3 remedii naturale pentru durerea de spate
Verificat și aprobat de medicul Leonardo Biolatto
Leziunile lombare pot provoca dureri intense de spate și talie, deși pot fi resimțite și la nivelul feselor. De obicei, sunt cauzate de o postură greșită sau de accidentări. Pentru a scăpa de această problemă, ai nevoie de remedii naturale pentru durerea de spate.
Tipuri de dureri lombare
Pentru a trata corect durerile de spate, este important să înțelegi simptomele. Două dintre cele mai frecvente tipuri de dureri de spate sunt:
Durerile lombare acute
Aceasta se caracterizează prin durere care apare după o mișcare bruscă sau o postură greșită. Durerea acută ar trebui să dispară singură după trei sau patru zile.
Vezi și:
Durerile lombare cronice
Dacă ai dureri de spate frecvente care durează mai mult de 12 săptămâni, este posibil să ai o problemă cronică. Se estimează că aproximativ 20% din toate cazurile de dureri lombare sunt cronice și sunt asociate în mod regulat cu sarcina, obezitatea, artrita și stresul. Interesant este faptul că femeile sunt cele mai expuse riscului apariției durerilor cronice de spate.
Corectarea posturii și evitarea situațiilor care ar putea leza spatele sunt două modalități simple de a trata durerile. Însă, deși aceștia pot fi primii pași spre vindecare, poți apela și la fizioterapie, acupunctură sau masaj.
3 remedii naturale pentru durerea de spate
Coaja de salcie albă
Coaja de salcie albă este un antiinflamator și poate ajuta la ameliorarea simptomelor febrei. Din acest motiv, este adesea recomandată pentru răceli și gripă. În plus, scoarța de salcie albă este un calmant al durerii și funcționează deosebit de bine atunci când este aplicată pe articulații. Este foarte utilă pentru vindecarea durerilor de spate.
Ceaiurile din coajă de salcie albă pot fi consumate de până la trei ori pe zi, de preferință în amestec cu alte plante care îi pot spori proprietățile medicinale și îmbunătăți gustul. Îți recomandăm să folosești coada șoricelului, mentă, călin și coada calului.
Ghimbirul
Ghimbirul este celebru pentru proprietățile sale antiinflamatoare puternice, ceea ce îl face unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru durerea de spate. Poți bea ceai de ghimbir sau îl poți aplica direct pe zona dureroasă ca unguent sau compresă.
Pentru a face o infuzie, amestecă două linguri de ghimbir cu jumătate de litru de apă. Poți consuma băutura sau o poți folosi sub formă de compresă.
Mai mult, ghimbirul este popular pentru efectele sale relaxante care ajută la ameliorarea inflamației și a durerii, motiv pentru care uleiul de ghimbir este excelent pentru masaj. Pentru a-l prepara, amestecă 5 picături de ulei esențial de ghimbir cu 10 picături de ulei de migdale. Apoi, aplică amestecul direct pe zona dureroasă și masează ușor.
Gheara diavolului
Studiile arată faptul că gheara diavolului poate reduce durerile de spate pe termen scurt și necesitatea de a lua medicamente analgezice. Cu toate acestea, este important să reții faptul că trebuie să utilizezi gheara diavolului timp de cel puțin 2 până la 3 luni pentru a obține efecte de durată în tratarea durerii lombare.
Gheara diavolului este antiinflamatoare, analgezică și antispastică. Datorită proprietăților sale analgezice, utilizarea sa este recomandată pentru tratarea inflamației țesuturilor osoase și a tendoanelor. Există capsule de gheara diavolului în doze de 450-500 mg.
Gheara diavolului poate preveni și spasmele. Din acest motiv, oamenii o folosesc pentru a trata probleme digestive precum gazele, lipsa poftei de mâncare sau distensia abdominală.
Cum să împiedici revenirea durerii
Una dintre cele mai bune modalități de a preveni durerile de spate este evitarea stresului și anxietății. Stresul are efecte dăunătoare asupra corpului și este una dintre principalele cauze ale tensiunii musculare, care duce la durere și disconfort.
Prin urmare, atunci când simți disconfort în zona lombară, stai pe un scaun și apleacă-te înainte, atingându-ți coapsele cu pieptul. Stai în această poziție câteva secunde. Ar trebui să simți întinderea zonei lombare.
În plus, consumul de ceaiuri de plante cu lămâie și lavandă va ajuta la calmarea nervilor și la ameliorarea tensiunii musculare. Desigur, fizioterapia, exercițiile de recuperare, acupunctura și practicile de relaxare și concentrare, cum ar fi yoga, tai chi și meditația, sunt modalități eficiente de a trata și preveni durerile de spate.
Vezi și:
Concluzie
Pentru a preveni durerile de spate și pentru a avea un corp sănătos, nu uita să faci mișcare regulată, să te întinzi și să încerci să ai o greutate sănătoasă. Și, în cele din urmă, verifică-ți constant postura.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Buka, A. J. (1934). Lumbago. The American Journal of Surgery. https://doi.org/10.1016/S0002-9610(34)90179-3
- Da Silva, A. G., De Sousa, C. P. G., Koehler, J., Fontana, J., Christo, A. G., & Guedes-Bruni, R. R. (2010). Evaluation of an extract of Brazilian arnica (Solidago chilensis Meyen, Asteraceae) in treating lumbago. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.2934
- Dissanayake, Kankanam Gamage Chithramala, W. A. L. C. Waliwita, and R. P. Liyanage. “A review on medicinal uses of Zingiber officinale (ginger).” International Journal of Health Sciences and Research 10.6 (2020): 142-148.
- Dunford E, DClinPsy MT. Relaxation and Mindfulness in Pain: A Review. Rev Pain. 2010;4(1):18–22. doi:10.1177/204946371000400105
- Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens for osteoarthritis and low back pain: a systematic review. BMC complementary and alternative medicine, 4, 13. https://doi.org/10.1186/1472-6882-4-13
- Mauro, G. L., Martorana, U., Cataldo, P., Brancato, G., & Letizia, G. (2000). Vitamin B12 in low back pain: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. European Review for Medical and Pharmacological Sciences.
- Shara, Mohd, and Sidney J. Stohs. “Efficacy and safety of white willow bark (Salix alba) extracts.” Phytotherapy Research 29.8 (2015): 1112-1116.
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.