
p>Dacă vrei să adopți un stil de viață sănătos, nu trebuie să sari niciodată peste micul dejun. Așa cum bine știm, această masă este foarte importantă pentru buna funcționare a organismului. Iată câteva dintre cele opțiuni pentru micul dejun într-o…
Inițial va fi dificil, dar dacă oprești toate dispozitivele electronice din jurul tău cu câteva ore înainte de culcare, vei combate insomnia și te vei odihni mai bine.
Nu ai nevoie întotdeauna de medicamente ca să învingi insomnia. Putem să ne odihnim mai bine schimbându-ne rutina. Este important să renunțăm la practicile nocive. Citește în continuare pentru a descoperi șapte obiceiuri pentru a combate insomnia în mod natural.
Un remediu simplu și plăcut pentru insomnie este reprezentat de dușurile și băile calde înainte de culcare.
Dacă optezi pentru a face baie, poți sta în cadă până la o jumătate de oră. În plus, poți adăuga bicarbonat de sodiu sau sulfat de magneziu în apă. Aceste produse vor înmulți beneficiile băii.
Dependența de dispozitivele electronice constituie una dintre principalele cauze ale insomniei în zilele noastre.
Pe lângă faptul că împiedică mintea să se relaxeze, televizoarele, calculatoarele și telefoanele mobile generează câmpuri electromagnetice. Aceste unde au un impact negativ asupra sistemului nervos.
Soarele marchează „bioritmul”, adică ritmul natural al vieții. Așadar, corpul nostru funcționează mai bine atunci când urmăm programul soarelui.
Citește și:
Și statul la soare constituie un remediu naturist pentru insomnie. Dacă reușim să obținem zece minute de lumină solară în fiecare zi, pe tot parcursul anului, calitatea somnului nostru va crește considerabil.
Reține însă că, în exces, soarele are un efect negativ asupra pielii și a nivelului de energie.
Bioritmul îi comunică organismului că, începând cu ora nouă seara, acesta trebuie să-și folosească energia pentru a regenera ficatul și vezica biliară. Multe persoane suferă de insomnie din cauza dietei adoptate.
Dacă mâncăm în exces înainte de culcare, corpul nostru va fi ocupat cu digestia alimentelor ingerate. Acest lucru va influența negativ bioritmul nocturn.
Unul dintre numeroasele obiceiuri pentru a combate insomnia este servirea unei cine ușoare înainte de ora opt seara. Astfel, te vei asigura că organismul tău are suficient timp să digere alimentele ingerate înainte de culcare.
În acest scop, evită următoarele alimente la cină:
Deși intră în categoria de alimente sănătoase, fructele oferă multă energie. Din acest motiv, este mai bine să le mâncăm dimineața.
Pozițiile de yoga care implică inversiuni sunt ideale pentru a relaxa corpul și a combate insomnia.
Unele cazuri de insomnie au la bază supraîncărcarea sau inflamarea intestinelor, un factor care poate fi greu de detectat.
Ca să te poți odihni din nou, trebuie să-ți ajuți intestinele să funcționeze corect. O variantă este să aplici o cataplasmă cu argilă înainte de culcare sau s-o lași să acționeze peste noapte.
Nu uita să citești:
Deseori încăperea în care dormim ne poate îngreuna somnul din diverse motive. Iată câteva cauze posibile ale acestui fenomen: