Dietă de 7 zile ce combate retenția de apă

· 16 noiembrie 2016
Este bine să urmezi această dietă înainte de venirea verii sau oricând simți că ai o retenție de apă în organism. Este indicat, de asemenea, să respecți aceste obiceiuri alimentare pentru a preveni reapariția sa. 

În cazul multor persoane, motivul pentru care este depășită o greutate normală este reținerea lichidelor în corp, care provoacă umflături și disconfort în zonele afectate. Din fericire, poți combate retenția de apă cu o alimentație adecvată.

În articolul de azi îți prezentăm o dietă de șapte zile care te ajută să elimini retenția de apă în mod natural, reducând inflamațiile din corp și ajutându-te să te simți mai ușor/oară și mai energic/ă.

Ce este retenția de apă?

Combate retenția de apă din picioare cu o alimentație adecvată

Retenția de apă poate fi o problemă cronică sau doar o dilatare temporară a venelor cauzată de excesul de căldură.

În cazul în care este cronică, retenția de apă poate fi asociată cu probleme circulatorii, cardiace, hepatice sau renale. Prin urmare, este necesar să mergi la medic pentru un diagnostic adecvat și un tratament pe măsură.

Poți identifica retenția de apă după creșterea inexplicabilă în greutate pe care o provoacă. Acest simptom este însoțit de umflături sau inflamații ale anumitor părți ale corpului, cum ar fi talia, picioarele și gleznele.

Deși nu este întotdeauna legată de excesul ponderal, obezitatea poate, de asemenea, să ducă la reținerea apei în organism.

Dieta de 7 zile care combate retenția de apă

Această dietă de șapte zile este concepută în mod special pentru a combate retenția de apă într-o săptămână. Totuși, este bine să adopți anumite obiceiuri pe care să le păstrezi în continuare pentru a preveni această problemă în viitor.

Dieta este benefică pentru orice persoană, întrucât are proprietăți detoxifiante care îmbunătățesc funcțiile rinichilor și ale ficatului.

Este mai bine să urmezi dieta înainte de sezonul cald sau oricând simți că te confrunți cu retenția de apă.

Ca de obicei, îți recomandăm să ceri opinia medicului înainte de a începe orice tratament, mai ales dacă suferi de o anumită boală sau dacă iei medicamente.

Recomandări generale

Iată câteva recomandări utile de care trebuie să ții cont pe durata acestei săptămâni pentru a combate retenția de apă:

  • Trebuie să elimini complet sarea de masă sau sarea rafinată din alimentație. Poți să o înlocuiești cu cantități moderate de sare de mare, sare de Himalaya sau apă de mare.
  • Evită și alimentele care conțin sare, cum ar fi biscuiții, sărățelele, anumite produse de panificație, alunele sărate, etc.
  • Poți să îmbunătățești gustul mâncărurilor cu anumite ingrediente naturale, cum ar fi condimentele (piper cayenne, curry, boia, etc.), oțetul, zeama de lămâie și ierburile aromatice (busuioc, oregano, cimbru etc.).
  • Evită zahărul și dulciurile, întrucât acestea provoacă o poftă de dulce și mai accentuată, ceea ce face respectarea dietei mai dificilă.

Îți recomandăm să citești și:

5 soluții naturale pentru combaterea retenției de apă

Dimineața

Sucul de țelină combate retenția de apă

După ce te trezești, bea două căni de apă caldă sau fierbinte cu zeama unei jumătăți de lămâie. Este important să pui capăt „postului” din timpul nopții în acest fel pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne.

După douăzeci de minute, prepară un smoothie.

Ingrediente

  • 1 tijă de țelină
  • 1 pară
  • 1 felie de ananas proaspăt
  • 1/2 castravete
  • 1 praf de ghimbir măcinat sau proaspăt
  • 1 lingură de ulei de cocos extravirgin (15 g)
  • 1 cană de lapte de ovăz (200 ml)

Mod de preparare

  • Procesează toate ingredientele în blender și bea amestecul cu înghițituri mici.

*Dacă încă îți este foame dimineața, poți să servești o felie de pâine integrală de grâu prăjită cu avocado, alături de o cană de ceai verde.

La prânz

Pentru masa de prânz, poți alege una dintre următoarele opțiuni:

Primul fel:

  • Gazpacho sau suc de legume preparat acasă
  • Supă cremă de legume sau o salată

Felul doi

  • Carne
  • Pește
  • Legume
  • Ouă

* Toate preparatele pot fi însoțite de o porție de orez brun ca garnitură.

Desert

  • Sos de mere
  • Ananas proaspăt
  • Gelatină de agar agar

Te-ar putea interesa și:

Ananasul – beneficii diuretice și detoxifiante

După-amiaza

Ceaiul de coada-calului combate retenția de apă

Între mese, este recomandat să bei ceai de coada-calului, întrucât acesta are proprietăți diuretice și conține foarte multe minerale.

Dacă ți-e foame, poți să iei o gustare: niște iaurt cu nuci, un fruct sau altceva asemănător.

Seara

La cină, nu este indicat să mănânci în exces. În plus, încearcă să servești această ultimă masă a zilei cât mai devreme. 

Primul fel

  • Gazpacho sau suc de legume preparat acasă
  • Supă
  • Supă cremă de legume
  • Salată

Felul doi

  • Pește
  • Avocado
  • Brânză cu un conținut scăzut de sodiu

* Poți să mănânci aceste alimente cu pâine sau cu puțin orez brun.

Desert

  • Un măr
  • O pară
  • O mână de nuci

Dacă această dietă îți priește, poți să păstrezi anumite obiceiuri alimentare și după încheierea celor șapte zile pentru a preveni retenția de apă. 

  • Trayes, K. P., Studdiford, J. S., Pickle, S., & Tully, A. S. (2013). Edema: Diagnosis and management. American Family Physician. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-375083-9.00114-8
  • Gantt, C. L. (1967). Diuretic therapy. Disease-a-Month. https://doi.org/10.1016/S0011-5029(67)80012-9
  • Farid Hossain, M. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22