Pierderea în greutate naturală – 3 smoothie-uri

25 mai 2016
A pierde în greutate nu gtrebuie să fie un proces greoi și plictisitor. Poți scăpa de kilogramele în plus bucurându-te de alimente gustoase și pline de vitamine.

Pierderea în greutate naturală și sănătoasă este posibilă, atât timp cât avem grijă ce mâncăm. Este esențial să urmăm o dietă variată, bogată în vitamine, proteine, fibre și minerale, astfel încât să ne satisfacem nevoile alimentare zilnice.

Sucurile și smoothie-urile sănătoase sunt o modalitate excelentă de a combina proprietățile benefice oferite de diverse alimente ce susțin pierderea în greutate naturală. În cele ce urmează îți vom prezenta trei rețete ce te vor ajuta să prepari smoothie-uri sănătoase și delicioase care nu îngrașă.

3 smoothie-uri sănătoase ce ajută la pierderea în greutate naturală

1. Smoothie cu ananas și aloe vera

Ananasul sprijină pierderea în greutate naturală

Următorul smoothie este una dintre cele mai populare băuturi ce stimulează pierderea în greutate. Probabil cunoști deja proprietățile uimitoare ale ananasului: are efect laxativ, diuretic, dezinfectant și revitalizant și este bogat în antioxidanți.

Combinând proprietățile ananasului cu beneficiile incredibile oferite de aloe vera, vei obține o băutură hidratantă, purifiantă și detoxifiantă, ce are abilitatea de a elimina toxinele și grăsimea în exces din organism.

Îți recomandăm și:

Arde grăsimea abdominală cu următoarele alimente

Smoothie-ul cu ananas și aloe vera poate fi folosit ca tonic pentru a-ți îmbunătăți sănătatea (în special cea a sistemului digestiv și intestinal), astfel încât să atingi treptat greutatea mult visată.

Indicații

  • Nu este greu deloc. Următoarea cură detoxifiantă trebuie urmată de două ori pe lună, timp de cinci zile. Cu ajutorul ei vei elimina toxinele și grăsimile nocive care s-au acumulat în organismul tău. În timpul curei vei urma o dietă pe bază de salate, pâine integrală, fructe și legume. Din acest motiv, este necesar să-ți începi ziua cu două pahare de suc de ananas.
  • După ce ai servit principalele două mese ale zilei (adică prânzul și cina), bea un pahar de suc de aloe vera. Pentru a prepara această băutură, ai nevoie de o frunză groasă de aloe vera. Îndepărtează spinii, secționează frunza și extrage gelatina albă și zemoasă din mijloc. Toarnă gelul de aloe vera într-un robot de bucătărie și adaugă un pahar de suc de fructe (zeamă de lămâie sau suc de mere, de pildă), pentru a te asigura că băutura obținută are un gust plăcut.

2. Smoothie verde

Smoothie verde pentru pierderea în greutate naturală

Această băutură de culoare verde este delicioasă și ideală pentru a stimula pierderea în greutate naturală și sănătoasă. Ingredientele de care ai nevoie pentru a o prepara includ pătrunjel, lămâie, țelină, spanac, ghimbir, castravete și mere. Toate aceste alimente sunt bogate în vitaminele C și B6, fibre, acid folic, omega-3 și antioxidanți.

Smoothie-ul verde trebuie consumat în fiecare dimineață timp de 10 zile, după care este indicat să faci o pauză de 20 de zile.

Indicații

  • Așa cum am menționat mai sus, acest smoothie oferă rezultate dacă este băut dimineața, timp de 10 zile. Iată ce ingrediente trebuie să folosești: zeama obținută dintr-o lămâie, trei fire de pătrunjel, o tulpină de țelină, trei frunze de spanac, a linguriță de ghimbir ras, o jumătate de castravete și un măr cu sâmburii îndepărtați.
  • Spală bine ingredientele (unde se aplică) și procesează-le într-un robot de bucătărie până obții un suc omogen. Adaugă un pahar de apă dacă este nevoie. Această băutură delicioasă îți permite să începi ziua cu un plus de energie și te ajută să eviți să mănânci între mese. După 10 zile vei scăpa de grăsimea și toxinele acumulate în exces în organismul tău. Nu uita, în timpul curei este indicat să eviți alimentele bogate în grăsimi, dulciurile, făina rafinată și băuturile ce conțin zahăr.

Vezi și:

O cină sănătoasă te ajută să slăbești

3. Smoothie cu grepfrut și pere

Suc natural pentru pierderea în greutate naturală

Cu toții cunoaștem beneficiile incredibile pe care ni le oferă perele. Aceste fructe au proprietăți medicinale ce, conform mai multor studii, stimulează pierderea în greutate naturală și sănătoasă.

Perele sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți, însă conțin foarte puține calorii. Combinate cu grepfrut, poți obține o băutură plină de nutrienți, excelentă pentru a arde grăsimi. Nu ezita să o prepari chiar acum!

Indicații

  • Bea acest smoothie la micul dejun, timp de 10 zile. La fel ca în cazul smoothie-ului verde prezentat mai sus, este nevoie să faci o pauză de 20 de zile după ce urmezi cura, după care poți să o iei de la capăt. Rezultatele nu vor întârzia să apară.
  • Pentru a prepara smoothie-ul, ai nevoie de o pară de mărime medie. Stoarce un grepfrut și toarnă sucul obținut într-un robot de bucătărie, apoi adaugă para. Procesează bine, astfel încât para să-și elibereze sucul și proprietățile. Poți adaugă și un pahar de apă.

Toate cele trei smoothie-uri pe care ți le-am prezentat în acest articol sunt foarte utile pentru a susține pierderea în greutate naturală și sănătoasă. Ține cont de gusturile tale și de ingredientele pe care le ai la îndemână și alege cura cea mai potrivită pentru tine.

Nu uita să fii consecvent și să urmezi o dietă echilibrată, variată și săracă în grăsimi și să faci mișcare zilnic.Este de ajuns să faci o plimbare de o jumătate de oră. Pierderea în greutate naturală și rapidă este posibilă!

Levesque, R. J. R. (2011). Obesity and Overweight. In Encyclopedia of Adolescence. https://doi.org/10.1007/978-1-4419-1695-2_447

Arroyo, K., & Herron, D. M. (2013). The epidemiology of obesity. In Bariatric Endoscopy. https://doi.org/10.1007/978-1-4419-1710-2_1