Trucuri naturale pentru întinerirea tenului
Îți poți întineri tenul cu metode naturale și simple dacă pui în aplicare metodele corespunzătoare. În articolul de față am adunat 9 trucuri naturale pentru întinerirea tenului. De exemplu, consumul de alimente care conțin antioxidanți, realizarea de automasaj facial, ținerea sub control a emoțiilor, evitarea expunerii excesive la soare, etc.
Descoperă în cele ce urmează 9 dintre cele mai bune trucuri naturale pentru întinerirea tenului și află cum poți să-ți menții pielea frumoasă, fermă și luminoasă.
Trucuri naturale pentru întinerirea tenului
1. Consumă alimente cu antioxidanți
Dacă dorim să ne întinerim în mod natural tenul și, în același timp, organismul, trebuie să începem cu o alimentație adecvată. Alimentația trebuie să fie cât mai echilibrată și sănătoasă și să conțină elemente bogate în antioxidanți.
Există o mare varietate de substanțe nutrive care te pot proteja de oxidarea cauzată radicalii liberi:
- Vitamina C: Legume cu frunze verzi, citrice, sparanghel, broccoli, avocado, semințe de muștar, sfeclă, varză, coacăze.
- Vitamina E: Nuci, spanac, avocado, cereale integrale, polen crud, pătrunjel, ulei vegetal presat la rece.
- Beta-caroten: Ulei din ficat de pește, alfalfa, sparanghel, caise, sfeclă, morcovi, usturoi.
- Licopen: Roșii, pepene verde, guava.
- Flavonoide: Semințe de alfalfa, spanac, lămâie, ceapă, mure, piper negru, ceai verde, vin, bere.
- Vitamina B6: Carne, pește, lapte, ouă, cereale integrale, cartofi, spanac, germeni de gâru, avocado, fructe uscate, drojdie de bere.
- Glucozidă (europeină): Struguri și vin roșu.
- Oleină: Ulei de măsline.
2. Evită expunerea excesivă la soare
Expunerea la soare în cantități moderate ne ajută să obținem un bronz frumos și să absorbim vitamina D, un element esențial pentru organism. Cu toate acestea, expunerea excesivă la soare va cauza îmbătrânirea prematură a pielii și multe alte consecințe negative pentru sănătate.
Este recomandat să-ți expui pielea la soare timp de maxim 10-15 minute pe zi.
3. Oferă-i tenului tău un masaj relaxant
Masajele sau automasajele sunt relaxante și constituie o tehnică simplă și naturală pentru întinerirea în mod treptat a tenului. Le poți realiza imediat după trezire, înainte de culcare sau în orice alt moment al zilei în care ai câteva minute libere.
Poți folosi uleiuri vegetale sau creme naturale pentru masaj, însă poți realiza masajul și fără loțiuni. Contează să stimulezi circulația sângelui ce oferă pielii elasticitate. Poți să încerci diferite metode de masaj pe frunte, obraji, nas sau bărbie. Însă trebuie neapărat să fii blândă în jurul ochilor.
4. Folosește o perie pentru îngrijirea tenului
Există perii pentru curățarea feței cu care îi putem oferi tenului un masaj relaxant. Astfel, poți stimula circulația și poți exfolia pielea pentru a elimina celulele moarte care îi oferă tenului un aspect tern și neuniform.
Masajul cu aceste perii trebuie să fie cât mai blând, mai ales în zonele sensibile ale feței. Poți realiza acest masaj o dată sau de două ori pe săptămână.
5. Evită strâmbăturile și încordările
Presiunile pe care le înfruntăm zi de zi se reflectă pe tenul nostru, precum și strâmbăturile pe care le facem destul de des.
Aceste obiceiuri rele trebuie evitate, deoarece afectează circulația și cauzează riduri premature. Masajele ne pot fi de mare ajutor, însă trebuie să acordăm atenție și acestor elemente.
6. Stai mai mult în natură
Este esențial să stai în aer liber, departe de orașe și de viața urbană. Poți obține o mulțime de beneficii într-un mediu marin sau montan.
Aerul curat și viața în natură pot să ne îngrijească tenul și ne ajută să găsim echilibrul interior. Buna dispoziție oferită de către natură va avea efecte pozitive surprinzătoare asupra pielii și este unul dintre cele mai eficiente trucuri naturale pentru întinerirea tenului.
7. Masează-ți tenul cu uleiuri vegetale și uleiuri esențiale
Îți poți îngrji pielea și cu ajutorul uleiurilor vegetale și esențiale, ingrediente naturale în cosmetică și antioxidanți puternici.
Uleiuri vegetale de:
- Cocos
- Migdale
- Jojoba
- Măceșe
Uleiuri esențiale de:
- Lavandă
- Rozmarin
- Trandafiri
- Iasomie
- Mușcată
8. Bea suficientă apă
Nu uita să bei suficientă apă pentru a-ți menține pielea hidratată și fără impurități. Este recomandat să bei apă între mese și nu înainte sau imediat după ele.
Un litru și jumătate de apă pe zi ar trebui să fie o cantitate suficientă pentru a te ajuta să își întinerești pielea.
Citește mai mult:
9. Ai grijă de sănătatea interioară
Pentru a avea un ten sănătos, frumos și întinerit, trebuie ca acesta să reflecte starea din interior. Un stil de viață sănătos, pacea interioară și relațiile bune cu cei din jurul tău vor avea, de asemenea, efecte pozitive asupra pielii tale.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- AL, V. M., Martínez, J. A., Cabrerizo, L., Gargallo, M., Lorenzo, H., Quiles, J., … & Salas-Salvadó, J. Importance of water in the hydration of the Spanish population: FESNAD 2010 document. Nutricion Hospitalaria. 2011; 26(1): 27-36.
- Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids. Am J Clin Nutr. 2001 May;73(5):853-64.
- Coronado, H., Vega y Leon, S., Gutierrez, T., Vazquez, F., & Radilla, C. Antioxidants: present perspective for the human health. Revista Chilena de Nutricion. 2015; 42(2): 206-212.
- Gold MH, Ablon GR, Andriessen A, Bucay VW, Goldberg DJ, Green JB, Hooper D, Mandy SH, Nestor MS, Ortiz A. A Cohort Study Using a Facial Cleansing Brush With Acne Cleansing Brush Head and a Gel Cleanser in Subjects With Mild-to-Moderate Acne and Acne-Prone Skin. J Drugs Dermatol. 2019 Nov 1;18(11):1140-1145.
- Gromkowska-Kępka KJ, Puścion-Jakubik A, Markiewicz-Żukowska R, Socha K. The impact of ultraviolet radiation on skin photoaging – review of in vitro studies. J Cosmet Dermatol. 2021 Nov;20(11):3427-3431.
- Khanna N, Datta Gupta S. Rejuvenating facial massage–a bane or boon? Int J Dermatol. 2002 Jul;41(7):407-10.
- Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2017 Dec 27;19(1):70.
- Manríquez JJ, Cataldo K, Vera-Kellet C, Harz-Fresno I. Wrinkles. BMJ Clin Evid. 2014 Dec 22;2014:1711.