Sindromul de tunel carpian – remedii naturiste

· 22 iunie 2016
Poziția în care dormi este foarte importantă. Pozițiile greșite blochează circulația sanguină către anumite regiuni ale corpului. Pentru a reduce presiunea asupra articulațiilor, poți efectua exerciții simple.

Sindromul de tunel carpian este o afecțiune foarte frecventă care se declanșează în urma efectuării anumitor activități, cum ar fi lucratul la calculator timp de mai multe ore de-a lungul zilei.

Există numeroase simptome asociate acestei boli, inclusiv senzații de amorțeală și furnicături în mâini și degete. În acest articol îți vom prezenta principalii factori ce produc sindromul de tunel carpian și cele mai bune remedii naturiste pentru această afecțiune.

Ce este sindromul de tunel carpian și ce factori îl declanșează?

Sindromul de tunel carpian este consecința supunerii la o presiune excesivă a nervului median, ce este localizat la nivelul articulației și care este responsabil de mișcările și sensibilitatea palmei și a degetelor. Acest nerv este un „tunel” îngust, orice inflamație putând să-l afecteze, producând durere, slăbiciune și amorțeală.

Una din principalele cauze ale sindromului de tunel carpian este utilizarea în exces a calculatorului și alte activități asemănătoare. Cu alte cuvinte, tastarea pentru perioade lungi de timp, mânuirea în exces a mouse-ului, efectuarea unor mișcări repetitive la serviciu, cântarea la instrumente muzicale sau practicarea anumitor sporturi se numără printre activitățile care pot cauza tendinită sau bursită.

Sindromul de tunel carpian poate avea mai multe cauze

Sindromul de tunel carpian afectează în general persoanele cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani, bărbații fiind mai vulnerabili decât femeile. Factorii adiționali ce pot declanșa această afecțiune sunt:

  • Alcoolismul
  • Artrita
  • Oasele fracturate
  • Chisturile sau tumorile articulare
  • Infecțiile
  • Obezitatee
  • Retenția de apă (cauzată de graviditate sau menopauză)
  • Artrita reumatoidă
Sindromul de tunel carpian afectează mâinile

Cele mai frecvente simptome produse de sindromul de tunel carpian sunt:

  • Amorțeală la nivelul degetelor mari (depinde de activitatea care declanșează boala), al arătătoarelor sau al degetelor mijlocii
  • Furnicături în anumite regiuni
  • Durere ce se extinde de la mână spre cot
  • Dificultăți în a efectua mișcări exacte și a coordona mișcările
  • Dificultatea de a căra o geantă
  • Senzație de slăbiciune la nivelul mâinilor
  • Senzație de căldură la nivelul degetelor sau al palmelor
  • Amorțeală frecventă pe timp de noapte

Îți recomandăm să citești și:

Artrita mâinilor: 7 remedii naturale

Remedii naturiste pentru sindromul tunelului carpian

  • Consumă o lingură de ulei de in timp de două-patru săptămâni consecutive. Acizii grași din componența acestui produs previn și reduc inflamațiile.
  • Optează pentru alimente bogate în vitamina B6, cum ar fi cartofii, bananele, orezul brun, pieptul de pui și legumele verzi.
Ca să eviți sindromul de tunel carpian, adoptă o alimentație sănătoasă

  • Aplică comprese reci pe articulații sau mâini pentru a reduce inflamațiile. Nu folosi niciodată comprese sau prosoape calde, acestea putând agrava simptomele.
  • Udă puțină vată cu vopsea de arnică și aplică substanța pe regiunea afectată.
  • Dizolvă două linguri de ghimbir sub formă de pulbere într-o cană de apă fierbinte. Acoperă infuzia și las-o să se răcească. Consumă două pahare din acest antiinflamator excelent.
  • Fierbe trei linguri de făină de schinduf într-o cantitate mare de apă timp de 15 minute, astfel încât să obții o pastă. De îndată ce pasta s-a răcit, aplic-o pe regiunile dureroase.

3 sucuri terapeutice pentru a trata sindromul de tunel carpian

  • Pentru a prepara primul suc de pe lista noastră, ai nevoie de un grepfrut, o portocală și o felie de ananas decojit. Spală primele două fructe și taie-le în jumătate, apoi stoarce-le sucul. Toarnă sucul într-un robot de bucătărie împreună cu felia de ananas. Procesează și strecoară sucul obținut.
    • Bea un pahar pe stomacul gol la fiecare trei zile (ca măsură preventivă) sau zilnic (pentru a trata durerea și celelalte simptome produse de sindromul de tunel carpian).
Sindromul de tunel carpian poate fi tratat cu anumite sucuri

  • Pentru a prepara cel de-al doilea suc, cumpără o frunză de nap și două mere verzi. Spală, decojește și taie merele în felii. Pune feliile de măr într-un robot de bucătărie împreună cu frunzele de nap și apă. Procesează timp de câteva minute.
    • Bea un pahar de suc în fiecare zi.
  • Cea de-a treia rețetă folosește următoarele ingrediente: o felie de ananas decojit, o jumătate de măr și o felie subțire de ghimbir. Taie ananasul și pune-l într-un robot de bucătărie. Adaugă mărul decojit (îndepărtează-i sâmburii în prealabil) și felia de ghimbir.
    • Bea un pahar de suc în fiecare zi, preferabil dimineața.

