Știai că, datorită nutrienților din componența lor, anumite alimente te pot ajuta să ții sub control anxietatea și depresia?
Există diverse alimente recomandate persoanelor cu anxietate. Aceste produse pot fi incluse în dietă pentru a fortifica sistemul nervos și a preveni probleme ca anxietatea, irascibilitatea și depresia.
Citește în continuare pentru a descoperi beneficiile oferite de legumele cu frunze verzi, fructele cu coajă lignificată, semințele de floarea soarelui, drojdia de bere, busuiocul și alte alimente recomandate persoanelor cu anxietate.
Deși avem impresia că persoanele anxioase nu au cum să se schimbe, personalitatea nu este singurul factor care influențează sistemul nervos.
Unii nutrienți, precum complexul vitaminelor B, magneziul și fosforul, ne pot ajuta să ne echilibrăm sistemul nervos în mod natural și treptat.
Cu cât frunzele legumelor sunt mai verzi și mai închise la culoare, cu atât ele sunt mai benefice pentru sistemul nervos. Pigmentarea verde indică prezența unei game largi de nutrienți.
Avem la dispoziție două moduri de a consuma legumele cu frunze verzi:
Ovăzul este o cereală foarte hrănitoare, bogată în vitamine, minerale, proteine și fibre. Acesta are un impact benefic asupra sistemului nervos în două moduri:
Poți include ovăz în granola, shake-uri, supe, tocănițe și diverse tipuri de băuturi.
Drojdia de bere constituie un supliment ideal pentru persoanele anxioase. Aceasta are un conținut semnificativ de vitamine B și minerale precum calciul, fosforul, sulful, magneziul și zincul.
Busuiocul este un anxiolitic natural, care poate ameliora toate simptomele anxietății care afectează stomacul, inclusiv durerile și indigestia.
Poți să-l consumi crud, să-l incluzi în infuzii, sosuri și vinegrete, să aplici uleiul esențial pe piele sau să-l folosești în băi relaxante.
Nucile reprezintă un tip de fruct cu coajă lignificată cu proprietăți antidepresive.
Te sfătuim să consumi o mână de nuci crude sau prăjite pe zi.
Banana este un fruct delicios, bogat în carbohidrați care oferă multă energie. Totodată, aceasta are un conținut semnificativ de potasiu și vitamina B, doi nutrienți foarte benefici pentru sistemul nervos.
Există numeroase fructe citrice care ne pot ajuta să ne îmbunătățim dispoziția în mod natural, oferindu-ne un număr mare de nutrienți. Vrem să scoatem în evidență lămâile, care reprezintă una dintre cele mai medicinale citrice.
Lintea are un impact benefic asupra sistemului nervos datorită conținutului său de magneziu și vitamina B. În plus, această legumă este o sursă excelentă de proteine și fibre vegetale.
Dacă nu-ți plac supele de linte, poți să incluzi acest ingredient în hamburgeri. Acesta este un mod foarte delicios, inedit și sănătos de a consuma lintea.
Piperul roșu este un condiment picant cu proprietăți surprinzătoare pentru sănătate, printre care ameliorarea anxietății și combaterea insomniei.
La început, consumă-l în cantități foarte mici, astfel încât stomacul tău să se obișnuiască treptat cu aroma sa iute.
Avocado este un fruct incredibil și delicios. Având o gamă largă de vitamine, minerale și acizi grași esențiali, acest super-aliment poate trata multe carențe. În plus, avocado are un conținut semnificativ de proteine, grăsimi și fibre.
Nu ezita să-l incluzi în milkshake-uri, salate, gustări, supe și garnituri.
În acest articol, vom discuta despre cinci uleiuri esențiale și beneficiile lor pentru sănătate și bunăstare. În zilele noastre, mulți oameni folosesc uleiuri esențiale în diferite scopuri. De aceea, vom discuta pe larg și despre utilizările acestora.
Ai arsuri la stomac, dificultăți la înghițire și greață? Aceste simptome ar putea indica faptul că suferi de hernie hiatală. În cele mai severe cazuri, hernia hiatală poate fi tratată doar cu intervenție chirurgicală. Din acest motiv, îți dezvăluim în…
Sciatica este o boală care poate afecta pe oricine. Aceasta creează o senzație neplăcută și o durere persistentă. Din acest motiv, trebuie să ai mereu la îndemână un remediu natural. Durerea sciatică poate fi ameliorată și cu ajutorul compreselor. Astfel,…
Unii oameni întâmpină dificultăți în a adormi. Acest lucru poate fi cauzat de mai mulți factori, precum stresul sau tulburările de somn. În cele ce urmează, îți prezentăm un remediu împotriva insomniei: ceai cu coajă de mandarină.
Este greu să scapi de părul uscat. Produsele pe bază de parafină și alte ingrediente sintetice sunt doar o soluție temporară care lasă reziduuri în păr și îl pot deteriora în timp. Pentru a-ți veni în ajutor, îți prezentăm mai…
Rădăcina de maca, mai puțin cunoscută până acum, începe să devină din ce în ce mai populară în rândul femeilor. Motivul este unul întemeiat, deoarece acest ingredient tratează simptomele menopauzei și ale premenopauzei.
