Descoperă 8 remedii naturiste pentru anxietate

10 iulie 2018
Pentru a ameliora stările de anxietate, o idee bună este să te implici într-o activitate fizică și să eviți toate lucrurile care ți-ar putea afecta liniștea, precum alcoolul sau tutunul.

Ai nevoie de câteva remedii naturiste pentru anxietate? Anxietatea este o stare normală pe care o experimentăm atunci când suntem în pericol sau ne facem griji cu privire la un anumit lucru. Rolul său este să ne ajute să reacționăm în momentele dificile.

Însă dacă anxietatea apare frecvent și fără niciun motiv, ea devine o problemă. În plus, simptomele care o însoțesc sunt forte incomode.

Principalele simptome ale anxietății

  • Insomnie sau somn agitat
  • Respirație greoaie
  • Amețeală
  • Palpitații intense
  • Irascibilitate și furie
  • Probleme digestive
  • Creștere a ritmului mișcărilor respiratorii și a celui cardiac
  • Intensificare a sindromului premenstrual (la femei)
  • Noduri în gât
  • Senzație de uscăciune la nivelul gurii
  • Imposibilitate de a rămâne nemișcat și a te concentra asupra unei sarcini specifice

Simptomele anxietății debutează cu pierderea controlului asupra emoțiilor. Atacurile de panică pot fi componente ale mecanismelor de coping sau ale episoadelor de isterie care ne afectează atât sănătatea mentală, cât și viața de familie.

Anxietatea și emoțiile

Este foarte dificil să te calmezi în situații în care, de fapt, nu se întâmplă nimic extraordinar.

Pacientul este nevoit să facă față unei presiuni permanente. Acest lucru îi afectează corpul și cauzează, printre altele, probleme cum ar fi:

  • Carențele nutriționale
  • Imposibilitatea de a se odihni
  • Lipsa de concentrare
  • Inabilitatea de a purta o conversație

Cele mai bune remedii naturiste pentru anxietate

Există numeroase remedii naturiste pentru anxietate, care pot fi de mare ajutor în ceea ce privește ameliorarea simptomelor. Dacă următoarele soluții nu dau randament, cere ajutorul unui specialist.

1. Mișcarea zilnică

Femeie care folosește remedii naturiste pentru anxietate

Mersul pe jos sau cu bicicleta sunt activități recomandate pentru a ține sub control stresul și a reduce anxietatea.

2. Meditația

Meditația este foarte recomandată deoarece induce relaxarea corpului. Tehnicile de respirație te ajută să-ți reduci nivelul de stres.

3. Evită cafeina și băuturile alcoolice

Cafea decofeinizată inclusă în remedii naturiste pentru anxietate

Dacă treci printr-o perioadă mai stresantă, elimină cafeina și băuturile alcoolice din dieta ta zilnică.

  • Le poți înlocui cu cafele și ceaiuri decofeinizate. Ai la dispoziție opțiuni din plante sau fructe, eficiente și 100% naturale.

4. Suplimentele cu vitamina B și magneziu

Dacă suferi de lipsă de magneziu, ia suplimente sau consumă alimente care îl conțin. Acest nutrient relaxează mușchii și te ajută să controlezi palpitațiile, precum și să previi toate celelalte simptome care însoțesc anxietatea.

Persoanele care urmează o dietă vegană sau vegetariană ar trebui să consulte un medic pentru a-și verifica nivelul de vitamina B. În cazul în care trebuie să iei suplimente, specialistul te va anunța. Nu uita, lipsa de vitamina B poate cauza anxietate.

5. Consumul de ovăz, pe lista de remedii naturiste pentru anxietate

Ovăz inclus în remedii naturiste pentru anxietate

Ovăzul constituie un aliment minunat în ceea ce privește calmarea sistemului nervos. Această cereală este foarte bogată în carbohidrați care măresc nivelul de serotonină din creier.

Serotonina reprezintă hormonul responsabil de menținerea corpului într-o stare de liniște și fericire. Un mic dejun cu ovăz și fructe este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua.

6. Ceaiul de mușețel

Mușețelul este inclus frecvent în ceaiuri datorită multiplelor beneficii pentru sănătate pe care le oferă. Această plantă are proprietăți sedative care reduc stresul și anxietatea. În plus, mușețelul induce somnul și are un efect relaxant asupra mușchilor.

Totodată, mușețelul calmează nervii de la nivelul stomacului, facilitând digestia. Acesta luptă împotriva inflamațiilor care pot surveni în mucoasa care căptușește pereții stomacului.

  • Bea o cană de ceai de mușețel înainte de culcare. Te va ajuta să te odihnești și să te simți mai relaxat.

7. Floarea pasiunii

Remedii naturiste pentru anxietate cu floarea pasiunii

Această plantă oferă beneficii precum combaterea insomniei și ameliorarea neplăcerilor asociate nervilor, indigestiei și problemelor gastrointestinale.

Floarea pasiunii are un efect sedativ și calmant, drept pentru care intră în categoria de remedii naturiste pentru anxietate, irascibilitate și stres.

Ingrediente

  • 1 lingură (15 g) de floarea pasiunii uscată
  • 1 cană (250 ml) de apă

Instrucțiuni

  • Fierbe cana de apă și adaugă floarea pasiunii (include fiecare componentă a florii).
  • Acoperă și lasă să infuzeze 10 minute.
  • După ce s-a scurs intervalul de timp indicat, strecoară și bea infuzia.
  • Servește ceai de floarea pasiunii de trei ori pe zi.

8. Salata verde

Salata verde este un aliment foarte sănătos. Fiind un tranchilizant natural, ea este utilă pentru a combate agitația și anxietatea. Ca să profiți de acest beneficiu, te sfătuim să o consumi sub formă de ceai.

Ingrediente

  • 4 căni (1 l) de apă
  • 1 cană (30 g) de frunze de salată verde tocate

Instrucțiuni

  • Încălzește apa și, de îndată ce atinge punctul de fierbere, adaugă frunzele de salată verde.
  • Lasă să fiarbă timp de 10 minute, apoi oprește focul.
  • După ce s-a răcit, strecoară infuzia și bea-o.
  • Poți servi o cană de ceai din salată verde de două ori pe zi.

Folosind cele 8 remedii naturiste pentru anxietate prezentate anterior, vei amelioraa simptomele acestei neplăceri. Dacă problemele persistă sau ai nelămuriri, consultă un medic. Nu uita, nimic nu este mai important decât sănătatea ta!

Te-ar mai putea interesa