Vezi și:

Degetele umflate – cauze și remedii

Sfaturi pentru a preveni sindromul de tunel carpian

  • Menține o poziție a corpului naturală și neutră: Încearcă să nu-ți îndoi mâinile și articulațiile. Acestea trebuie să fie întinse cât mai des posibil. Dacă petreci foarte mult timp tastând, tastatura trebuie plasată astfel încât articulațiile tale să nu se afle într-o poziție nenaturală.
  • Când deschizi sau deșurubezi capacele recipientelor sau ridici obiecte, încearcă să-ți folosești întreaga mână, nu numai primele trei degete. Astfel, presiunea exercitată asupra tunelului carpian va fi redusă. Atunci când te afli la serviciu, variază-ți activitățile în fiecare oră pentru a te putea odihni.
Poți să suferi de sindromul de tunel carpian dacă lucrezi într-un birou

  • Adoptă un stil de viață sănătos: Urmând acest sfat, vei evita atât sindromul de tunel carpian, cât și alte probleme circulatorii. Odihnește-te suficient, fă exerciții fizice, nu fuma, consumă multe fructe și legume, bea multă apă și evită grăsimile și zaharurile.
  • Ai grijă să nu adopți o postură necorespunzătoare în timpul somnului: Este indicat să-ți ții brațele întinse de-a lungul corpului și articulațiile drepte. Dacă dormi cu mâinile sub corp, este posibil să aplici presiune suplimentară asupra acestora.

Exerciții și alte sfaturi utile

  • Efectuează exerciții speciale pentru articulații: Aceste mișcări te vor ajuta să-ți îmbunătățește circulația sanguină și să reduci presiunea exercitată asupra încheieturilor. De pildă, ține-ți mâinile cu palma în jos și efectuează cerculețe cu încheieturile în orice direcție.
  • O altă variantă este să-ți întinzi mâinile și să-ți ții degetul mare încordat. Apucă-ți degetul mare cu mâna opusă, aplică o presiune ușoară și „întinde-ți” degetul (efectuează acest exercițiu de cinci ori și apoi schimbă mâna).
  • Alte exerciții pe care le poți încerca pentru a preveni sindromul de tunel carpian implică întinderea degetelor, încleștarea și descleștarea acestora și strângerea unei mingi.
  • Un ultim exercițiu presupune ridicarea unei greutăți ușoare (nu mai mult de două kilograme), odihnindu-ți antebrațul pe masă astfel încât încheietura mâinii să atârne la capătul mesei. Ca să ridici greutatea, îndoaie încheietura.
  • Utilizează obiecte ergonomice: Tastaturile ergonomice sunt foarte populare, însă există numeroase alte produse de acest tip pe care le ai la dispoziție. Aceste obiecte te ajută să-ți protejezi articulațiile, mâinile și coatele de presiunea excesivă.
Ca să eviți sindromul de tunel carpian, nu utiliza în exces tastatura

Sursa fotografiilor: handarmoc, Birdies100, Elise Hui, Viktor Rosenfeld, Martin Terber și Dmitry Dzhus.

  • Leung, D. (2014). Carpal Tunnel Syndrome. In Encyclopedia of the Neurological Sciences. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-385157-4.00652-7
  • Weiss, N. D., Gordon, L., Bloom, T., So, Y., & Rempel, D. M. (1995). Position of the wrist associated with the lowest carpal-tunnel pressure: Implications for splint design. Journal of Bone and Joint Surgery - Series A. https://doi.org/10.2106/00004623-199511000-00008
  • Connor, O. D., Mj, P., Sc, M., Connor, D. O., Page, M. J., Marshall, S. C., & Massy-westropp, N. (2012). Ergonomic positioning or equipment for treating carpal tunnel syndrome ( Review ) Ergonomic positioning or equipment for treating carpal tunnel syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1177/1753193413478507
  • Kim, S.-D. (2015). Efficacy of tendon and nerve gliding exercises for carpal tunnel syndrome: a systematic review of randomized controlled trials. Journal of Physical Therapy Science. https://doi.org/10.1589/jpts.27.2645