Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate

Verificat și aprobat de pedagogul în educație fizică și nutriționistul Elisa Morales Lupayante

Scris de Okairy Zuñiga

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Slăbirea este un proces complex și dificil. Faci eforturi pentru a reuși, dar în același timp îți este poftă de ceva delicios. Menținerea echilibrului între aceste două aspecte nu este întotdeauna simplă. În cele ce urmează, îți prezentăm cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate. Cu siguranță te vei îndrăgosti de unul dintre acestea!

Nu uita, adoptarea unei diete echilibrate te va ajuta să fii mai sănătos și să obții toți nutrienții de care corpul tău are nevoie. Prin urmare, este indicat să consumi o mare varietate de fructe de-a lungul zilei, mai ales în sezon. Fructele vor fi proaspete. Vei obține astfel corpul mult visat și vei economisi bani.

Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate

Avocado

Avocado se află în capul listei cu fructe pentru pierderea în greutate deoarece este delicios, potrivit oricărui gust și foarte sănătos. Avocado coține acizi grași care accelerează metabolismul, cresc nivelul de energie și ajută la arderea grăsimilor.

În plus, consumul de avocado contribuie la hidratarea pielii grație grăsimilor naturale din componența sa. Aceste grăsimi sunt nutritive și sănătoase, așadar nu cresc riscul apariției afecțiunilor cardiovasculare.

Este recomandat să consumi un avocado zilnic. Dar, dacă iubești acest fruct, poți consuma chiar mai mult. Poți folosi avocado pentru a înlocui alimentele cremoase bogate în calorii.

• Spre exemplu, dacă îți este poftă de înghețată, poți prepara un mousse de avocado sau poți folosi fructul ca bază pentru smoothie.
• Pentru un plus de energie, combină avocado cu cereale integrale sau un alt fruct prezentat în acest articol.

Îți recomandăm:

5 dintre cele mai bune fructe pentru siluetă

Lămâie

Lămâia este a doua pe lista celor mai bune fructe pentru pierderea în greutate. Este recomandată adesea în curele de slăbire. Pe lângă faptul că este ieftină și ușor de încorporat în diverse preparate, lămâia are un conținut ridicat de riboflavină, vitamina B și C și magneziu.

Poți arde kilogramele în exces stânjenitoare prin consumul de suc de lămâie. Bea zilnic pe stomacul gol următorul amestec:

Ingrediente

• 1 lămâie
• 1 pahar de apă caldă (200 ml)

Mod de preparare

• Stoarce lămâia direct în paharul cu apă, amestecă bine și consumă imediat.

Consumă acest amestec rapid, deoarece lămâia poate oxida cu ușurință. Astfel, își va pierde proprietățile benefice. Poți bea acest amestec zilnic, așadar nu uita să o faci.

Pepene roșu

Un alt element prezent pe lista celor mai bune fructe pentru pierderea în greutate este pepenele roșu. Un pahar de 250 ml de suc natural de pepene roșu conține numai 250 calorii. Acest fruct conține și vitamina A, B și C, precum și licopen.

Toate aceste aspecte fac ca pepenele galben să fie foarte sățios și hidratant, prevenind apariția cancerului și a problemelor cardiace. Nu uita însă că pepenele roșu este bogat în zahăr. Chiar dacă este vorba despre zaharuri naturale, diabeticii trebuie să controleze porțiile consumate.

• Îți recomandăm să consumi o felie de mărime medie de două sau trei ori pe săptămână. Poți încerca, de asemenea, acest ceai:

Ingrediente

• 1 felie medie de pepene roșu
• 4 pahare de apă caldă (1 litru)
• 1 lămâie stoarsă
• 5 frunze de mentă

Mod de preparare

• Taie pepenele roșu în cuburi mici ușor de mâncat.
• Amestecă zeama de lămâie, menta, apa și cuburile de pepene roșu. Lasă amestecul în frigider timp de o oră. Poți, de asemenea, să adaugi gheață dacă vrei să consumi băutura imediat.
• Poți lua băutura cu tine pentru a o consuma pe parcursul zilei.

Îți recomandăm:

Băuturi din fructe pentru a slăbi ușor și sănătos

Grepfrut

Grepfrutul este ultimul pe lista celor mai bune fructe pentru pierderea în greutate. Pe lângă faptul că este sățios și delicios, ar trebui să-l consumi mai des deoarece:

• Este sărac în zahăr, așadar nu este nicio problemă dacă ești diabetic.
• Conținutul său de fibre îmbunătățește procesul digestiv.
• Îl poți incude cu ușurință în smoothie-uri.

Ce opțiune de pe lista celor mai bune fructe pentru slăbit te atrage cel mai mult? Știai deja că aceste fructe au un impact pozitiv asupra procesului de slăbire?