11 sfaturi pentru a reduce greața
Este posibil să oprim greața atunci când simțim acest disconfort? Acest simptom, împreună cu paloarea, slăbiciunea, amețelile și uneori gazele preced adesea vărsăturile. Descoperiți 11 sfaturi pentru a reduce greața în mod simplu și natural!
Atât greața, cât și vărsăturile sunt printre cele mai neplăcute simptome pe care le poate experimenta o persoană. Din acest motiv, adesea ne întrebăm cum să reducem greața. Vă spunem mai jos.
De ce apare greața?
Greața este descrisă ca o senzație de disconfort experimentată în gât sau esofag, deși disconfortul vine din stomac.
De obicei, precede expulzarea alimentelor prin gură, violent și brusc. Totuși, vărsăturile nu apar întotdeauna. Alte simptome care apar sunt: amețeli, transpirații, piele rece, paloare și slăbiciune.
Atât greața, cât și vărsăturile sunt un mecanism de apărare a organismului, pentru a preveni deteriorarea stomacului. Cauzele apariției lor pot fi foarte variate: de la indigestie, la boli complexe. Unele dintre ele sunt:
- Reflux gastroesofagian
- Alergii
- Apendicită
- Sarcină
- Infecții
- Aport de medicamente
- Obstrucție intestinală
Citiți mai mult: Cum se previn greața și voma asociate chimioterapiei
Cele mai bune sfaturi pentru a reduce greața
Următoarele sfaturi pentru a reduce greața pot fi aplicate în cazul în care persoana în cauză devine extrem de amețită atunci când se deplasează în vehicule sau în timpul anumitor activități, pentru a preveni vărsăturile. Acestea nu trebuie luate ca tratament exclusiv în cazul anumitor boli.
1. Respirație adâncă
În cazul în care persoana în cauză amețește și simte că va voma, este indicat să respire adânc din abdomen. Concentrarea pe inspirație și expirație nu va reduce doar disconfortul, ci va relaxa tot corpul.
Când respirăm profund, stomacul este comprimat prin apăsarea diafragmei, iar conținutul său nu se poate ridica la gură. Dacă este posibil, persoana afectată poate fi mutată lângă o sursă de aer proaspăt, cum ar fi o fereastră.
2. Ceai de ghimbir
Printre cele mai sănătoase băuturi naturale pentru prevenirea vărsăturilor se remarcă ceaiul de ghimbir. Componentele sale reușesc să amelioreze greața și amețelile.
Este foarte recomandat pentru greața în timpul sarcinii și, de asemenea, cu 15 minute înainte de călătorii pentru a evita disconfortul.
3. Ceai de mușețel
Infuzia de mușețel are proprietăți benefice pentru sănătatea sistemului digestiv. De asemenea, relaxează și reduce inflamația. Prin urmare, poate fi folosită atât pentru a reduce greața, cât și pentru a calma stomacul odată ce apar vărsăturile. Se consumă cu înghițituri mici.
4. Ceai de mentă
Infuzia sau ceaiul de mentă se consumă după masă pentru a facilita digestia și a preveni iritația intestinală, spasmele și refluxul gastric. Cu toate acestea, poate fi folosit și pentru a reduce greața.
5. Lămâie
Când călătoresc, unii oameni folosesc o bucată de lămâie proaspătă pentru a alunga greața.
Încercați și: 11 remedii naturiste pentru amețeală și greață
6. Apă de orez
Apa de orez poate ajuta la reducerea senzației de greață. Pentru a o pregăti, trebuie doar să fierbeți un litru de apă împreună cu o cană de orez timp de 20 de minute. Strecurați și beți apa călduță puțin câte puțin. Consumați-o de câteva ori pe zi ca tratament adjuvant, niciodată ca înlocuitor al tratamentului prescris de medic.
7. Gheață
Un remediu simplu și cu acțiune rapidă pentru a reduce greața este să sugeți cuburi mici de gheață. Acest remediu este foarte util, deși efectul său nu durează mult. Gheața încetinește contracțiile stomacului.
8. Oțet de mere
Clătirea gurii cu puțin oțet de mere diluat într-o jumătate de pahar de apă poate ajuta la reducerea grețurilor și la împrospătarea respirației.
Este foarte important să nu aduceți oțetul aproape de nas, deoarece aroma puternică și pătrunzătoare a acestui ingredient poate provoca destul de ușor vărsături.
9. Comprese cu apă
Un alt remediu popular constă în aplicarea pe burtă a unor comprese cu apă caldă și rece, la intervale de aproximativ 2 până la 5 minute. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați stomacul, să atenuați contracțiile și să reduceți greața.
