Menține-ți pielea frumoasă cu 5 smoothie-uri

· 25 aprilie 2016
Dacă vrei să-ți îngrijești pielea, ce poate fi mai bine decât să începi din interior? O dietă echilibrată te poate ajuta să arăți mai bine. Profită de următoarele smoothie-uri pentru a-ți menține pielea hidratată și frumoasă.

Pielea este cel mai mare organ pe care îl avem, dar și regiunea corpului cea mai expusă factorilor nocivi care ne înconjoară. Condițiile de mediu, dieta și stilul de viață pot avea un impact negativ asupra pielii noastre dacă nu ne îngrijim corespunzător.

Deși produsele de înfrumusețare joacă un rol foarte important în ceea ce privește îngrijirea pielii, acest organ trebuie hrănit pe plan intern cu antioxidanți, vitamine, minerale și, nu în ultimul rând, cu apă. Toate aceste elemente sunt esențiale pentru ca pielea să se poată regenera.

Smoothie-urile și sucurile naturale sunt o modalitate excelentă de a ne proteja pielea. Aceste băuturi combină proprietățile benefice ale fructelor, legumelor și semințelor, astfel încât să ofere pielii toți nutrienții de care are nevoie pentru a fi tânără, strălucitoare și atractivă.

5 smoothie-uri care te ajută să-ți menții pielea frumoasă

Smoothie cu banane și avocado

Bananele și fructele de avocado oferă acestui smoothie o textură groasă, dar și un plus de vitamine, minerale și proteine. Proprietățile benefice ale acestor două ingrediente pot fi amplificate cu ajutorul apei de nucă de cocos, fructului de mango și al ananasului, ce vor da un gust delicios și un iz tropical băuturii.

Pentru a prepara acest smoothie, ai nevoie și de câteva legume verzi, ingrediente bogate în nutrienți benefici pentru îngrijirea pielii. Vei obține o băutură cu mulți antioxidanți, vitamine și minerale care îți va face pielea mai sănătoasă și te va ajuta să arăți incredibil.

Ingrediente

  • ½ cană (125 ml) de apă de nucă de cocos
  • 2 banane coapte congelate
  • 1 cană (155 g) de ananas feliat
  • 1 cană (165 g) de mango tocat
  • 2 căni de spanac sau varză furajeră
  • ½ avocado feliat
  • 1 lingură de semințe de in măcinate sau ulei de in

Cum se prepară?

Introdu toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează-le la viteză mare timp de trei minute. Dacă este nevoie, poți să crești cantitatea de apă de nucă de cocos utilizată. Bea smoothie-ul obținut rece.

Smoothie cu banane, migdale și semințe de in

Băuturile hidratante îți pot revitaliza pielea

Următorul smoothie delicios te poate ajuta să ai pielea strălucitoare și sănătoasă. Acesta are un conținut bogat de proteine vegetale, potasiu, calciu, fibre și acizi grași omega-3, toate elementele fiind esențiale pentru ca pielea noastră să-și mențină elasticitatea și să fie mereu hidratată.

Semințele de in sunt o sursă importantă de acizi grași sănătoși, utili împotriva inflamațiilor, roșeții, iritațiilor și umflăturilor.

Ingrediente

  • 2 banane
  • ¼ cană (40 g) de migdale
  • ½ cană (125 ml) de lapte de migdale
  • 1 lingură (10 g) de semințe de in

Cum se prepară?

Introdu toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează-le timp de câteva minute. Bea smoothie-ul obținut imediat.

Smoothie cu țelină, castravete și mere

Un pahar de smoothie verde este benefic pentru pielea ta

Următorul smoothie verde conține antioxidanți importanți, ce au abilitatea de a încetini acțiunea radicalilor liberi și de a proteja pielea împotriva efectelor nocive ale razelor ultraviolete. Grație conținutului bogat de fibre, vitamine, minerale și apă, acest smoothie este o modalitate excelentă de a susține frumusețea și sănătatea pielii.

Ingrediente

  • ½ castravete de mărime medie, feliat
  • 2 tulpini de țelină, feliate
  • 2 mere roșii, tăiate în cubulețe
  • 1 bucățică de rădăcină de ghimbir, decojită
  • 1 mână de pătrunjel
  • 1 mână de varză furajeră
  • 1 mână de spanac
  • Zeamă obținută din ½ lămâie

Cum se prepară?

Introdu toate ingredientele într-un robot de bucătărie, adaugă puțină apă și procesează bine. Bea smoothie-ul obținut imediat.

Smoothie cu căpșuni și coacăze

Un smoothie de căpșuni îți poate înfrumuseța pielea

Atât căpșunile, cât și coacăzele au un conținut bogat de antioxidanți ce facilitează regenerarea celulelor pielii și reduc impactul radicalilor liberi. Mai mult, aceste două ingrediente ajută la eliminarea toxinelor din pricina cărora pielea poate părea lipsită de viață și nesănătoasă.

Ingrediente

  • ¼ cană (55 g) de căpșuni proaspete
  • ½ cană (55 g) de coacăze proaspete
  • 1 portocală decojită, ai cărei sâmburi au fost îndepărtați
  • 1 banană coaptă
  • ½ cană (125 g) de iaurt simplu
  • 2 linguri (20 g) de semințe chia
  • 1 lingură (7,5 g) de nectar de agave

Cum se prepară?

Introdu toate ingredientele într-un robot de bucătărie și procesează-le timp de câteva minute, până obții un lichid neted. Acest smoothie are un gust delicios și îți oferă numeroase beneficii pentru piele.

Smoothie cu morcovi și mere

Există mai multe sucuri benefice pentru pielea ta

Acest ultim smoothie este foarte delicios și ne oferă vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, nutrienți utili pentru eliminarea toxinelor și a celulelor moarte care pot altera sănătatea pielii. Este ideal dacă vrei să-ți revitalizezi pielea, să-i îmbunătățești elasticitatea și să-ți recapeți tenul natural.

Ingrediente

  • 1 morcov decojit și feliat
  • 1 măr tăiat în cubulețe
  • 1 lămâie întreagă decojită, ai cărei sâmburi au fost îndepărtați

Cum se prepară?

Pur și simplu introdu cele trei ingrediente într-un robot de bucătărie și procesează-le. Răcește smoothie-ul obținut cu puțină gheață și apoi soarbe-l cu plăcere.