Alimente benefice pentru glanda tiroidă

10 Decembrie, 2018
Pentru un tratament corect, este necesar să știi care este disfuncția tiroidei de care suferi. Hipertriroidismul și hipotiroidismul necesită terapii și diete diferite.

Te-ai întrebat vreodată dacă există alimente benefice pentru glanda tiroidă? Deși multe persoane au auzit de glanda tiroidă, probabil nu toate știu cu exactitate ce este ea și cum funcționează de fapt. Mulți nici nu conștientizează importanța sa până nu ajung să sufere de o disfuncție a acestei glande.

Tiroida este cea mai importantă glandă pentru sănătatea organismului. Rolul său este de a secreta hormoni și de a regla metabolismul.

Milioane de oameni din întreaga lume au probleme legate de glanda tiroidă, dar mulți dintre ei nu știu ce simptome caracterizează aceste tulburări. Femeile sunt de departe cele mai afectate de disfuncțiile glandei tiroide, mai ales atunci când ajung la vârsta maturității.

Este important să fii informată cu privire la disfuncțiile tiroidei și la obiceiurile care ajută această glandă să funcționeze în mod corespunzător. În articolul de azi îți oferim câteva informații despre glanda tiroidă, despre afecțiunile asociate ei și despre alimentele care o mențin sănătoasă

Care este rolul tiroidei și cum poate fi afectată?

Medic care recomandă alimente benefice pentru glanda tiroidă

Glandei tiroide nu i se acordă importanță până în momentul în care apare o disfuncție în activitatea sa, cum ar fi hipotiroidismul.

Este important să știi că această glandă îndeplinește două roluri foarte importante pentru sănătate: reglează metabolismul și secretă hormoni care, la rândul lor, duc la sinteza aminoacizilor.

Citește și:

Tiroida – principalele disfuncții

Atunci când ai problemă cu această glandă, funcțiile sale sunt afectate, provocând diverse boli și scăderea calității vieții.

Cel mai comune disfuncții tiroidiene sunt:

Hipotiroidism

Hipotiroidismul apare atunci când glanda tiroidă nu secretă o cantitate suficientă de tiroxină, un hormon ce asigură funcționarea optimă a metabolismului.

Dacă ai această problemă, te confrunți cu următoarele simptome:

  • Oboseală
  • Depresie
  • Creștere în greutate
  • Piele uscată
  • Căderea părului
  • Intoleranță la frig

Hipertiroidism

În cazul hipertiroidismului, are loc exact contrariul. Tiroida secretă o cantitate mare de hormoni ce duc la accelerarea metabolismului, fapt care îți dă peste cap organismul dacă problema nu este tratată.

Printre simptome se numără și următoarele:

  • Nervozitate
  • Insomnie
  • Intoleranță la căldură
  • Pierdere în greutate
  • Palpitații
  • Tremurături
  • Slăbiciune

Care sunt cele mai cunoscute alimente benefice pentru glanda tiroidă?

Pentru a evita problemele prezentate mai sus, în special hipotiroidismul, adoptă o dietă bogată în alimente benefice pentru glanda tiroidă.

1. Alimente bogate în iod

Alimente benefice pentru glanda tiroidă care conțin iod

Deficitul de iod poate cauza probleme tiroidiene greu de controlat. Consumul de alimente bogate în iod ajută glanda tiroidă să funcționeze în mod normal, stimulând producția de tiroxină.

Cele mai bune surse de iod sunt:

  • Ouăle
  • Sfecla mangold
  • Dovleacul
  • Semințele de susan
  • Fructele de mare
  • Moluștele
  • Tonul
  • Somonul
  • Ciupercile
  • Sarea iodată

2. Alimente bogate în fibre

Fibrele sunt esențiale pentru reglarea metabolismului și prevenirea creșterii în greutate asociate cu hipotiroidismul.

Fibrele îmbunătățesc digestia, reglează glicemia și îți oferă o senzație de sațietate. Iată ce alimente conțin o cantitate mare de fibre:

  • Ovăz
  • Orez brun
  • Broccoli
  • Mere
  • Porumb
  • Fasole
  • Avocado
  • Linte
  • Pere

Îți recomandăm și:

Fructe care accelerează metabolismul

3. Carne slabă

Alimente benefice pentru glanda tiroidă pe bază de carne

Carnea slabă este o opțiune excelentă pentru orice dietă, dar mai ales pentru persoanele care au probleme cu tiroida. Consumă cu încredere carne de:

  • Pui
  • Vițel
  • Curcan
  • Iepure
  • Pește

4. Alimente bogate în vitamine

Vitaminele îmbunătățesc funcționarea glandei tiroide. Dacă suferi de o disfuncție a glandei tiroide, este recomandat să consumi alimente bogate în vitaminele A, C, E, B2, B3 și B6. 

Printre acestea se numără:

  • Fructele citrice
  • Cerealele
  • Cerealele integrale și semințele
  • Drojdia de bere
  • Orezul
  • Tărâțele
  • Alunele
  • Ciupercile

5. Alimente bogate în zinc

Alimente benefice pentru glanda tiroidă cu multe vitamine

Secreția excesivă de hormoni tiroidieni poate afecta nivelul de zinc din organism. Tocmai de aceea este indicat să consumi anumite alimente benefice pentru glanda tiroidă bogate în zinc.

Zincul se găsește în următoarele alimente:

  • Stridii
  • Germeni de grâu
  • Tărâțe
  • Carne de miel
  • Ghimbir
  • Nuci
  • Mazăre

Toate alimentele benefice pentru glanda tiroidă îmbunătățesc sănătatea acestui organ. Dar, dacă bănuiești că suferi de o afecțiune tiroidiană, cel mai bine este să mergi la medic pentru un diagnostic corect și un tratament adecvat. 

Orice modificare a funcționării glandei tiroide impune și o schimbare a stilului de viață.

  • Sun, X., Sun, Y., Li, W.-C., Chen, C.-Y., Chiu, Y.-H., Chien, H.-Y., & Wang, Y. (2015). Association of Thyroid-stimulating Hormone and Cardiovascular Risk Factors. Internal Medicine, 54(20), 2537–2544. http://doi.org/10.2169/internalmedicine.54.4514
  • Hage, M. P., & Azar, S. T. (2012). The Link between Thyroid Function and Depression. Journal of Thyroid Research, 2012, 1–8. http://doi.org/10.1155/2012/590648
  • Haugen, B. R., Alexander, E. K., Bible, K. C., Doherty, G. M., Mandel, S. J., Nikiforov, Y. E., … Wartofsky, L. (2016). 2015 American Thyroid Association Management Guidelines for Adult Patients with Thyroid Nodules and Differentiated Thyroid Cancer: The American Thyroid Association Guidelines Task Force on Thyroid Nodules and Differentiated Thyroid Cancer. Thyroid, 26(1), 1–133. http://doi.org/10.1089/thy.2015.0020
  • Understanding thyroid tests. (2018). Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072598/
  • Underactive thyroid: Deciding whether or not to treat subclinical hypothyroidism. (2017). Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072784/