5 smoothie-uri sănătoase pentru curățarea colonului în mod natural
Colonul este partea sistemului digestiv care se ocupă de eliminarea deșeurilor din organism și de extragerea apei și a sărurilor esențiale din acesta. Dacă nu își poate îndeplini funcțiile în mod corespunzător, sănătatea are de suferit. Există multe lucruri pe care le puteți face în acest sens, inclusiv să folosiți smoothie-uri sănătoase pentru curățarea colonului în mod natural.
Deși mulți oameni cred că au nevoie de detoxificarea agresivă a colonului, aceasta este o concepție greșită. Când este sănătos, acest organ elimină toate deșeurile și își îndeplinește restul funcțiilor fără probleme.
Cu toate acestea, o dietă bogată în alimente sănătoase, cum ar fi fructele, va sprijini buna funcționare a colonului. Există, de asemenea, câteva băuturi care contribuie la o hidratare optimă. Nu uitați să acordați prioritate consumului de apă!
5 smoothie-uri sănătoase pentru curățarea colonului în mod natural
Conceptul de „curățare a colonului” este înconjurat de multe mituri. După cum am subliniat deja, acest organ nu necesită sprijin extern sau curățare agresivă, deoarece organismul îndeplinește aceste funcții pe cont propriu.
După cum subliniază specialiștii, atunci când vorbim despre „curățarea colonului”, ne referim metaforic la un tratament care îmbunătățește detoxifierea prin ficat și tractul gastrointestinal. Acestea reduce inflamația sau iritația membranelor mucoase ale sistemului gastrointestinal.
Aceste smoothie-uri sunt o alternativă la preparatele cumpărate din magazine, care au rol de curățare.
1. Ananas, castraveți și aloe vera
Ananasul este diuretic și conține substanțe nutritive importante care ne pot ajuta să avem grijă de sănătate. În plus, are proprietăți antiinflamatoare.
Castravetele este și el un diuretic și favorizează digestia, pe lângă faptul că oferă cantități importante de apă (conține 95% la 100 grame).
Aloe vera are proprietăți care o fac foarte benefică pentru sistemul gastrointestinal, așa cum arată mai multe studii.
Ingrediente
- 1 castravete
- 2 portocale
- 1 măr
- 1 ananas mic
- Suc de lămâie
- 1 tulpină de aloe vera
Pregătire
- Stoarceți sucul de portocale și de lămâie.
- Curățați și feliați ananasul.
- Apoi, curățați și feliați castravetele.
- Extrageți gelul din frunza de aloe vera.
- Puneți toate ingredientele în blender. Adăugați o jumătate de pahar de apă.
- Mixați totul câteva minute, până când obțineți un smoothie gros, fără cocoloașe.
Descoperiți și: Remedii naturale pentru detoxifierea plămânilor
2. Semințe de in, lămâie și miere
Semințele de in sunt un ingredient din ce în ce mai folosit datorită beneficiilor acestora pentru sănătate. Suplimentarea cu semințe de in îmbunătățește funcția intestinală. În plus, deși sunt necesare mai multe studii, unele cercetări sugerează că poate fi utilă în prevenirea cancerului colorectal.
Lămâia, pe lângă faptul că are proprietăți antiseptice importante, este un agent digestiv puternic. Are capacitatea de a îmbunătăți microbiomul intestinal.
În ceea ce privește mierea, pe lângă faptul că oferă numeroase vitamine, are proprietăți antibacteriene și antioxidante, care ne pot ajuta să luptăm împotriva radicalilor liberi care afectează organismul.
Ingrediente
- 2 lămâi
- 1 pahar cu apă (250 ml)
- 1 linguriță și jumătate de miere (7,5 grame)
- 2 lingurițe de semințe de in (10 grame)
Pregătire
- În primul rând, înmuiați lingura de semințe de in într-un pahar cu apă. Lăsați semințele la înmuiat peste noapte.
- A doua zi, strecurați lichidul și amestecați-l într-un blender cu sucul a două lămâi și miere.
Notă: Acest smoothie poate fi variat prin înlocuirea lămâii cu o felie mare de papaya sau ananas.
3. Kiwi, pere și semințe de in
Fructele folosite la prepararea acestui smoothie oferă fibre solubile și insolubile pentru îmbunătățirea digestiei. Atunci când sunt consumate ca parte a unei diete echilibrate, pot contribui la reglarea tranzitului intestinal.
Kiwi este folosit pentru a ameliora disconfortul la pacienții cu sindrom de colon iritabil și constipație. O singură porție oferă până la 6 grame de fibre, aproape 1/4 din necesarul zilnic al corpului.
