Spasmele musculare cervicale - ce sunt și cum se tratează?
Spasmele musculare cervicale reprezintă un tip de durere care survine atunci când îndoim sau întindem gâtul. Deoarece prezintă un sistem de ligamente și mușchi care ajută capul să se miște și să stea pe loc, regiunea cervicală este foarte sensibilă.
Mușchii gâtului se întind de la cap și coloana cervicală spre claviculă, torace și alte regiuni. Aceștia sunt grupați în 20 de perechi care fac posibilă mișcarea. Spasmele musculare cervicale fac ca vasele sanguine care transportă sânge către mușchi să se contracte. Drept consecință, încordarea se intensifică.
Mușchii cei mai afectați de spasme cervicale sunt trapezul și romboizii. Persoanele care suferă de această problemă de sănătate experimentează frecvent durere și dificultăți în a-și mișca gâtul într-o parte.
Spasmele musculare cervicale sunt foarte răspândite. Uneori pacientul prezintă și dureri de cap, de umeri sau de braț.
Dar spasmele musculare cervicale nu sunt considerate a fi o boală. Ele sunt doar un semnal de alarmă care ne avertizează că există o neregulă.
Simptomele spasmelor musculare cervicale
Identificarea spasmelor musculare cervicale nu este dificilă, deoarece regiunea vizată este afectată de durere continuă. În anumite cazuri, durerea persistă mult timp, iar alteori aceasta survine spontan.
Iată care sunt principalele simptome ale spasmelor musculare cervicale:
- Inflamații
- O durere ascuțită și pulsatilă
- Furnicături
- Regiunea afectată este caldă la atingere
- Dureri musculare
- Pacientul trebuie să-și miște întreg corpul când încearcă să întoarcă gâtul
În general, spasmele musculare cervicale nu duc la complicații grave. Trebuie însă să tratăm încordarea la timp, pentru a preveni disconfortul suplimentar.
Cauzele spasmelor musculare cervicale
Spasmele musculare cervicale pot avea la bază mai mulți factori, inclusiv:
- Suprasolicitarea
- Utilizarea repetitivă a anumitor mușchi
- Posturile incomode care solicită mușchii gâtului pentru mult timp
- Situațiile stresante
- Slăbiciunea musculară
Cum se tratează spasmele musculare cervicale?
Tratamentele obișnuite pentru spasmele musculare cervicale includ medicamente antiinflamatoare orale și aplicarea topică de gheață pe regiunea vizată pentru perioade scurte de timp. Scopul tratamentelor este să reducă inflamațiile și durerea. În cazurile cele mai grave, pacientul trebuie să apeleze la serviciile unui fizioterapeut.
Citește și:
Dacă niciuna dintre variantele tocmai enumerate nu dă randament, următorul pas este reprezentat de injecțiile cu cortizon. Intervențiile chirurgicale sunt necesare doar atunci când spasmele musculare cervicale se cronicizează.
Dar atât timp cât durerea nu este gravă, poți să-ți ajuți mușchii să se relaxeze cu exercițiile de încălzire de mai jos. Reține însă că ar trebui să consulți un medic înainte de a le încerca.
- Nu te implica în niciun fel de activitate fizică timp de 3 zile
- Masează ușor regiunea vizată pentru a o încălzi și a stimula circulația sângelui
- Adoptă o dietă bogată în nutrienți pentru a accelera procesul de vindecare
Încearcă următoarele automasaje și întinderi la tine acasă și nu-ți face griji că vei agrava durerea. Înainte să începi, menține-ți postura fixă. Este posibil să simți puțină durere, dar aceasta n-ar trebui să fie intensă. Dacă devine insuportabilă, întrerupe exercițiul imediat.
Folosește un băț
Îți prezentăm câteva exerciții și masaje la care poți apela pentru a trata simptomele spasmelor musculare cervicale. Din păcate, acestea nu vor avea decât un efect temporar.
De la stânga la dreapta
- Mai întâi, inspiră adânc și expiră încet. Ridică-te în picioare și îndreaptă spatele.
- Apoi, ia un băț și lipește-l pe ceafă. Folosește palmele mâinilor pentru a te asigura că este fix.
- Acum, rotește ușor bățul.
- Mișcă-l de-a lungul cefei și a laturilor gâtului.
- Poți chiar să apleci capul înainte sau într-o parte.
- Execută acest exercițiu timp de 5 minute.
Glisează și învârte
- Menținând poziția descrisă anterior, glisează bățul în jos, masându-ți toată ceafa.
- Pe măsură ce glisezi bățul, învârte-l pentru a-ți relaxa mușchii.
- Apoi, masează laturile gâtului.
- Execută acest automasaj timp de 5 minute.
Cum poți să previi spasmele musculare cervicale?
- Evită posturile corporale care te obligă să îndoi gâtul.
- Schimbă-ți postura frecvent.
- Fă mai multă mișcare.
- Nu executa mișcări bruște.
- Execută exerciții de încălzire înainte de a te implica în orice fel de activitate fizică.
Nu uita să citești:
- Întinde-ți spatele și gâtul o dată la fiecare două ore.
- Adoptă o postură corporală adecvată atunci când dormi.
- Verifică în mod regulat salteaua de pat și asigură-te că perna pe care dormi îți menține gâtul drept.
- Încearcă activități speciale ca yoga și Pilates.
- Pune în aplicare diverse exerciții de relaxare.
Vestea bună este că, pentru a ameliora spasmele musculare cervicale, nu ai nevoie decât de două sau trei sesiuni de fizioterapie.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Haik, J., Prat, D., Kornhaber, R., & Tessone, A. (2016). Treatment of cervical contractures utilising a closed platysmotomy like approach: Case report and review of the literature. Burns. https://doi.org/10.1016/j.burns.2016.03.026
- Binder AI. Neck pain. BMJ Clin Evid. 2008;2008:1103. Published 2008 Aug 4.
- Cohen, S. P. (2015). Epidemiology, diagnosis, and treatment of neck pain. Mayo Clinic Proceedings. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2014.09.008
-
Bakar Y, Sertel M, Oztürk A, Yümin ET, Tatarli N, Ankarali H. Short term effects of classic massage compared to connective tissue massage on pressure pain threshold and muscle relaxation response in women with chronic neck pain: a preliminary study. J Manipulative Physiol Ther. 2014;37(6):415‐421. doi:10.1016/j.jmpt.2014.05.004