7 trucuri pentru tonifierea pielii lăsate după slăbire
Cauți trucuri pentru tonifierea pielii lăsate după slăbire? Această problemă este frecventă atunci când pierderea în greutate este bruscă, iar pielea nu are timp să se adapteze noii siluete. În general, zonele afectate sunt brațele și abdomenul.
Pentru a preveni lăsarea pielii în timpul slăbirii, este important să te ferești de diete foarte restrictive și să elimini grăsimea în mod sănătos, cu exerciții fizice, o dietă echilibrată și fără grabă.
Dacă în ciuda eforturilor depuse ai rămas cu piele flască și nu vrei să te supui unei intervenții chirurgicale pentru a scăpa de ea, avem vești bune pentru tine. Există câteva trucuri pentru tonifierea pielii lăsate după slăbire.
Însă nu uita un lucru important: trebuie să faci mișcare și să mănânci sănătos.
1. Tonifierea pielii lăsate după slăbire cu proteine
Poate te așteptai ca prima pe lista de trucuri pentru tonifierea pielii lăsate să fie recomandarea de a consuma mai multe fructe și legume. Este adevărat că trebuie să îți hrănești pielea pentru a-i oferi fermitate, însă cel mai bun nutrient în acest scop este proteina, fie de origine vegetală, fie animală.
Cel mai bine este să optezi pentru proteine slabe. Acestea sunt mai sănătoase și mai utile în tonifierea pielii lăsate. Opțiunile cele mai bune sunt:
- Somonul
- Pieptul de pui sau curcan
- Ouăle
- Ovăzul
- Spanacul
2. Bea multă apă
Nu este vorba despre a bea cele 8 pahare de apă obligatorii pentru consumul zilnic, ci doar despre a te menține hidratat.
- Cel mai bine este să bei puțină apă o dată la o jumătate de oră.
- Dacă te saturi de apă simplă, poți opta pentru alte lichide sănătoase, cum ar fi ceaiul sau apa cu aromă de fructe.
Hidratarea este esențială pentru repararea pielii.
3. Sari coarda
Așa cum am mai spus deja, unul dintre cele mai bune trucuri pentru tonifierea pielii lăsate după slăbire îl reprezintă mișcarea. Însă este important să faci exerciții fizice cu impact ridicat pentru a întări musculatura.
- Începe treptat pentru a nu suprasolicita corpul. În acest fel, poți evita multe neplăceri.
- Încearcă să sari coarda timp de 15 minute consecutive, de două ori pe zi. Aceasta este o activitate cu impact ridicat foarte eficientă.
4. Ceai de scorțișoară cu miere de albine
Scorțișoara cu miere este o opțiune excelentă pentru accelerarea metabolismului, hrănirea musculaturii și întărirea pielii.
- O modalitate gustoasă și sănătoasă de a-ți începe ziua este servirea unei căni de ceai de scorțișoară îndulcit cu miere de albine.
- Încearcă să folosești miere ecologică sau măcar un sortiment fără adaosuri de zahăr.
Bea acest remediu tradițional dimineața, după ce te trezești, cu cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun și vei reuși să scapi mai repede de pielea lăsată.
5. Aloe vera
Știi cât de sănătoasă este aloe vera? În fiecare zi se descoperă tot mai multe beneficii ale acestei plante medicinale extraordinare. Unul dintre ele este chiar tonifierea pielii lăsate după slăbire.
Aloe vera are proprietăți hidratante și terapeutice care repară pielea deteriorată, printre care și vergeturile.
- Antioxidanții, vitaminele și mineralele din această plantă sunt benefice pentru zonele problematice, cum ar fi abdomenul și brațele.
- Nu trebuie decât să masezi zilnic pielea cu gel de aloe vera. Lasă-l să acționeze câteva minute, apoi clătește cu apă caldă.
6. Antrenament de forță
Exercițiul de mai jos este perfect pentru tonifierea pielii lăsate după slăbire. Va trebui să îți faci timp pentru un antrenament riguros dacă vrei să îți tonifiezi musculatura și să întărești țesuturile conjunctive ale pielii pentru ca aceasta să se adapteze noii tale dimensiuni.
Unul dintre cele mai utile exerciții este ridicarea greutăților. Mergi la sala de fitness, iar antrenorii te vor învăța cum să antrenezi aceste zone fără să te rănești, mai ales în zona articulațiilor.
Dacă vrei să ridici greutăți acasă, ai grijă, respectă-ți limitele și încearcă să îți antrenezi și brațele și abdomenul prin combinarea ridicării greutăților cu alte exerciții.
7. Alimente care stimulează producția de colagen și elastină
Pentru tonifierea pielii lăsate după slăbire, trebuie să îi oferi corpului nutrienții de care are nevoie pentru a-și recupera fermitatea și elasticitatea.
Consumă alimente care ajută organismul să sintetizeze colagenul și elastina, două elemente necesare pentru sănătatea pielii.
Iată recomandările noastre:
- Tofu
- Alte produse pe bază de soia
- Fasole
- Morcovi
- Pepene
- Somon
- Iaurt
- Nuci
- Varză furajeră
- Rucola
În concluzie, îți reamintim că este necesar să slăbești în mod sănătos, fără grabă și fără să urmezi diete foarte restrictive. Acestea au aproape întotdeauna efecte secundare. Unul dintre ele este pielea lăsată. Însă, cu ajutorul acestor trucuri, cu consecvență și voință, îi poți reda fermitatea și elasticitatea.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
Drake, R.L. (2006). Gray’s Anatomy para Estudiantes. New York: Elsevier.
Kierszenbaum, A. L. (2006). Histology and Cell Biology. St. Louis: Elsevier.
Schiffman, H. (2001). La Percepción Sensorial. London: Limusa Wiley, p. 153.