Sucuri care pot combate anemia

· 11 ianuarie 2016
Anemia este provocată de existența unei deficiențe de fier în organism. Femeile deseori suferă de această boală, în special în timpul perioadelor de menstruație abundentă (menoragie) sau ca urmare a consumului unor alimente nesănătoase.

Anemia este provocată de existența unei deficiențe de fier în organism. Femeile deseori suferă de această boală, în special în timpul perioadelor de menstruație abundentă (menoragie) sau ca urmare a consumului unor alimente nesănătoase. În acest articol, îți vom prezenta câteva sucuri care pot combate anemia și care te pot ajuta să o previi.

Fierul este un element esențial organismului tău, făcând posibilă sintetiza globulelor roșii și a hemoglobinei. El se ocupă de transportul oxigenului de la plămâni către toate celulele corpului, o funcție absolut indispensabilă sănătății organismului.

Te-ar putea interesa și:

5 băuturi naturale pentru tratarea anemiei

Printre simptomele anemiei se numără oboseala, părul sau unghiile fragile, paloarea sau palpitațiile. În cele ce urmează îți vom prezenta câteva rețete de sucuri sănătoase și complet naturale, ce te pot ajuta să tratezi și să învingi anemia. Citește în continuare și ia aminte!

Rețete de sucuri care pot combate anemia

Suc de sfeclă și morcovi

Sucuri de sfeclă și morcovi care pot combate anemia

Sfecla conține o cantitate semnificativă de fier, acest element fiind benefic pentru tratarea și prevenirea anemiei. Adăugând și morcovi acestei rețete, vei facilita procesul de absorbție a fierului. De asemenea, și drojdia de bere este un aliat de nădejde în lupta împotriva deficienței de fier.

Ingrediente:

  • 1 sfeclă
  • 1 morcov
  • 2 linguri de drojdie de bere
  • 1 pahar de apă

Indicații:

  • Spală și taie sfecla și morcovul. Pune-le în robotul de bucătărie împreună cu paharul de apă. După ce le-ai amestecat bine, adaugă și drojdia de bere. Bea acest suc înainte de a servi micul dejun.

Sucuri de pătrunjel care pot combate anemia

Sucuri de pătrunjel care pot combate anemia

Deși are un gust puternic, acest suc este un remediu incredibil pentru anemie. Pătrunjelul conține mult fier, iar dacă îl combini cu zeamă de lămâie, vei mări rata de absorbție a acestuia. Bea acest suc înainte de a servi masa ta principală.

Ingrediente:

  • 1 mână de pătrunjel
  • 1 lămâie
  • 1 pahar de apă

Te-ar putea interesa și:

Combate anemia în mod natural cu aceste 7 alimente

Indicații:

  • Începe mereu prin a spăla bine ingredientele. Următorul pas este să tai pătrunjelul în bucățele, să introduci bucățelele obținute în robotul de bucătărie împreună cu paharul de apă și să pornești aparatul. Apoi, stoarce o lămâie și adaugă zeama obținută în amestecul de apă și pătrunjel.
  • Gustul va fi destul de puternic, însă nu uita că bei acest suc ca și medicament pentru a trata anemia. De asemenea, nu uita că fierul conținut de pătrunjel este mult mai ușor de absorbit dacă adaugi și zeamă de lămâie amestecului.

Suc de spanac, sfeclă și fructe de pădure

Sucuri de spanac care pot combate anemia

Acest suc este foarte hrănitor și oferă o cantitate incredibilă de fier. Este preparat din legume și fructe foarte bogate în acest mineral indispensabil. Poți bea acest suc foarte delicios chiar înainte de a servi cina. Este un supliment adecvat pentru dieta ta zilnică și te va ajuta să tratezi anemia.

Ingrediente:

  • 5 mâini de fructe de pădure
  • 3 ridichi mici
  • 1 sfeclă
  • 2 mâini de spanac
  • 1 pahar de apă
  • Jumătate de lingură de drojdie de bere

Indicații:

  • Spală bine toate ingredientele. Pune în mixer fructele de pădure, ridichile, spanacul și sfecla (tăiată foarte mărunt).
  • Adaugă paharul de apă și amestecă ingredientele până când obții o băutură omogenă. Culoarea acestei băuturi va fi dată de sfeclă. După ce ai pregătit sucul, adaugă și drojdia de bere. Acest supliment alimentar este ideal pentru a-ți crește cantitatea de fier din organism.
  • Bea sucul încet. Este bine să consumi aceste băuturi imediat după ce le-ai preparat, pentru a putea profita la maxim de toți nutrienții oferiți de acestea.
  • Nu uita să incluzi sucul tău favorit în dieta ta zilnică!
  • Shamah, T., Villalpando, S., & De la Cruz, V. (2016). Anemia. In International Encyclopedia of Public Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803678-5.00018-7
  • Shaw, J. G., & Friedman, J. F. (2011). Iron deficiency anemia: Focus on infectious diseases in lesser developed countries. Anemia. https://doi.org/10.1155/2011/260380
  • Shine, J. W. (1997). Microcytic anemia. American Family Physician. https://doi.org/10.1097/00007611-193906000-00018