Smoothie-uri pentru un abdomen plat

· 18 aprilie 2016
Aceste smoothie-uri ajută la eliminarea toxinelor din organism, potolesc foamea și combat retenția de apă, fiind o opțiune excelentă pentru arderea grăsimii de pe abdomen. 

Este deja primăvară și vara se apropie cu pași repezi. Poate vrei să te pregătești pentru ieșirile la plajă sau cauți o modalitate eficientă de a da jos kilogramele în plus de pe abdomen…

Poate ți-ai promis că ăsta a fost ultimul an în care porți un costum de baie întreg sau ți-ai dat seama că niciunul dintre costume nu îți mai vine bine. Oricare ar fi motivul pentru care îți dorești un  abdomen plat, citește articolul nostru pentru a afla câteva rețete minunate de smoothie care îți pot fi de ajutor.

De ce se acumulează grăsimea pe abdomen?

Pe această parte a corpului tind să se acumuleze grăsimea și toxinele. În final, nu este vorba numai despre a avea o burtă mare greu de ascuns, ci și despre problemele de sănătate pe care aceasta le generează.

Grăsimea se acumulează pe abdomen atunci când nu îți controlezi dieta și alimentele consumate și nu faci suficientă mișcare.

Smoothie-uri și sucuri pentru un abdomen plat

Un smoothie verde arde grăsimea de pe abdomen

Ai destul timp la dispoziție pentru a-ți subția talia și a fi în formă optimă la venirea verii și probabil că deja te gândești la următorul concediu. Nu e nevoie să aștepți să vină căldura pentru a începe să ții regim. Poți să bei aceste sucuri și smoothie-uri în orice perioadă a anului.

Smoothie cu papaya, semințe de in, ovăz și miere

Papaya este un fruct consistent ce ajută la reducerea grăsimii abdominale. Dacă îl combini cu ovăz și semințe de in, obții un smoothie foarte sănătos. Papaya îmbunătățește digestia, reduce inflamațiile și te ajută să dai jos câțiva centimetri din talie. 

Ingrediente

  • 1 cană de papaya mărunțită (140 g)
  • 2 căni de apă (250 ml)
  • 1 lingură de semințe de in (10 g)
  • 2 linguri de fulgi de ovăz (20 g)
  • 1 linguriță de miere (7,5 g)

Mod de preparare

  • Taie papaya în cubulețe și pune-le în blender.
  • Adaugă semințele, ovăzul și mierea, iar la final apa.
  • Amestecă bine până obții un lichid omogen.

Bea smoothie-ul pe stomacul gol în fiecare zi timp de o săptămână. 

Smoothie cu ananas, ghimbir, nucă de cocos și ovăz

Acest smoothie de un galben viu are multe beneficii pentru organism. Îmbunătățește digestia, combate retenția de apă, elimină toxinele și stimulează pierderea în greutate.

Ingrediente

  • 3 felii de ananas
  • 1/4 linguriță de ghimbir măcinat (1,6 g)
  • 2 linguri de nucă de cocos măcinată (10 g)
  • 2 linguri de fulgi de ovăz (20 g)
  • Stevia, după gust

Mod de preparare

  • Nu trebuie decât să pasezi toate ingredientele în blender timp de câteva minute, până obții o băutură fină, cremoasă.

Bea acest smoothie pe stomacul gol timp de o săptămână. 

Smoothie cu ananas și țelină

Bea smoothie-uri pentru a arde grăsimea de pe abdomen

Această băutură este extrem de tonică și diuretică și combate retenția de apă, acumularea de toxine și excesul de deșeuri. Conține multă apă, vitamine și minerale, fiind un adevărat elixir pentru sănătate. În plus, băutura este foarte sățioasă, prevenind mâncatul în exces.

Ingrediente

  • 3 felii de ananas
  • 5 tije de țelină
  • 2 căni de apă (500 ml)
  • 1/2 linguriță de miere

Mod de preparare

  • Taie țelina în bucăți mici.
  • Adaugă ingredientele în blender și procesează-le.

Bea de trei ori pe săptămână pe stomacul gol. 

Smoothie cu ananas, aloe și miere

Această rețetă este benefică pentru stomac și stimulează funcțiile ficatului și ale colonului, două organe ce ajută la eliminarea toxinelor din organism și contribuie la arderea grăsimilor.

În plus, acest smoothie ameliorează arsurile gastrice și combate constipația.

Ingrediente

  • 1 frunză de aloe vera
  • 1 cană de suc de ananas (250 ml)
  • 1/2 linguriță de miere (3.75 g)

Mod de preparare

  • Taie frunza de aloe în lungime și răzuiește gelul.
  • Adaugă gelul de aloe în blender, alături de sucul de ananas proaspăt stors (poți să îl înlocuiești cu felii de ananas, dacă vrei) și miere.
  • Pasează-le bine.

Bea acest smoothie în fiecare zi pe stomacul gol. 

Smoothie cu afine și iaurt

Poți să înlocuiești afinele cu zmeură. Atât afinele, cât și zmeura ajută la eliminarea toxinelor și previn senzația de foame între mese. Este bine să bei acest smoothie atunci când te simți foarte flămând (după-amiaza, când vii de la serviciu, de exemplu).

Ingrediente

  • 1 mână de afine
  • 1 cană de iaurt (simplu sau cu fructe de pădure)
  • 1 cană de lapte degresat (250 ml)
  • Cuburi de gheață

Mod de preparare

  • Spală bine fructele alese.
  • Adaugă-le în blender, împreună cu iaurtul și laptele.

Dacă este cald afară, adaugă și gheață. Dacă nu, poți să omiți acest ingredient.

Smoothie cu ananas și portocale

Un smoothie cu ananas arde grăsimea de pe abdomen

Acestea sunt ingredientele principale, dar rețeta are și multe alte beneficii.

Acest smoothie este ideal după o sesiune de exerciții fizice, atunci când ești înfometat, dar poate fi și un substitut pentru cină în unele seri. Îți recomandăm să bei doar o cană pe zi.

Ingrediente

  • 3 portocale
  • 1 mână de căpșuni
  • 1/2 ananas
  • 1 banană
  • 1 lingură de vanilie (12 g)
  • 1 lingură de miere (12 g)
  • 1 pahar de lapte degresat (poți să optezi și pentru lapte de soia sau de migdale)

Mod de preparare

  • Stoarce zeama portocalelor și adaugă sucul în blender.
  • Feliază ananasul, căpșunile și banana și adaugă-le în blender, împreună cu mierea, vanilia și laptele.

Pasează totul și savurează cu plăcere.