
p>Cu toții visăm la o piele perfectă, cu un aspect plăcut. Cu toate acestea, pe măsură ce trece timpul, pe piele se dezvoltă anumite pete, cicatrici și vergeturi. În acest articol îți prezentăm 5 remedii cu ulei de cocos împotriva…
Îți dorești fese rotunde și ferme? Execută aceste exerciții pentru fese, dă dovadă de consecvență și mărește treptat numărul de repetări.
Pentru a avea un posterior de invidiat, trebuie să dai dovadă de consecvență în executarea acestor exerciții pentru fese. Dacă nu ai o rezistență foarte ridicată, începe cu doar câteva seturi din fiecare, iar apoi mărește numărul lor în fiecare săptămână.
Cine nu își dorește niște fese perfecte, la fel ca ale fotomodelelor, ale actrițelor sau ale vedetelor?
Când mergi la plajă sau la piscină, vrei și tu cu siguranță să etalezi un posterior atrăgător, cu mușchi bine definiți.
În articolul de azi îți prezentăm cele mai bune exerciții pentru fese de invidiat. Așadar, hai să ne antrenăm!
Vă recomandăm și:
Știai că fesierii sunt cei mai mari mușchi din corp? Tocmai de aceea este atât de necesar să îi antrenezi.
Persoanele care vor să aibă fese perfecte, trebuie să efectueze cel puțin 3 ședințe de exerciții pe săptămână, cu o durată de minimum 15 minute fiecare.
Dacă urmezi acest program pentru cel puțin o lună și adopți și o dietă sănătoasă, vei obține rezultate remarcabile. Iată care sunt cele mai recomandate exerciții:
Acest exercițiu este excelent pentru a-ți modela fesele. Există mai multe tipuri de genuflexiuni pe care le poți executa, însă este mai bine să începi cu cele mai simple.
Acesta este un alt exercițiu minunat pentru întărirea feselor, a coapselor și a picioarelor. Sprijină-te în mâini, cu genunchii pe podea. Încordează abdomenul.
O altă versiune a acestui exercițiu este următoarea: stai în picioare și sprijină-ți spatele de un scaun sau de o masă. Ridică un picior cât poți de sus, menținând poziția timp de câteva secunde.
Încordează fesele în timp ce cobori piciorul. Alternează picioarele până ajungi la 10 repetări (apoi 30, iar la final 40).
Pentru acest exercițiu simplu, este important să ții spatele drept și să ai grijă să nu întinzi genunchiul dincolo de degetul mare al piciorului.
Acest exercițiu ajută la definirea mușchilor abdominali, dar și la întărirea coapselor și a feselor.
Citește și:
Stai dreaptă, cu picioarele apropiate.
Nu este nevoie să sari foarte sus. Important este să faci cât mai multe repetări și să te miști cât mai rapid.
Pentru acest exercițiu ai nevoie de practică și de echilibru. Însă după ce îl execuți de câteva ori, acesta devine foarte ușor.
Imaginează-ți că escaladezi un munte, numai că o faci în poziție orizontală.
Acest exercițiu antrenează picioarele în întregime, dar în mod special fesele.
Pentru a avea un fund sexi ai nevoie de antrenamente inteligente, o combinație optimă dintre cele mai bune exerciții pentru fese și intensitatea potrivită.