14 alimente ce-ți curăță ficatul

· 10 septembrie 2015

În zilele noastre, există muți factori ce ne pot suprasolicita ficatul. O dietă bogată în alimente procesate, stresul zilnic pe care îl simțim la muncă și acasă și poluarea mediului sunt doar câțiva dintre factorii ce împiedică ficatul să funcționeze normal. În acest articol, îți vom prezenta 14 alimente ce te pot ajuta să-ți cureți ficatul în mod natural.

Este foarte important să-ți cureți ficatul de cel puțin două ori pe an și să consumi alimente ce nu dereglează funcțiile acestui organ atât de important, altfel riști ca toxinele să se acumuleze în organismul tău. Mai jos, îți vom prezenta mai multe alimente ce îți vor curăța ficatul imediat.

Usturoiul

Usturoiul conține mari cantități de alicină și seleniu. Aceste ingrediente sunt foarte utile dacă vrei să-ți cureți ficatul. Pentru a putea beneficia de calitățile usturoiului, nu vei trebui să consumi o cantitate foarte mare. Nu e nevoie decât de puțin usturoi pentru a activa enzimele din ficatul tău și a promova curățarea naturală a toxinelor.

Grepfrutul

grepfrut-ficatul

Grepfrutul este un fruct cu un conținut mare de vitamina C și antioxidanți ce pot crește abilitatea naturală a ficatului de a elimina toxinele.

Dacă bei câte un pahar de suc de grepfrut în fiecare zi, vei ajuta enzimele de detoxifiere din ficat să devină mai puternice. Rolul acestor enzime este eliminarea substanțelor nocive din organism, inclusiv cele cancerigene.

Sfecla și morcovii

Aceste două alimente au un conținut bogat de flavonoizi și beta-caroten ce pot îmbunătăți funcționarea ficatului. Îți recomandăm să incluzi aceste două legume în dieta ta zilnică dacă vrei să ai un ficat mult mai sănătos!

Ceaiul verde

Ceai-verde1

Ceaiul verde este o băutură minunată ce îți poate face ficatul mult mai sănătos. Conținutul său de catechine este responsabil de îmbunătățirea funcționării ficatului, ce îți va îmbunătăți sănătatea în general.

Legumele verzi

În general, toate legumele verzi sunt foarte utile dacă vrei să-ți cureți ficatul și să elimini toxinele ce se acumulează în sânge, în mare parte datorită conținutului de clorofilă al acestora. Poți să mănânci legumele verzi crude în salate și sucuri sau să le folosești atunci când gătești supe.

Avocado

avocado-5

Avocado conține foarte multe substanțe hrănitoare și are abilitatea să ne ajute organismul să producă o substanță numită glutatoina, esențială dacă vrem să ne curățăm ficatul de toxine. Din acest motiv, este bine să mâncăm avocado foarte des dacă vrem să avem un ficat sănătos.

Merele

Pectinele și celelalte componente ale merelor pot ajuta la eliminarea toxinelor ce se acumulează în tractul digestiv, fapt ce ajută ficatul să-și facă treaba mai bine.

Cerealele integrale

boabe-de-orez-integral-sweetbeetandgreenbean

Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun sau grâul integral, sunt foarte importante pentru sănătatea ta în general, în mod special pentru ușurarea congestionării ficatului și a metabolizării grăsimilor din organism.

Broccoli și conopida

Aceste legume sporesc producția de enzime naturale din ficat—enzime ce au abilitatea de a elimina substanțele cancerigene ce pot pătrunde în organism. Glucozinolații ce se găsesc în legume pot reduce semnificativ șansele apariției oricărui tip de cancer. Dacă vrei să poți profita de toate aceste beneficii, include broccoli și conopidă în dieta ta zilnică.

Lămâile și lămâile verzi

macă-de-lămâie

Aceste citrice conțin multă vitamina C și zeama lor este excelentă dacă vrei să stimulezi funcționarea ficatului tău. Îți recomandăm să bei sucuri preparate din lămâi sau lămâi verzi în fiecare dimineață, deși poți să le bei fără nicio problemă în orice moment al zilei. Te vor ajuta de minune!

Varza

Dacă alegi să mănânci varză foarte des, vei stimula funcțiile normale ale ficatului tău și vei putea elimina mult mai ușor toxinele ce sunt atât nocive pentru organismul tău.

Și nu uita cum să protejezi ficatul!

Este important să duci o viață sănătoasă, deci ai grijă ce dietă urmezi astfel încât organismul tău să poate să elimine cu mai mare ușurință toate substanțele nocive ce se acumulează în acesta. Trebuie să faci asta dacă vrei organele tale să funcționeze așa cum trebuie. Și nu uita: ficatul este unul dintre cele mai importante organe pe care le ai, deci e necesar să te asiguri că acesta funcționează corect și să nu fie deloc suprasolicitat.