4 metode pentru stimularea producției de colagen
Verificat și aprobat de pedagogul în educație fizică și nutriționistul Elisa Morales Lupayante
Colagenul este o proteină care te ajută să menții fermitatea pielii, însă, odată cu vârsta, producția acestei proteine scade dramatic. Am adunat câteva metode pentru stimularea producției de colagen pe care ți le detaliem în cele ce urmează. În primul rând, să aflăm mai multe despre această proteină.
Oamenii cautau perfecțiunea încă din timpuri străvechi. Scopul de a atinge perfecțiunea la orice nivel s-a transmis fiecărei generații. În ceea ce privește aspectul fizic, oamenii întotdeauna și-au să arate mai tineri, cu un ten perfect și o piele radiantă.
S-au creat mii și mii de metode pentru ca oamenii să aibă un corp care să fie în conformitate cu standardele de frumusețe ale societăți. Puțini își dau seama că există o anumită proteină care trebuie îngrijită și stimulată pentru a ne apropia de acest aspect mult dorit. Este vorba despre colagen, care te ajută să menții elasticitatea și strălucirea pielii. Colagenul este una dintre cele mai importante proteine atunci când vine vorba despre frumusețea pielii.
Colagenul reprezintă 25-30% din totalul de proteine din organism și 80% din țesuturile conjunctive. Din acest motiv, este important să menții un nivel stabil de colagen în organism. Proteina nu se găsește numai în piele, ci și în alte părți esențiale ale corpului, de exemplu:
- Mușchi
- Ligamente
- Tendoane
- Cartilaje
- Oase
Fie că ne place sau nu, vârsta îl afectează pe fiecare dintre noi și, odată cu trecerea timpului, corpul își pierde treptat din abilitatea de a produce cantitatea de colagen necesară.
Cu toate acestea, există diferite metode pentru stimularea producției de colagen și menținerea nivelului necesar al acestuia.
Metode pentru stimularea producției de colagen
1. O alimentație echilibrată
Este esențial să avem o alimentație adecvată și echilibrată. La fel ca toate proteinele, producția de colagen este strâns legată de alimentele pe care le consumăm zi de zi. Prin urmare, dacă alegem alimentele corespunzătoare, putem să menținem nivelul necesar de colagen în organism.
Acestea sunt câteva dintre alimentele pe care le recomandăm în acest scop:
- Soia și produse derivate
- Fructe bogate în vitamina C
- Gelatină
- Legume verzi (de exemplu, spanac, varză, sparanghel)
De asemenea, poți consuma alimente colorate, precum următoarele:
- Fructe bace (de exemplu, struguri, afine)
- Roșii
- Sfeclă
- Alimente cu acizi grași omega 3 (de exemplu, somon și alți pești grași)
- Migdale
- Avocado
2. Remedii preparate în casă
Dacă ai dificultăți în menținerea unei diete și preferi remediile naturale, făcute în casă, există diverse metode pentru stimularea producției de colagen pe care le poți pune în aplicare. Astfel, organismul tău va putea produce o cantitate adecvată de colagen și te vei putea bucura de o piele întinerită și sănătoasă.
Măștile faciale sunt ideale în acest scop.
Rețetă pentru o mască regenerantă:
Ingrediente
- O jumătate de cană de morcov ras (57 g)
- O jumătate de guava
- O lingură de miere (7,5 g)
- 5 picături de ulei de vitamina E
Mod de preparare
- Procesează morcovii și fructul de guava într-un blender timp de 30 de secunde.
- Adaugă mierea și uleiul de vitamina E și procesează ingredientele.
Mod de aplicare
- Aplică un strat mai gros de mască pe ten și las-o să acționeze timp de 15-20 de minute.
- După aceea, înlătură produsul cu un prosop înmuiat în apă caldă.
- Clătește-te cu apă rece și usucă-te cu un prosop curat.
3. Tratament cu radiofrecvență
Această tehnică este bazată pe radiații electromagnetice. Tratamentul acționează la un nivel mai adânc al dermei, aplicându-se tehnici de încălzire pentru stimularea celulelor care produc colagenul.
- Aceste tratamente cu radiofrecvență se pot aplica și împotriva celulitei și lipsei de fermitate a pielii, deoarece se folosește încălzirea diferitelor straturi ale pielii.
- Încălzirea pătrunde în mod eficient în dermă (partea cea mai adâncă a pielii), fără să aibă efecte negative asupra epidermei (stratul exterior al pielii).
Pe termen lung, tratamentul permite o regenerare a straturilor mai adânci ale pielii, înlocuind celulele moarte și stimulând crearea de celule noi. De asemenea, radiofrecvența facială stimulează circulația sanguină în zonele tratate.
Trebuie menționat faptul că este foarte important să eviți expunerea la soare după acest tratament. În plus, este esențial să hidratezi zona tratată.
4. Eliminarea toxinelor
Deși recomandările sus-menționate te ajută să ai o piele frumoasă, trebuie să ai grijă de tine și din interior.
Reține faptul că orice remediu sau tratament va avea efecte numai dacă eviți factorii externi toxici care îți contaminează organismul.
Iată câteva recomandări:
- Renunță la fumat.
- Consumă alcool în cantități moderate.
- Fă exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână.
Așa cum ai putut observa, pentru stimularea producției de colagen în corp ai nevoie de obiceiuri sănătoase. Încearcă să aplici aceste metode pentru stimularea producției de colagen și ajută-ți organismul din interior.
O piele frumoasă și radiantă poate fi întreținută doar dacă ai un stil de viață sănătos, fără excese.
Sursa imaginii reprezentative: wikiHow.com
Toate sursele citate au fost revizuite în profunzime de către echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și valabilitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și precisă din punct de vedere academic sau ştiinţific.
- Hernández Díaz A, Orellana Molina A y González Méndez BM. La terapia láser de baja potencia en la medicina cubana. Rev Cubana Med Gen Integr Ciudad de La Habana 2008;24(2)
- Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079
Acest text este oferit numai în scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist. În caz de îndoieli, consultați-vă cu specialistul dvs.