Cum să ai picioare mai subțiri și să arzi grăsimea

Îți poți atinge obiectivul de a avea picioare mai subțiri dacă urmezi o dietă adecvată și recomandările unui profesionist. Astăzi, îți vom oferi câteva sfaturi cheie pentru a arde cu succes grăsimea de pe picioare.

Scris și verificat de farmacistul Sergio Alonso Castrillejo.

Ultima actualizare: 01 martie, 2022

Reducerea grăsimii pentru a avea picioare mai subțiri poate fi un proces complex în anumite circumstanțe, dar nu este imposibil. Există multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți această zonă a corpului. Ai la dispoziție o mulțime de exerciții pe care le poți adapta nevoilor tale specifice.

Desigur, trebuie să consulți un specialist pentru a obține rezultate bune. Îți poți atinge obiectivul de a arde grăsimile și de a te menține în formă urmând o dietă adecvată și respectând recomandările unui profesionist în domeniu.

În general, primul lucru pe care îl recomandă specialiștii este să mergi pe jos în fiecare zi. Acest lucru se datorează faptului că mersul pe jos este o activitate completă care aduce beneficii sistemului respirator și circulator. Este important să porți încălțăminte adecvată pentru această activitate și poți utiliza, de asemenea, un contor de pași. Acest lucru este recomandat și dacă practici alte exerciții complexe, cum ar fi alergarea sau mersul pe bicicletă.

Creșterea activității fizice zilnice și adoptarea unei diete adecvate sunt cheile reducerii grăsimii corporale. Așadar, îți vom oferi câteva sfaturi despre cum să-ți antrenezi partea inferioară a corpului și să ai picioare mai subțiri.

Cum să ai picioare mai subțiri și să arzi grăsimea

Exerciții recomandate

Alergarea este o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate și a arde grăsimi. Profesioniștii în fitness ne recomandă să alergăm de aproximativ trei ori pe săptămână. Poți începe cu un traseu ușor. Apoi, poți opta progresiv pentru un teren mai dificil. Acest lucru te va ajuta, de asemenea, să-ți tonifici mușchii.

Poți arde aproximativ 600 de calorii în doar o oră de mers cu bicicleta. Această activitate te poate ajuta să-ți stimulezi sistemul circulator.

De asemenea, poți face câteva exerciții pe podea. De exemplu, întinde-te pe spate și ridică picioarele până când acestea sunt perpendiculare pe podea. Apoi, coboară-le fără a atinge podeaua.

Pilates este o altă activitate excelentă, deoarece realizează o uniune intimă între minte și corp. Te ajută să-ți tonifici mușchii și, de asemenea, să-ți îmbunătățești stabilitatea corpului.

În plus, poți înota. Aceasta este o activitate completă foarte utilă corpului, nu numai pentru a obține picioare mai subțiri. Înotul este foarte bun pentru menținerea plămânilor și a inimii într-o formă optimă.

Dietă sănătoasă pentru picioare mai subțiri

Adoptarea unei diete echilibrate este importantă pentru menținerea sănătății corpului și este o măsură necesară pentru arderea grăsimilor de pe picioare.

Fructele și legumele sunt esențiale în dietă, deoarece oferă fibre. În același timp, acestea ajută la reducerea cantității de grăsime care se acumulează în corp.

În plus, trebuie să bei multă apă. Nutriționiștii recomandă între 1,5 și 2 l pe zi. Acest lucru se datorează faptului că apa ajută la eliminarea toxinelor din corp prin urină. De asemenea, te ajută să rămâi hidratat atunci când faci mișcare.

Desigur, trebuie să eviți alimentele procesate, deoarece acestea conțin prea multe grăsimi și zahăr. Produsele precum fursecurile, înghețata, ciocolata și prăjiturile sunt bogate în calorii. Dacă nu reușești să le arzi, acestea vor duce la creșterea în greutate și automat la mărirea volumului picioarelor.

Concluzie

Pentru a arde grăsimile și a avea picioare mai subțiri, trebuie să fii atentă la ceea ce mănânci și să duci un stil de viață sănătos. Acesta te va ajuta să te menții în formă și vei obține numeroase beneficii pentru sănătate.

Reține faptul că dietele restrictive nu sunt niciodată o opțiune indicată. Cel mai bine este să adopți un plan alimentar echilibrat, unul care îți permite să consumi multe grupe alimentare în cantități adecvate.

Oprirea consumului de alimente este o soluție proastă atunci când vrei să slăbești. Organismul își încetinește metabolismul pentru a economisi energie atunci când nu primește suficientă hrană.

Nu vei vedea rezultate imediat, deoarece schimbările din corp se produc lent. Cel mai important lucru este să fii consecventă.