Ingrediente
- 1 kiwi
- 1 pară
- ½ pahar cu apă (100 ml)
- 1 lingură de semințe de in (10 grame)
Pregătire
- În primul rând, spălați și curățați kiwi și para.
- Apoi, puneți fructele în blender cu o jumătate de pahar de apă pentru a facilita amestecarea.
- Puneți sucul într-un pahar. Adăugați o lingură de semințe de in măcinate.
4. Căpșuni, pătrunjel și ananas
Acest smoothie este bogat în fibre și antioxidanți. Are un efect diuretic care ajută la eliminarea lichidelor reținute și la reducerea umflăturilor în zona abdominală.
Bromelaina din ananas poate ajuta la îmbunătățirea digestiei pentru a preveni constipația și gazele. Bromelaina este o enzimă care descompune proteinele, la fel ca pepsina, o enzimă ce face parte din sucul gastric.
Ingrediente
- 6 căpșuni
- 1 felie de ananas
- 1 lingură de pătrunjel proaspăt (10 grame)
- ½ pahar cu apă (125 ml)
Pregătire
- Puneți toate ingredientele în blender. Adăugați apă, deoarece ușurează amestecarea.
- Mixați totul până obțineți un smoothie fin.
Recomandăm și: Ceai pentru detoxifiere cu ghimbir și turmeric
5. Suc de portocale, pe lista de smoothie-uri sănătoase pentru curățarea colonului
S-a demonstrat că sucul de portocale poate fi la fel de eficient ca anumite medicamente laxative osmotice, cum ar fi polietilenglicolul. Îl puteți bea pe stomacul gol, de preferat 100% concentrat și fără niciun fel de aditiv.
Consumul acestor băuturi nu trebuie să înlocuiască mesele principale sau tratamentul prescris de medic. Smoothie-urile sunt parte a unei diete echilibrate, variate și suficiente.
Dacă doriți să slăbiți sau să vă îmbunătățiți starea de sănătate, consultați medicul pentru a primi sfaturi cu privire la cea mai bună opțiune. Nu există alimente, remedii sau shake-uri care să curețe colonul complet. Doar obiceiurile corecte de viață și respectarea instrucțiunilor medicului pot oferi rezultate atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății.
Amintiți-vă că atât alimentația nesănătoasă, cât și stilul de viață sedentar sunt factori care influențează dezvoltarea bolilor, așa că încercați să evitați aceste lucruri.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Citronberg, Kantor, et al. A prospective study of bowel movement frequency, constipation, and laxative use on colorectal cancer risk. Am J Gastroenterol. 2014 Oct; 109(10): 1640–1649.
- Chang CC, Lin YT, Lu YT, Liu YS, Liu JF. Kiwifruit improves bowel function in patients with irritable bowel syndrome with constipation. Asia Pac J Clin Nutr. 2010;19(4):451-7.
- Choi HS, Shim CS, Kim GW, Kim JS, Lee SY, Sung IK, Park HS, Kim JH. Orange juice intake reduces patient discomfort and is effective for bowel cleansing with polyethylene glycol during bowel preparation. Dis Colon Rectum. 2014 Oct;57(10):1220-7.
- DeLuca JAA, Garcia-Villatoro EL, Allred CD. Flaxseed Bioactive Compounds and Colorectal Cancer Prevention. Curr Oncol Rep. 2018 Jun 5;20(8):59.
- Hale LP, Chichlowski M, Trinh CT, Greer PK. Dietary supplementation with fresh pineapple juice decreases inflammation and colonic neoplasia in IL-10-deficient mice with colitis. Inflamm Bowel Dis. 2010 Dec;16(12):2012-21.
- Horne S. Colon cleansing: a popular, but misunderstood natural therapy. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):93-100.
- Kreydiyyeh SI, Usta J, Kaouk I, et al. The mechanism underlying the laxative properties of parsley extract. Phytomedicine 2001;8:382-8.
- Paré P, Fedorak R. Systematic review of stimulant and nonstimulant laxatives for the treatment of functional constipation. Can J Gastroenterol Hepatol. 2014 Nov; 28(10): 549–557.
- Parikh M, Maddaford TG, Austria JA, Aliani M, Netticadan T, Pierce GN. Dietary Flaxseed as a Strategy for Improving Human Health. Nutrients. 2019 May 25;11(5):1171.
- Reiland H, Slavin J. Systematic Review of Pears and Health. Nutr Today. 2015 Nov;50(6):301-305.
- Shimizu C, Wakita Y, Inoue T, Hiramitsu M, Okada M, Mitani Y, Segawa S, Tsuchiya Y, Nabeshima T. Effects of lifelong intake of lemon polyphenols on aging and intestinal microbiome in the senescence-accelerated mouse prone 1 (SAMP1). Sci Rep. 2019 Mar 6;9(1):3671.