10. Alimente ușor de digerat
Deși greața poate provoca pierderea poftei de mâncare, în anumite cazuri, unele alimente fade, ușor de digerat, pot fi folosite pentru a ameliora durerea de stomac. De asemenea, este necesar să evitați alimentele grase (cum ar fi prăjelile) și toate cele care pot provoca gaze.
Citește: 10 remedii naturiste pentru a evita amețelile și greața.
11. Evitarea întinderii
Cel mai bine este să stați într-o poziție ușor înclinată, cu spatele sprijinit și capul sus. Dacă stați orizontal, vor apărea vărsăturile.
Ce să faceți greața persistă?
În cazul în care simțiți greață de mai multe ori pe zi, cel mai bine este să mergeți la medic pentru o evaluare fizică adecvată. Cu cât primiți mai repede diagnosticul, cu atât mai bine.
Dacă greața și vărsăturile devin simptome persistente, acestea pot provoca deshidratarea rapidă a organismului. Prin urmare, este important să încercați să vă mențineți hidratarea.
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Avc, H. S., Ovayolu, N., & Ovayolu, Ö. (2016). Effect of Acupressure on Nausea-Vomiting in Patients With Acute Myeloblastic Leukemia. Holistic nursing practice, 30(5), 257–262. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27501207/
- Aybar, D. O., Kılıc, S. P., & Çınkır, H. Y. (2020). The effect of breathing exercise on nausea, vomiting and functional status in breast cancer patients undergoing chemotherapy. Complementary therapies in clinical practice, 40, 101213. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32891289/
- Giacosa, A., Morazzoni, P., Bombardelli, E., Riva, A., Bianchi Porro, G., & Rondanelli, M. (2015). Can nausea and vomiting be treated with ginger extract?. European review for medical and pharmacological sciences, 19(7), 1291–1296. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25912592/
- Hines, S., Steels, E., Chang, A., & Gibbons, K. (2012). Aromatherapy for treatment of postoperative nausea and vomiting. The Cochrane database of systematic reviews, (4), CD007598. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22513952/
- Jafarimanesh, H., Akbari, M., Hoseinian, R., Zarei, M., & Harorani, M. (2020). The effect of peppermint (Mentha piperita) extract on the severity of nausea, vomiting and anorexia in patients with breast cancer undergoing chemotherapy: A randomized controlled trial. Integrative cancer therapies, 19, 1534735420967084. Recuperado de: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1534735420967084
- Jokerst, M. D., Gatto, M., Fazio, R., Stern, R. M., & Koch, K. L. (1999). Slow deep breathing prevents the development of tachygastria and symptoms of motion sickness. Aviation, space, and environmental medicine, 70(12), 1189–1192. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10596772/
- Ming, J. L., Kuo, B. I., Lin, J. G., & Lin, L. C. (2002). The efficacy of acupressure to prevent nausea and vomiting in post-operative patients. Journal of advanced nursing, 39(4), 343–351. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12139646/
- Pasricha, P. J., Colvin, R., Yates, K., Hasler, W. L., Abell, T. L., Unalp-Arida, A., Nguyen, L., Farrugia, G., Koch, K. L., Parkman, H. P., Snape, W. J., Lee, L., Tonascia, J., & Hamilton, F. (2011). Characteristics of patients with chronic unexplained nausea and vomiting and normal gastric emptying. Clinical gastroenterology and hepatology : the official clinical practice journal of the American Gastroenterological Association, 9(7), 567–76.e764. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123425/
- Sanaati, F., Najafi, S., Kashaninia, Z., & Sadeghi, M. (2016). Effect of Ginger and Chamomile on Nausea and Vomiting Caused by Chemotherapy in Iranian Women with Breast Cancer. Asian Pacific journal of cancer prevention : APJCP, 17(8), 4125–4129. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27644672/
- Singh, P., Yoon, S. S., & Kuo, B. (2016). Nausea: a review of pathophysiology and therapeutics. Therapeutic advances in gastroenterology, 9(1), 98–112. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699282/
- Scharfenberg, D. R., Salcido, A., Malone, P., Clark, J., & Steele, M. A. (2022). Managing Postoperative Nausea With an Application of Ice Pack to the Posterior Upper Neck. Journal of perianesthesia nursing : official journal of the American Society of PeriAnesthesia Nurses, 37(6), 774–777. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35637077/
- Tayarani-Najaran, Z., Talasaz-Firoozi, E., Nasiri, R., Jalali, N., & Hassanzadeh, M. (2013). Antiemetic activity of volatile oil from Mentha spicata and Mentha × piperita in chemotherapy-induced nausea and vomiting. Ecancermedicalscience, 7, 290. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3562057/
- Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutrition journal, 13, 20. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3995184/
- Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iranian Red Crescent medical journal, 16(3), e14360. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/