6 remedii naturale pentru cârceii de la picioare din timpul nopții

Cârceii de la picioare din timpul nopții sunt cauzați, în general, de pierderea de lichide din corp și de un nivel scăzut de săruri minerale. Aceștia pot fi preveniți dacă apelezi la anumite remedii naturale. 

Cârceii sau spasmele musculare sunt o problemă foarte frecventă care constă în contracția involuntară a unuia sau mai multor mușchi timp de câteva secunde sau minute. De cele mai multe ori, aceste crampe apar la nivelul picioarelor și rareori în alte părți ale corpului. 

Spasmele musculare apar, de obicei, în timpul nopții. Acestea îți întrerup somnul, deoarece provoacă disconfort și durere.

Cârceii pot avea mai multe cauze, printre care suprasolicitarea fizică, pierderea de lichide și minerale din corp  și îmbătrânirea.  Totodată, ei pot apărea și dacă stai în aceeași poziție mai mult timp sau dacă faci o mișcare ciudată.

Oricare ar fi cauza lor, cârceii pot fi foarte supărători. Aceștia îți pot afecta calitatea vieții dacă nu le acorzi atenția necesară.

Din fericire, există mai multe remedii naturale care ajută la tratarea cârceilor din timpul nopții, dar și la prevenirea acestora.

Încearcă-le și tu!

1. Smoothie cu sfeclă și mere ce tratează cârceii

Un smoothie cu sfeclă și mere tratează cârceii

Acest smoothie cu sfeclă și mere este o băutură hrănitoare cu un conținut ridicat de minerale esențiale benefice musculaturii. Este recomandat pentru sportivi sau persoane care fac exerciții fizice cu impact ridicat.

În plus, această băutură este diuretică și antiinflamatoare, ajutând la tratarea cârceilor cauzați de retenția de apă sau de problemele circulatorii.

Ingrediente

  • 3 tije de țelină
  • 1 măr
  • 1 sfeclă
  • 1/2 cană de apă (100 ml)

Mod de preparare

  • Procesează toate ingredientele într-un storcător și amestecă-le în blender.
  • Bea smoothie-ul cu o oră sau două înainte de culcare.

2. Ceai de ginkgo biloba

Ceaiul de ginkgo biloba are proprietăți diuretice și antiinflamatoare. Prin urmare, acesta este un remediu relaxant care previne și tratează cârceii de la picioare din timpul nopții.

Ingrediente

  • 3 linguri de ginkgo biloba (30 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Mod de preparare

  • Pune apa la fiert și las-o să dea în clocot.
  • Adaugă cele trei linguri de ginkgo biloba.
  • Lasă amestecul să fiarbă la foc mic timp de trei minute, apoi ia vasul de pe foc.
  • Lasă ceaiul să stea deoparte până ajunge la temperatura camerei, strecoară-l și savurează-l.
  • Bea una sau două căni pe zi.

3. Băutură cu miere de albine și oțet de mere

O băutură cu miere de albine și oțet de mere combate cârceii

Un dezechilibru în nivelul pH-ului este un factor care poate influența apariția cârceilor de la picioare din timpul nopții. Această problemă împiedică distribuirea corespunzătoare a mineralelor și oxigenarea musculaturii.

O băutură naturală pe bază de oțet de mere și miere de albine conține substanțe alcaline care ajută la echilibrarea nivelului de pH.

Ingrediente

  • 1 lingură de miere (25 g)
  • 1 lingură de oțet de mere (10 ml)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Mod de preparare

  • Diluează mierea și oțetul de mere într-o cană cu apă fierbinte.
  • Bea o cană pe stomacul gol, fără alte alimente, și una seara, înainte de culcare.

4. Remediu cu lapte, miere și lămâie

Combinația de lapte, miere și lămâie este calmantă și ajută la prevenirea cârceilor de la picioare din timpul nopții. Acest amestec relaxează musculatura și te ajută să te bucuri de un somn odihnitor.

Ingrediente

  • 1 cană de lapte (200 ml)
  • 1 lingură de miere (25 g)
  • 1 linguriță de zeamă de lămâie (5 ml)

Mod de preparare

  • Încălzește puțin laptele și adaugă lingura de miere și zeama de lămâie.
  • Bea amestecul înainte de culcare.

5. Ceai de urzică

Ceaiul de urzică ameliorează cârceii

Ceaiul de urzică este o băutură diuretică ce stimulează eliminarea lichidelor reținute în corpConsumul regulat al acestei băuturi relaxează musculatura, reduce inflamațiile și previne cârceii de la picioare.

Ingrediente

  • 2 linguri de urzică uscată (20 g)
  • 1 litru de apă

Mod de preparare

  • Adaugă frunzele uscate de urzică într-un litru de apă și fierbe amestecul timp de cinci minute.
  • Lasă ceaiul la infuzat, strecoară-l și bea de până la trei ori pe zi.

6. Masaj cu castan sălbatic

Castanul sălbatic îmbunătățește circulația, relaxează musculatura picioarelor și reduce contracțiile. Folosește extractul acestei plante cu puțin ulei pentru un mesaj terapeutic.

Ingrediente

  • 5 picături de extract de castan sălbatic
  • 1 lingură de ulei de măsline (16 g)

Mod de preparare

  • Amestecă cele două ingrediente și masează-ți picioarele cu mișcări circulare.
  • Poți folosi acest remediu ca măsură preventivă sau îl poți aplica la primul semn de durere.

Pe lângă aplicarea acestor tratamente, adoptă un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și fă exerciții fizice în mod regulat.

Te-ar mai putea interesa