Știai că, datorită nutrienților din componența lor, anumite alimente te pot ajuta să ții sub control anxietatea și depresia?
Există diverse alimente recomandate persoanelor cu anxietate. Aceste produse pot fi incluse în dietă pentru a fortifica sistemul nervos și a preveni probleme ca anxietatea, irascibilitatea și depresia.
Citește în continuare pentru a descoperi beneficiile oferite de legumele cu frunze verzi, fructele cu coajă lignificată, semințele de floarea soarelui, drojdia de bere, busuiocul și alte alimente recomandate persoanelor cu anxietate.
Deși avem impresia că persoanele anxioase nu au cum să se schimbe, personalitatea nu este singurul factor care influențează sistemul nervos.
Unii nutrienți, precum complexul vitaminelor B, magneziul și fosforul, ne pot ajuta să ne echilibrăm sistemul nervos în mod natural și treptat.
Cu cât frunzele legumelor sunt mai verzi și mai închise la culoare, cu atât ele sunt mai benefice pentru sistemul nervos. Pigmentarea verde indică prezența unei game largi de nutrienți.
Avem la dispoziție două moduri de a consuma legumele cu frunze verzi:
Ovăzul este o cereală foarte hrănitoare, bogată în vitamine, minerale, proteine și fibre. Acesta are un impact benefic asupra sistemului nervos în două moduri:
Poți include ovăz în granola, shake-uri, supe, tocănițe și diverse tipuri de băuturi.
Drojdia de bere constituie un supliment ideal pentru persoanele anxioase. Aceasta are un conținut semnificativ de vitamine B și minerale precum calciul, fosforul, sulful, magneziul și zincul.
Busuiocul este un anxiolitic natural, care poate ameliora toate simptomele anxietății care afectează stomacul, inclusiv durerile și indigestia.
Poți să-l consumi crud, să-l incluzi în infuzii, sosuri și vinegrete, să aplici uleiul esențial pe piele sau să-l folosești în băi relaxante.
Nucile reprezintă un tip de fruct cu coajă lignificată cu proprietăți antidepresive.
Te sfătuim să consumi o mână de nuci crude sau prăjite pe zi.
Banana este un fruct delicios, bogat în carbohidrați care oferă multă energie. Totodată, aceasta are un conținut semnificativ de potasiu și vitamina B, doi nutrienți foarte benefici pentru sistemul nervos.
Există numeroase fructe citrice care ne pot ajuta să ne îmbunătățim dispoziția în mod natural, oferindu-ne un număr mare de nutrienți. Vrem să scoatem în evidență lămâile, care reprezintă una dintre cele mai medicinale citrice.
Lintea are un impact benefic asupra sistemului nervos datorită conținutului său de magneziu și vitamina B. În plus, această legumă este o sursă excelentă de proteine și fibre vegetale.
Dacă nu-ți plac supele de linte, poți să incluzi acest ingredient în hamburgeri. Acesta este un mod foarte delicios, inedit și sănătos de a consuma lintea.
Piperul roșu este un condiment picant cu proprietăți surprinzătoare pentru sănătate, printre care ameliorarea anxietății și combaterea insomniei.
La început, consumă-l în cantități foarte mici, astfel încât stomacul tău să se obișnuiască treptat cu aroma sa iute.
Avocado este un fruct incredibil și delicios. Având o gamă largă de vitamine, minerale și acizi grași esențiali, acest super-aliment poate trata multe carențe. În plus, avocado are un conținut semnificativ de proteine, grăsimi și fibre.
Nu ezita să-l incluzi în milkshake-uri, salate, gustări, supe și garnituri.
p>Remediile naturale nu constă doar în plante medicinale sau în produse vegetale. Natura ne oferă un număr infinit de elemente care ne pot ajuta în diferite privințe. Printre acestea întâlnim și piatra de alaun. Cu acest prilej, îți vom prezenta…
p>Ce este ginsengul? Ți-ai pus vreodată această întrebare? Dacă da, află că ginsengul este o plantă medicinală cunoscută pentru proprietățile sale regeneratoare. Acesta este una dintre cele mai bune surse de energie fizică, dar și mintală.
p>Datorită efectelor sale, eucaliptul este folosit adesea pentru combaterea afecțiunilor respiratorii. Astăzi îți prezentăm cinci remedii cu eucalipt care ajută la ameliorarea problemelor de la nivelul căilor nazale.
p>Multe persoane caută remedii pentru ameliorarea migrenelor, întrucât această problemă de sănătatea este extrem de frecventă în zilele noastre.
p>Există multe remedii naturale pentru combaterea infecțiilor urinare, de la ceaiuri și preparate culinare până la măsuri profilactice. Astăzi îți vorbim despre ceaiul de boldo, o plantă cunoscută în medicina naturistă pentru proprietățile sale terapeutice.
p>Arsurile sunt leziuni ale pielii cauzate de contactul sau expunerea la agenți periculoși, precum căldură, frig, curent electric, raze solare sau anumite substanțe chimice. Corpul uman suportă temperaturi de până la 40°C. Dacă se depășește această valoare, pielea își pierde…
