• 1 cățel de usturoi crud
• 1/2 cană (125 ml) de apă

Mod de preparare

• Stoarce morcovii cu ajutorul unui storcător electric. Apoi, toarnă sucul obținut într-un robot de bucătărie și adaugă celelalte ingrediente (spălate în prealabil).
• Procesează-le timp de câteva minute sau până obții o băutură omogenă.
• Notă: Poți înlocui țelina cu un măr verde.

2. Smoothie cu mere, fenicul și semințe de in

Acest smoothie iese în evidență datorită conținutului său ridicat de fibre (pectină) și compuși antiinflamatori. De îndată ce l-ai asimilat, colonul tău se va curăța, iar balonarea va fi sub control.

Efectul ușor laxativ al următoarei băuturi elimină deșeurile, reglându-ți digestia atunci când ești constipat.

Ingrediente

• 2 mere
• 1 cană (250 ml) de ceai de fenicul
• 1 lingură (10 g) de semințe de in
• Ingredient opțional: 1 linguriță (5 g) de semințe de chia

Mod de preparare

• Toacă merele și procesează-le cu ajutorul unui robot de bucătărie, împreună cu ceaiul de fenicul și semințele de in.
• De îndată ce ai obținut o băutură omogenă, servește-o fără a o strecura.

3. Smoothie cu papaya, mango și semințe de in

Ingredientele folosite pentru a prepara acest smoothie hrănitor au abilitatea de a regla digestia, prevenind balonarea și durerea.

Enzimele naturale, fibrele și antioxidanții din componența sa stimulează descompunerea deșeurilor acumulate în intestine. Acestea fiind eliminate, balonarea va fi ameliorată.

Ingrediente

• 2 felii de papaya proaspătă
• 1 mango copt
• 1 lingură de semințe de in
• 1 cană (200 ml) de apă

Mod de preparare

• Pune fructul de papaya în robotul de bucătărie. După ce l-ai decojit și tăiat, adaugă fructul de mango și celelalte ingrediente și procesează la viteză mare.
• De îndată ce ai obținut un smoothie fără cocoloașe, bea-l fără a-l strecura.

4. Smoothie cu aloe vera, măr și lămâie

Cel de-al patrulea smoothie pe care ți-l propunem este ideal pentru tratarea balonării abdominale. Această băutură îndepărtează deșeurile din colon, hrănind simultan flora microbiană sănătoasă din intestine.

În plus, conținutul ridicat de fibre favorizează digestia alimentelor și reduce acumularea de gaze și toxine.

Ingrediente

• 4 linguri (60 ml) de gel de aloe vera
• 1 măr verde
• Zeama unei lămâi
• 1 lingură (10 ml) de clorofilă lichidă
• 1 cană (250 ml) de apă

Mod de preparare

• Curăță mărul și taie-l în bucățele. Nu este nevoie să-l decojești.
• Stoarce zeama lămâii și pune-o deoparte.
• Spală gelul de aloe vera cu multă apă până ai îndepărtat complet stratul gălbui.
• Pune toate ingredientele menționate într-un robot de bucătărie și procesează-le până obții o băutură fină.
• Servește băutura obținută imediat.

5. Smoothie cu ananas, căpșuni și castravete pentru tratarea balonării în mod natural

Ingrediente

• 3 felii de ananas
• 4 căpșuni
• 1/2 castravete
• 1 cană (250 ml) de apă
• Ingrediente opționale: felii de lămâie și pătrunjel proaspăt

Mod de preparare

• Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează-le împreună cu o cană de apă.
• Servește băutura imediat, fără a o strecura.

Ce mai poți să faci pentru a reduce balonarea?

Pentru a reduce balonarea, pe lângă a consuma smoothie-urile prezentate în acest articol, trebuie să incluzi mai multe fibre în dietă și să-ți îmbunătățești obiceiurile. Reglarea tranzitului intestinal te va ajuta să reduci balonarea din această regiune a corpului și să te simți bine.