7 alimente cu ajutorul cărora elimini nicotina

27 decembrie 2016
Pe lângă voința de a rezista tentației de a aprinde o țigară, putem apela și la anumite alimente care ne ajută să renunțăm la dependența de nicotină.

Nicotina este un alcaloid cu numeroase efecte secundare. Mai jos îți prezentăm o serie de alimente care ajută la detoxifierea organismului și te invață cum să elimini nicotina din corp. Însă înainte de toate, este necesar să renunți complet la fumat.

Nicotina din tutun poate crea același nivel de dependență ca alcoolul, cocaina sau morfina. Este o realitate pe care nu o putem ignora.

Nu este ușor să renunți la fumat. Organismul și creierul se obișnuiesc foarte tare cu acest stimulent, iar atunci când nu au parte de el, ne confruntăm cu simptome precum anxietate, irascibilitate, agitație.

Fie că ești fumător activ sau pasiv, sănătatea ta are de suferit. Trebuie să iei măsuri drastice pentru a te bucura de o calitate ridicată a vieții.

Te-ar putea interesa și:

Efectele fumatului și vindecarea plămânilor

În plus, pentru a-ți vindeca plămânii și a elimina toxinele din organism, este indicat să adopți și obiceiuri alimentare mai sănătoase.

Efectele nicotinei asupra organismului

Cum să elimini nicotina din organism

Când ne gândim la efectele negative ale consumului de tutun, primul lucru care ne trece prin minte este cancerul pulmonar. Lăsând la o parte acest caz extrem, există și alte afecțiuni provocate de fumat cărora de multe ori nu le acordăm atenția cuvenită.

Doar unii fumători dezvoltă cancer pulmonar pe termen lung, însă absolut toți consumatorii de tutun se confruntă cu următoarele efecte negative:

  • Ritm cardiac accelerat.
  • Când ajunge în creier, nicotina acționează asupra neurotransmițătorilor, cum ar fi dopamina. Ne simțim mai relaxați, dar numai temporar.
  • După o oră sau două, avem nevoie de o altă doză. Dependența se creează foarte rapid.
  • Nicotina modifică metabolismul.
  • În plus, acest alcaloid are impact și asupra digestiei, încetinind procesele gastrice.
  • Nicotina crește nivelul de aciditate din organism și îngreunează funcțiile pancreasului.
  • Afectează și irită intestinele.
  • Utilizarea constantă a nicotinei stimulează producția de acid gastric. 

Alimente cu ajutorul cărora elimini nicotina

Indiferent că ești sau nu un fumător care a decis să renunțe la acest obicei, este important să adopți o dietă adecvată pentru a elimina toxinele din organism.

Nu uita că nici țigările cu un conținut scăzut de nicotină, nici plasturii cu nicotină nu sunt opțiuni sănătoase. Pot reprezenta o modalitate eficientă de a renunța la tutun puțin câte puțin, dar pe termen lung se pot dovedi a fi la fel de periculoase.

Cel mai bine este să apelezi la propria voință, să controlezi impulsul de a-ți aprinde o țigară și să reziști tentației. O viață fără tutun este o viață sănătoasă. Trebuie să reții acest aspect.

Acum să vedem care sunt alimentele care te ajută să combați efectele negative ale nicotinei asupra organismului.

1. Elimini nicotina cu suc natural de portocale, rodie și lămâie

Poți să elimini nicotina cu suc de portocale

Vitamina C în formă pură este sinonimă cu o stare excelentă de sănătate. Acest compus natural are beneficii medicinale pentru toți fumătorii. Ea ajută la repararea țesuturilor deteriorate, îmbunătățește circulația, elimină toxinele și mărește cantitatea de globule roșii.

În fiecare dimineață, amestecă niște suc de portocale cu zeama unei jumătăți de lămâie și semințele unei jumătăți de rodie, dă-le prin blender și bea sucul înainte de micul dejun. Adaugă miere dacă este nevoie.

2. Elimini nicotina cu broccoli

Broccoli este foarte eficient în eliminarea metalelor și a toxinelor din organism.

Acest aliment ajută la prevenirea cancerului și este una dintre cele mai importante surse de vitamina C și B5. Prin urmare, nu trebuie să lipsească din dieta ta.

3. Ghimbir

Nu ezita să adaugi ghimbir proaspăt în mâncare. Două sau trei grame în salată sunt de ajuns.

Te-ar putea interesa și:

15 tehnici psihologice pentru a renunța la fumat

Ghimbirul este unul dintre cele mai bune ingrediente pentru persoanele care vor să renunțe la fumat, deoarece curăță organismul de toxine precum nicotina.

4. Elimini nicotina cu suc de morcovi

Persoanele care renunță la fumat trebuie să bea foarte multe lichide. Organismul trebuie „curățat” de toate substanțele nocive pe care le-a acumulat de-a lungul timpului.

Sucul de morcovi este bogat în vitaminele A, B, C și K , absolut esențiale pentru eliminarea nicotinei.

5. Zmeură

Poți să elimini nicotina cu ajutorul zmeurei

Societatea Spaniolă de Specialiști în Tutun (SEDET) ne oferă o informație foarte interesantă. Institutul de Cercetări Științifice în Domeniul Sănătății (ICSa) din cadrul Universității de Stat din Hidalgo, Mexic a dezvăluit prin intermediul unui studiu interesant că zmeura este foarte eficientă pentru renunțarea la fumat. 

Zmeura conține un nivel ridicat de acid elagic. Această substanță elimină nicotina și alte substanțe dăunătoare din corp.

6. Spanac

Mănâncă spanac crud. Nu îl găti, deoarece își va pierde o parte din vitamine și din acidul folic, două componente esențiale pentru eliminarea nicotinei din organism.

7. Elimini nicotina cu ardei

La fel ca în cazul spanacului, este mai bine să consumi ardeii în stare crudă. Taie-i în bucăți mici și adaugă-i în salate.

Ardeii conțin o cantitate ridicată de vitamina C și vitaminele B2 și B6, esențiale pentru vindecarea organismului în urma efectelor negative ale tutunului.

  • Jones, P. (2006). Nicotine addiction. In Australian Journal of Clinical Hypnotherapy and Hypnosis. https://doi.org/10.1016/j.apcatb.2008.11.002
  • Benowitz, N. L. (2009). Pharmacology of Nicotine: Addiction, Smoking-Induced Disease, and Therapeutics. Annual Review of Pharmacology and Toxicology. https://doi.org/10.1146/annurev.pharmtox.48.113006.094742