Influența jet lag-ului asupra jucătorilor în Qatar 2022

Scris și verificat de medicul Leonardo Biolatto

Scris de Leonardo Biolatto

Ultima actualizare: 11 noiembrie, 2022

Jet lag-ul va afecta și Cupa Mondială din Qatar din acest an. Deși echipele vor ajunge mai devreme și unele vor juca abia după câteva zile, efectul acestei probleme nu poate fi subestimat. Care este influența jet lag-ului asupra jucătorilor la Cupa Mondială din Qatar 2022?

Cunoscut și sub denumirea de aritmie circadiană,  jet lag-ul afectează de multă vreme jucătorii de fotbal. Competițiile internaționale sunt frecvente și echipele de top petrec multe ore în avion.

Traversând diferite fusuri orare, ceasul biologic are de suferit. La aterizare, apar simptome enervante care pot afecta performanțele sportive.

De ce apare jet lag-ul?

Jucătorii vor face o călătorie lungă pentru a ajunge la locul evenimentului de fotbal. Ei vor trece prin diferite fusuri orare. Tulburarea nu apare doar la sportivi. Oricine poate fi afectat.

Schimbarea ritmurilor circadiene

Călătoria cu avionul ne poate duce într-o țară care se trezește, în timp ce creierul crede nostru că este timpul să doarmă. Suntem programați pentru rutine somn-veghe care, atunci când sunt modificate de condiții externe, generează simptome enervante.

Traversarea fusurilor orare nu este fatală, iar jet lag-ul nu durează pentru totdeauna. Cu toate acestea, adaptarea nu este întotdeauna rapidă, ci durează cel puțin o zi.

Rolul luminii solare

Se poate întâmpla să plecăm în timpul zilei și să ajungem și tot ziua, deși creierul crede că trebuie să fie noapte. Apare un paradox între ceea ce dorește organismul (somn) și semnalul extern (lumina solară).

Retina ochiului, hipotalamusul din creier și melatonina sunt stimulate de lumina soarelui. Rolul pe care aceasta îl joacă în ritmul circadian este fundamental și, având în vedere elementele contradictorii ale mediului, este logic să apară dezechilibre.

Descoperiți: 5 sfaturi pentru a călători cu avionul pe care ar trebui să le cunoașteți

Condiţiile aeronavei

Călătoria cu avionul presupune schimbarea presiunii. Apar simptome precum barotrauma urechii sau barodontalgia și dificultatea de a adormi în timpul călătoriei. Nici posibilitatea unei ușoare deshidratări nu trebuie subestimată. Nivelurile de umiditate din cabinele aeronavelor sunt scăzute, ceea ce favorizează o pierdere treptată a apei corporale.

Influența jet lag-ului asupra jucătorilor la Cupa Mondială din Qatar 2022

Jet lag-ul poate afecta performanța sportivă a jucătorilor de fotbal care participă la Cupa Mondială din Qatar 2022. De fapt, au existat controverse cu privire la locație din cauza distanțelor mari care trebuie parcurse pentru a ajunge în Qatar.

Simptomele directe ale tulburării complică aspectele cotidiene ale vieții. La un jucător de elită, aceste mici modificări nu sunt atât de mici. Să ne gândim, de exemplu, la tulburările de somn. O persoană cu aritmie circadiană suferă de insomnie în primele zile în noua destinație. Un fotbalist nu se poate antrena corect.

Oboseala se acumulează. Somnul de proastă calitate, orele petrecute în avion și deshidratarea ușoară contribuie la pierderea de energie. În sportul de elită, apare și stresul competițiilor. Cupa Mondială este un eveniment important în cariera sportivă. Toată lumea trece prin diverse emoții, care se adaugă la epuizarea fizico-psihică.

Trebuie să menționăm și tulburările digestive asociate cu jet lag-ul. Există persoane care, din cauza diferenței de fus orar, petrec una sau două zile la destinație cu vărsături, diaree sau, dimpotrivă, constipație.

Aceste afecțiuni gastrointestinale sunt importante la fotbaliști. Jucătorii sunt deshidratați și obosiți, iar riscul de accidentare crește. Pierderea electroliților crește slăbiciunea fibrelor musculare, făcându-le mai susceptibile la rupturi sau contracturi.

Experiența Cupei Mondiale 2014 din Brazilia

Un studiu științific a dezvăluit deja problemele pe care jet lag-ul le cauzează jucătorilor. În cadrul studiului, specialiștii au analizat diverse variabile care au afectat performanța echipelor. Jucătorii care au călătorit în est au fost cei mai afectați.

Un factor decisiv s-a dovedit a fi apropierea de locație. Echipele din zona Braziliei au avut o probabilitate mai mare de a ajunge în sferturi. Așadar, cercetătorii pun mai mult accent durata călătoriei decât pe ceasul biologic. Oboseala pare a fi mult mai relevantă decât sincronizarea ritmurilor circadiene.

Mai mult timp petrecut în avion înseamnă mai puțină mișcare, mai multă deshidratare și tulburări de somn. Această combinație nu este bună pentru niciun sportiv.

Căldura din Brazilia a fost un alt un factor care a modificat performanța sportivă. Și în Qatar trebuie să ne așteptăm la ceva similar.

Umiditatea Braziliei a schimbat senzația termică. Autorii studiului susțin că, în zilele fără nori pe cer, jucătorii alergau mai ușor decât în zilele înnorate (care sunt mai umede).

Descoperiți: 8 sfaturi pentru a călători în siguranță în această vară

Va schimba jet lag-ul soarta Cupei Mondiale din Qatar?

Pentru Biggins și colab., tinerii jucători de fotbal se pot recupera după o călătorie lungă. Datorită pregătirii și condiției lor fizice, jet lag-ul nu este o problemă semnificativă.

Problema apare în cazul călătoriilor multiple într-o perioadă scurtă de timp. Este cazul unor competiții internaționale care se suprapun cu turneele locale. Lastella și colab. au descoperit reduceri de performanță în acest scenariu.

La Cupa Mondială, există profesioniști dedicați păstrării sănătății participanților. Sportivii trebuie să se concentreze asupra somnului noaptea și să planifice activități fizice în funcție de ceasul biologic. Cu alte cuvinte, se antrenează intens după micul dejun, moderat după amiaza și mai puțin seara.

Va schimba jet lag-ul soarta Cupei Mondiale din Qatar 2022? Să sperăm că nu va fi așa!