Încearcă să îți reglezi digestia cu smoothie-uri naturale

· 7 ianuarie 2019
Pe lângă a include următoarele smoothie-uri în rutina ta zilnică, crește-ți aportul de alimente bogate în fibre și bea multă apă între mese pentru a-ți regla digestia.

Uneori organismul uman întâmpină dificultăți în a executa procesele de digestie. Vestea bună este că avem la dispoziție metode 100% naturale pentru a activa sistemul digestiv și a-l ajuta să funcționeze. Poți să îți reglezi digestia cu smoothie, așa că vei regăsi în acest articol diferite rețete delicioase.

Digestia lentă, numită și dispepsie, este una dintre cele mai frecvente tulburări digestive. Deși afectează fiecare persoană în mod diferit, una dintre principalele simptome ale unei digestii lente este inabilitatea de a avea un scaun normal.

Totodată, dispepsia este însoțită de multe alte neplăceri, inclusiv o senzație de plenitudine, gaze intestinale și inflamații abdominale. Digestia lentă nu este o problemă de sănătate gravă. Însă este indicat să îți monitorizezi atent simptomele, astfel încât să eviți complicațiile.

Te-ar putea interesa și:

Rețete de smoothie cu lapte de ovăz

Printre cele mai bune variante pe care le putem încerca se numără o serie de smoothie-uri delicioase. Proprietățile lor susțin digestia și mișcările intestinale.

Reglezi digestia cu 5 smoothie-uri naturale

1. Smoothie cu banană și iaurt

Îți reglezi digestia cu smoothie de banane

Această băutură delicioasă se prepară cu ingrediente benefice pentru sănătatea digestivă. Bananele reglează pH-ul stomacului, ținând sub control durerile abdominale.

Iaurtul natural conține compuși probiotici care protejează flora bacteriană a intestinelor, asigurând buna lor funcționare.

Ingrediente

  • 1 banană coaptă
  • 1 cană de iaurt
  • 1 felie de ghimbir (ingredient opțional)

Instrucțiuni

  • Taie banana în mai multe felii, apoi proceseaz-o împreună cu iaurtul și felia de ghimbir.
  • Procesează până obții o băutură omogenă. Servește-o înainte de masă.

2. Regelzi digestia cu smoothie de papaya și ovăz

Papaya este unul dintre cele mai utile fructe pentru a trata o digestie lentă. Aceasta ajută la eliminarea toxinelor și ameliorează inflamațiile. Enzimele din componența sa stimulează distrugerea substanțelor grele care se pot lipi de tractul digestiv.

Ca să mărești efectele benefice oferite de papaya, te sfătuim să o combini cu lapte de ovăz sau ulei de in. Ambele ingrediente sunt bogate în fibre și susțin mișcările intestinale.

Ingrediente

  • 3 felii de papaya
  • 1 lingură de ulei de in
  • 1 cană de lapte de ovăz
  • 1 linguriță de miere

Instrucțiuni

  • Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie. Procesează-le până obții o băutură fină și cremoasă.
  • Bea acest smoothie pe tot parcursul săptămânii sau după o masă grea.

3. Reglezi digestia cu smoothie de ananas și lapte de nucă de cocos

Îți reglezi digestia cu smoothie de ananas

Următorul smoothie tropical conține o enzimă numită bromelaină, care susține digestia și echilibrează procesele inflamatorii. Combinația de ingrediente pe care urmează să ți-o prezentăm combate digestia lentă, încetinirea metabolismului și acumularea de toxine și fluide.

Ingrediente

  • 3 felii de ananas copt
  • 1 linguriță de ghimbir sub formă de pulbere
  • 1 cană de lapte de nucă de cocos
  • 2 linguri de cremă de nucă de cocos

Instrucțiuni

  • Pune toate ingredientele într-un robot de bucătărie, apoi procesează-le pentru câteva minute.
  • Consumă imediat băutura obținută.
  • Încearcă să servești acest smoothie la micul dejun, cel puțin o dată pe săptămână.

4. Reglezi digestia cu smoothie de ananas, papaya și avocado

Pe lângă faptul că poate să combată digestia lentă, băutura delicioasă de mai jos îți oferă o doză suplimentară de energie. Astfel, putem spune că acest smoothie ajută corpul să funcționeze în stare optimă din punct de vedere fizic și mental, pe tot parcursul zilei.

Te-ar putea interesa și:

Indigestia și balonarea: remedii naturale

Ingredientele sale sunt bogate în fibre, antioxidanți și alți nutrienți esențiali care susțin digestia și funcționarea intestinelor.

Ingrediente

  • 3 felii de ananas
  • ½ avocado copt
  • ½ cană de apă de nucă de cocos
  • ½ cană de apă
  • 3 crenguțe de pătrunjel
  • 1 linguriță de ghimbir
  • ½ banană

Instrucțiuni

  • Pune toate ingredientele menționate într-un robot de bucătărie. Procesează la viteză maximă până obții o băutură cremoasă, lipsită de cocoloașe.
  • Servește acest smoothie la micul dejun (poate chiar să înlocuiască această masă).
  • Smoothie-ul trebuie consumat timp de o săptămână.

5. Reglezi digestia cu smoothie de ananas, morcovi și mere

Îți reglezi digestia cu smoothie de mere

Proprietățile următorului smoothie tratează încetinirea mișcărilor intestinale, ameliorează inflamațiile și combat acumularea de gaze intestinale. Această băutură conține enzime digestive și antioxidanți care previn acumularea deșeurilor la nivelul intestinelor.

Ingrediente

  • 1 tulpină de țelină
  • 1 limetă
  • 1 felie de ananas
  • 2 morcovi
  • 1 măr verde
  • ½ cană de apă

Instrucțiuni

  • Pregătește toate ingredientele, apoi pune-le într-un robot de bucătărie și procesează-le împreună cu o jumătate de cană de apă.
  • Procesează pentru câteva minute, până obții o băutură omogenă.
  • Servește acest smoothie la micul dejun, de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Optează pentru rețeta care te atrage cel mai mult și servește smoothie-ul respectiv în mod regulat pentru a-ți susține digestia. Nu uita, pentru cele mai bune rezultate posibile, încearcă să îți îmbunătățești obiceiurile alimentare.

  • van Hoven, W., & Boomker, E. A. (2018). Digestion. In Bioenergetics of Wild Herbivores. https://doi.org/10.1201/9781351070218
  • Walkling-Ribeiro, M., Noci, F., Cronin, D. A., Lyng, J. G., & Morgan, D. J. (2010). Shelf life and sensory attributes of a fruit smoothie-type beverage processed with moderate heat and pulsed electric fields. LWT – Food Science and Technology. https://doi.org/10.1016/j.lwt.2010.02.010