Pentru a obține un maxim de beneficii în urma practicării exercițiilor aerobice, este important să le incluzi în rutina ta zilnică și să urmezi, de asemenea, o dietă sănătoasă. Urmărirea progresului te va ajută să fii și mai motivat.
Beneficiile aerobicului la nivel mintal și fizic sunt multiple. Acest tip de exerciții este folosit de obicei pentru arderea grăsimii sau menținerea unei greutăți considerate ideale. Însă acesta nu este singurul beneficiu oferit de aerobic.
Deși majoritatea oamenilor practică aceste exerciții doar pentru a slăbi, vom discuta în cele ce urmează despre toate beneficiile aerobicului la nivel mintal și fizic. Grație aerobicului, viața noastra se poate îmbunătăți considerabil.
Vom începe prin a discuta despre efectele aerobicului la nivel fizic. Probabil ai auzit deja despre acest tip de mișcare sau chiar l-ai practicat. Însă merită să menționăm cât de benefic este pentru sănătatea noastră fizică.
Un aspect pozitiv al exercițiilor aerobice este faptul că îți cresc rezistența.
Ai mers vreodată la cumpărături și ai obosit pe drum? Sau ți se întâmplă să gâfâi atunci când trebuie să urci scările? Acestea sunt exemple ale lipsei de rezistență.
Grație beneficiilor aerobicului la nivel fizic, acest lucru poate fi rezolvat. Însă trebuie să practici exerciții aerobice în mod regulat.
Vezi și:
Din cauza dietei adoptate sau a geneticului, se întâmplă să avem depozite nedorite de grăsime în anumite locuri de pe corp. În acest caz, aerobicul este o opțiune excelentă pentru arderea grăsimii.
Este important să reții faptul că grăsimea nu se va topi localizat și că va dura mai mult timp pentru ca ea să dispară din anumite zone. Totul depinde de constituția ta.
Un alt aspect pozitiv al exercițiilor aerobice este faptul că există mai multe tipuri din care poți alege în funcție de preferințele tale. Acest lucru te motivează să faci mișcare, pentru că faci ceva ce îți place și te satisface.
Iată câteva idei utile:
După cum poți vedea, aceste exerciții sunt simple și le cunoaștem cu toții. Dacă alegi, spre exemplu, să alergi, o poți face la exterior sau în sala de sport.
Aspectul pozitiv al mersului la sală este faptul că poți participa la diverse clase cu un instructor. Acest lucru te va motiva și mai mult să-ți respecți programul de antrenament.
Dacă decizi să faci mișcare singur în aer liber, poți să descarci o aplicație specifică pentru a-ți urmări progresul sau chiar să inviți un prieten să ți se alăture.
Îți recomandăm și:
Exercițiile aerobice ne ajută să căpătăm mai multă putere, să pierdem în greutate și chiar să ne dorim să mâncăm mai sănătos. Însă beneficiile aerobicului la nivel mintal, deși nevăzute, sunt la fel de importante.
Beneficiile aerobicului la nivel mintal se reflectă și asupra stimei de sine. Aceasta se va menține la un nivel sănătos și te vei simți mai bine în pielea ta. De aceea, exercițiile aerobice le sunt recomandate celor care suferă de depresie sau trec printr-o perioadă dificilă. Dacă suferi de anxietate sau chiar de bruxism, nu ezita să practici aerobic.
Ai inclus deja exercițiile aerobice în rutina ta zilnică? Le combini cu ridicarea de greutăți sau alte forme de exerciții? Dacă răspunsurile tale la aceste întrebări sunt pozitive, ne-am bucura să auzim mai multe detalii despre experiența ta în secțiunea de comentarii.
Persoanele care fac sport au mai mereu un zâmbet larg pe față și sunt foarte fericite. Trebuie să existe un motiv pentru care se întâmplă acest lucru, nu-i așa?
Cine a spus că este dificil să practici exerciții pentru abdomen? Deși este adevărat că trebuie să depui puțin efort, nu este necesar să recurgi la antrenamente intense pentru a obține rezultate satisfăcătoare.
Există numeroase tipuri de întinderi pentru flexibilitatea picioarelor care îți garantează tonifierea și întărirea mușchilor acestora. În acest articol, am selectat trei astfel de exerciții despre care vom discuta mai amănunțit.
Executarea de exerciții fizice este un mod excelent de a crea un echilibru între trup și minte. Dacă nu ai timp pentru un antrenament într-un mediu profesionist sau nu-ți place să faci mișcare în public, îți arătăm cum să-ți creezi…
Chiar dacă înaintezi în vârstă, nu înseamnă că trebuie să renunți la o viață activă. Ar trebui să știi că există și exerciții pentru vârsta a treia care ajută la menținerea sănătății și care au un impact scăzut asupra articulațiilor.
Durerile de spate și cele musculare sunt foarte comune în rândul adulților. Rutina zilnică și stresul pot suprasolicita mușchii și afecta în mod semnificativ postura. Prin urmare, este o idee excelentă să execuți zilnic 4 tipuri de întinderi pentru corectarea…
Nimic nu este mai greu decât să elimini grăsimea de pe fese, coapse și șolduri. Este foarte greu să slăbești în aceste zone și suntem cu toții preocupați de aspectul lor. În cele ce urmează, îți explicăm ce trebuie să…
