Ce ar trebui să mănânci dacă ai ficatul gras
 

Ce ar trebui să mănânci dacă ai ficatul gras?

Ficatul gras este acumularea de grăsime în acest organ. Poate provoca boli grave dacă nu este tratat corespunzător.
Ce ar trebui să mănânci dacă ai ficatul gras?
Bernardo Peña

Verificat și aprobat de psihologul Bernardo Peña.

Ultima actualizare: 21 decembrie, 2022

Ficatul gras sau steatoza hepatică este o afecțiune legată de obiceiurile alimentare necorespunzătoare. Ce ar trebui să mănânci dacă ai ficatul gras?

Există două tipuri de ficat gras: cel produs de consumul excesiv de alcool și cel generat de o alimentație nesănătoasă, bogată în grăsimi și trigliceride. Din păcate, această afecțiune împiedică organul să elimine eficient toxinele.

Anumite persoane au un tip de rezistență la insulină, care este hormonul responsabil de reglarea glucozei. De fapt, acest lucru generează modificări ale metabolismului și afectează direct țesutul hepatic.

Ficat gras produce fibroză cronică (ficat întărit). Acest lucru se întâmplă atunci când grăsimea oxidează.

Simptome comune ale ficatului gras

Fată foarte obosită

Nu toate persoanele cu ficat gras raportează simptome. Cu toate acestea, cele mai comune sunt:

  • Oboseală sau epuizare
  • Pierderea poftei de mâncare
  • Durere în partea dreaptă a abdomenului
  • Senzație de plenitudine extremă (greutate stomacală)
  • Senzație de rău
  • Dificultate de concentrare și memorie slabă

Dacă prezinți aceste simptome, mergi la un specialist pentru a efectua analizele relevante. Tratarea la timp a acestei afecțiuni poate preveni ciroza și efectele sale secundare.

Există, de asemenea, o predispoziție biologică de a avea ficat gras dacă suferi de obezitate, diabet, hipertensiune arterială și o concentrație mare de trigliceride în sânge.

Ce ar trebui să mănânci dacă ai ficatul gras?

Este vital să înțelegi că, pentru a vindeca ficatul gras, trebuie să faci schimbări importante în alimentație. Notează recomandările de mai jos pentru a include alimente bogate în fibre și proteine sănătoase în dieta zilnică.

Usturoi

Conține seleniu și alicină, ingrediente perfecte pentru curățarea ficatului prin îmbunătățirea activării enzimelor care favorizează eliminarea toxinelor.

Ghimbir

Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, ghimbirul este un aliat ideal pentru scăderea trigliceridelor.

Ingrediente:

  • 1 cană de apă (250 ml)
  • 2 linguri de rădăcină de ghimbir (30 g)
  • 1 linguriță de miere (5 ml)

Pregătire

  • Mai întâi, fierbe apa și adaugă ghimbirul. Așteaptă 5 minute.
  • Strecoară preparatul.
  • Adaugă mierea și bea infuzia călduță.

Poți consuma această băutură la mijlocul după-amiezii. Repetă timp de cel puțin două săptămâni.

Mangold

Shake verde pentru ficatul gras

Mangoldul este bogat în fibre, fier, magneziu, potasiu și apă. Acest lucru îl face un tonic excelent pentru întinerirea celulelor hepatice și pentru curățarea ficatului gras.

Grapefruit roz

Acest fruct magnific contribuie la activarea anumitor substanțe chimice responsabile de oxidarea acizilor grași. Nu este potrivit doar pentru ficatul gras, ci ajută și la pierderea în greutate.

Bea suc de grapefruit în fiecare dimineață.

Ceai verde

Ceai verde delicios

Un alt aliat perfect pentru reglarea funcțiilor ficatului este ceaiul verde. Componentele sale, cum ar fi catechina, influențează direct controlul radicalilor liberi.

Semințe de in

Semințele de in oferă o cantitate semnificativă de Omega-3, care poate reduce nivelul de grăsime din sânge. Conțin și o mulțime de fibre solubile și insolubile. Grație acizilor Omega-3, ficatul este ajutat în absorbția grăsimilor. Fibrele previn constipația.

Agrișă indiană

Ce să mănânci dacă ai ficatul gras

Este o sursă importantă de vitamina C. Are proprietăți de vindecare și curățare a ficatului.

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, agrișele elimină grăsimile stocate de ficat. Sunt folosite din ce în ce mai des pentru tratarea cirozei, oferind rezultate minunate.

Papaya

Printre numeroșii nutrienți pe care îi conține, papaya oferă calciu, fier și vitamine. Cu toate acestea, cea mai bună proprietate a sa este concentrația mare de enzime digestive, cum ar fi papaina și chimopapaina, care ajută la îmbunătățirea funcției hepatice.

Aceste enzime se găsesc în principal în semințe. Le poți usca și măcina sau le poți cumpăra din magazine. Include-le în dieta zilnică. Vor îmbunătăți digestia și vor curăța ficatul.

Fă exerciții fizice, începând cu plimbări cu impact redus. Treptat, crește-ți activitatea cardiacă.

Ficatul gras este o afecțiune care poate fi inversată doar prin schimbarea stilului de viață. Reducerea aportului de grăsimi și alcool este unul dintre principalele aspecte ce trebuie luate în considerare.

S-ar putea să te intereseze...
Fructe pentru persoanele cu ficat gras
Doza de Sănătate
Citește pe Doza de Sănătate
Fructe pentru persoanele cu ficat gras

Steatoza, sau afecțiunea cunoscută și ca ficat gras, poate fi prevenită cu ajutorul unui regim alimentar echilibrat pe bază de fructe.



  • Csendes, Paula, et al. “Hígado graso: ultrasonido y correlación anatomopatológica.” Revista chilena de radiología 10.2 (2004): 50-52.
  • De las Cagigas Reig, Ada Lydia, and Jorge Blanco Anesto. “Prebióticos y probióticos, una relación beneficiosa.” Revista Cubana Aliment Nutr 16.1 (2002): 63-8.
  • Méndez Sánchez, Nahum, Norberto C. Chávez-Tapia, and Misael Uribe. “Hígado graso no alcohólico. Nuevos conceptos.” Revista de investigación clínica 56.1 (2004): 72-82.

Conținutul acestei publicații are scop pur informativ. În niciun moment nu ar trebui să faciliteze sau să înlocuiască diagnosticele, tratamentele sau recomandările oferite de către un specialist. Consultă un specialist de încredere dacă ai îndoieli și cere acordul acestuia înainte de a începe orice procedură.