Cum să prepari 5 băuturi pentru slăbit cu spanac

Datorită proprietăților diuretice ale spanacului și versatilității sale, putem să folosim acest ingredient ca bază în numeroase smoothie-uri pentru slăbit.

Verificat și aprobat de pedagogul în educație fizică și nutriționistul Elisa Morales Lupayante.

Scris de Carolina Betancourth

Ultima actualizare: 22 decembrie, 2022

Pierderea sănătoasă în greutate constituie un obiect pentru anumite persoane, în special pentru cele care luptă împotriva efectelor negative ale supraponderalității sau ale obezității. Știai că există diverse băuturi pentru slăbit cu spanac pe care le poți încerca la tine acasă?

Aceste probleme de sănătate nu afectează doar silueta și stima de sine. Supraponderalitatea și obezitatea reprezintă principalele cauze ale tulburărilor cardiace, ale inflamațiilor și nu numai. Ele alterează calitatea vieții.

Pentru a-ți proteja bunăstarea, este esențial să spui da obiceiurilor sănătoase. Îmbunătățește-ți dieta și adoptă o rutină de exerciții care să-ți mărească consumul de energie.

Totodată, nu strică să ai la dispoziție și un „ajutor suplimentar”. Datorită proprietăților lor, anumite ingrediente naturale accelerează metabolismul și stimulează pierderea în greutate.

Printre aceste produse se numără și diverse băuturi pentru slăbit cu spanac. Asemenea combinații de ingrediente țin sub control pofta de mâncare și accentuează arderea grăsimii.

Nu este vorba de nicio „soluție miraculoasă”. Dacă începi să consumi următoarele băuturi pentru slăbit cu spanac în mod regulat, rezultatele dorite nu vor întârzia să apară. Încearcă-le cu încredere!

1. Smoothie cu spanac și portocale

Acest smoothie delicios este bogat în antioxidanți și fibre dietetice. Nutrienții esențiali din componența sa stimulează detoxificarea organismului. În plus, deoarece mărește nivelul de energie, băutura de mai jos te va ajuta să devii mai activ din punct de vedere mental și fizic.

Poți bea smoothie-ul cu spanac și portocale atât înainte de a face mișcare, cât și pentru a-ți ține sub control pofta de mâncare.

Ingrediente

• 7 frunze de spanac
• Sucul a 3 portocale
• 2 kiwi
• 1 cană de apă

Mod de preparare

• Spală frunzele de spanac și pune-le într-un robot de bucătărie.
• Stoarce sucul portocalelor și toarnă-l peste spanac.
• Toacă fructul de kiwi și adaugă-l. Pentru a facilita procesarea, poți adăuga și apă.
• Procesează toate ingredientele timp de câteva minute sau până obții o băutură omogenă.

Mod de consum

• Bea un pahar din acest smoothie cu 30 de minute înainte de a te antrena.
• Consumă această băutură la micul dejun sau după-amiaza.

2. Smoothie cu spanac, mango și apă de cocos

Combinând spanac, mango și apă de cocos, obții un smoothie care stimulează pierderea în greutate, combătând retenția de apă și ținând sub control nivelul colesterolului.

Vitaminele și mineralele următoarei băuturi echilibrează procesele inflamatorii și previn oboseala și anxietatea.

Ingrediente

• 6 frunze de spanac
• 1 mango copt
• 1 cană de apă de cocos

Mod de preparare

• Spală spanacul și pune-l în robotul de bucătărie împreună cu fructul de mango (spălat în prealabil) și apa de cocos.
• Procesează până obții o băutură fină, fără cocoloașe.

Mod de consum

• Bea smoothie-ul obținut de fiecare dată când ți se face foame între mese.
• Servește-l dimineața sau include-l în meniul pentru micul dejun.

3. Smoothie cu spanac, avocado și ananas

Următorul smoothie delicios și energizant te ajută să arzi kilogramele în plus. Pe lângă faptul că mărește activitatea metabolică, acesta previne mâncatul în exces.

Smoothie-ul cu spanac, avocado și ananas conține enzime digestive și compuși antiinflamatori. Împreună, aceste componente pot curăța organismul, reducând riscul apariției de boli cardiovasculare și articulare.

Ingrediente

• 7 frunze de spanac
• 1 avocado copt
• 3 felii de ananas
• 1 cană de apă

Mod de preparare

• Spală frunzele de spanac și taie avocado și ananasul.
• Pune aceste 3 ingrediente într-un robot de bucătărie și procesează-le împreună cu o cană de apă.

Mod de consum

• Servește smoothie-ul obținut la micul dejun, de cel puțin 3 ori pe săptămână.
• Bea-l pentru a calma senzația de foame.

4. Smoothie cu spanac, banană și piersici

Această băutură tropicală cu spanac are un efect energizant și antiinflamator. Fiind săracă în calorii, te va ajuta să slăbești într-un mod sănătos.

Combinația sa de ingrediente oferă organismului un plus de nutrienți esențiali. Astfel, smoothie-ul cu spanac, banană și piersici poate să completeze orice dietă, ajutându-te să slăbești fără a te înfometa.

Ingrediente

• 6 frunze de spanac
• 1 banană coaptă
• 1 piersică
• 1 cană de lapte de migdale

Mod de preparare

• Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează-le împreună cu laptele de migdale.
• De îndată ce ai obținut o băutură omogenă, servește-o.

Mod de consum

• Bea acest smoothie dimineața sau înainte de antrenament.

5. Smoothie cu spanac și măr, una dintre cele mai bune băuturi pentru slăbit cu spanac

Combinând proprietățile spanacului cu beneficiile incredibile ale merelor verzi, obții un smoothie excelent. Următoarea băutură este săracă în calorii și stimulează detoxificarea și pierderea în greutate. Consum-o dacă ești constipat sau experimentezi probleme digestive.

Ingrediente

• 7 frunze de spanac
• 1 măr verde
• 2 frunze de varză
• Zeama a ½ lămâie
• 1 cană de apă

Mod de preparare

• Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie. Nu uita să adaugi zeama de lămâie și apa pentru a facilita procesarea.
• Procesează timp de câteva minute, până obții un lichid omogen.

Mod de consum

• Bea smoothie-ul obținut de 2-3 ori pe săptămână.

Ești pregătit să încerci cele 5 băuturi pentru slăbit cu spanac prezentate în acest articol? După cum bine vezi, poți folosi spanacul pentru a pierde în greutate în mai multe moduri. Optează pentru smoothie-ul care te atrage cel mai mult și include-l în dieta ta zilnică.