Descoperă 5 gustări ideale pentru slăbit

Verificat și aprobat de doctorul Karla Henríquez

Scris de Okairy Zuñiga

Ultima actualizare: 22 decembrie, 2022

Curele de slăbire pot fi ușoare la început. Misiunea devine mai dificilă după câteva zile, deoarece simți nevoia să ciugulești diverse gustări pentru a-ți potoli foamea. Problema este că nimeni nu are poftă de salate sau legume. Din fericire, în acest articol vei găsi câteva sugestii de gustări ideale pentru slăbit.

Încearcă-le pe toate și adaugă-le în dietă. Alimentele de mai jos ușurează pierderea în greutate și pot fi încorporate și în rețete noi.

1. Gustări ideale pentru slăbit: floricele de porumb făcute acasă

Floricelele de porumb sunt în capul listei de gustări ideale pentru slăbit. Acest aliment este pe placul tuturor și este foarte convenabil și ușor de preparat.

În cele ce urmează, îți prezentăm o rețetă de popcorn de casă cu arome, care te va convinge să renunți la sortimentele disponibile în comerț. Floricelele de porumb cumpărate de la magazin conțin coloranți, sare în exces și conservanți.

Ingrediente

• ½ cană de boabe de porumb pentru popcorn
• 1 linguriță de sare (5 g)
• 1 praf de piper proaspăt măcinat
• 2 linguri de ulei vegetal (30 ml)

Mod de preparare

• Încinge uleiul într-o tigaie adâncă.
• Adaugă boabele și acoperă vasul pentru ca floricelele să nu sară din el.
• Când boabele încep să pocnească, mișcă tigaia ca să nu se lipească de ea.
• După ce majoritatea floricelelor au pocnit, ia vasul de pe foc și lasă-l să stea câteva minute deoparte acoperit.
• După ce nu mai auzi nicio pocnitură, ia capacul de pe tigaie și adaugă sarea și piperul.
• Amestecă bine și servește.

După cum poți vedea, această rețetă este foarte simplă. Sarea și piperul oferă un gust savuros pe placul tuturor. Însă poți încerca și alte ingrediente sau arome diverse.De exemplu, dacă preferi ceva dulce, poți înlocui sarea cu scorțișoară măcinată și piperul cu un pliculeț de stevia.

Boabele de porumb sunt cereale integrale bogate în fibre. Prin urmare, acestea stimulează tranzitul intestinal și procesele digestive.

2. Măsline negre

Măslinele nu pot lipsi de pe lista de gustări ideale pentru slăbit, fiind un element de bază și în dieta mediteraneană. Poate nu te-ai gândit că le-ai putea servi ca gustare, însă măslinele nu sunt doar un ingredient pentru salate.

Mai exact, măslinele ajută la slăbit, deoarece sunt sărace în grăsimi saturate și bogate în grăsimi mononesaturate. Este indicat să optezi pentru un sortiment cu un conținut cât mai mic de sare.

Citește și:

Dietă pentru iarnă: 4 alimente de sezon pentru slăbit

3. Chifle cu șuncă de curcan

Ești mai degrabă amator de carne și adori muștarul? Atunci gustarea de mai jos va fi exact pe placul tău. Șunca de curcan conține proteine slabe și este săracă în sodiu.

Brânza oferă o doză suplimentară de proteine și calciu. În plus, muștarul este sărac în grăsimi și are un gust foarte bun.

Ingrediente

• 3 felii de șuncă de curcan
• 1½ linguri de brânză panela (30 g)
• 1 lingură de muștar (20 g)

Mod de preparare

• Taie brânza în trei felii a câte 10 g.
• Adaugă o felie de curcan și 10 g de brânză panela pe fiecare chiflă.
• Adaugă puțin muștar și servește.

Poți prepara chiar mai multe dacă dorești! Aceste chifle cu șuncă de curcan sunt sărace în calorii, așa că le poți consuma fără regrete. Oricum ar fi, câteva vor fi de ajuns pentru a te simți sătul.

4. Mere cu brânză de vaci

Există gustări ideale pentru slăbit și pentru iubitorii de deserturi dulci și cremoase. Merele sunt bogate în fibre și apă, iar brânza oferă o textură cremoasă care contribuie la instalarea sațietății.

Ingrediente

• 1 măr
• 2 linguri de cremă de brânză (40 g)

Mod de preparare

• Spală mărul și taie-l în bucăți mici, cubulețe sau fâșii.
• Întinge bucățele de măr în brânză pe măsură ce le servești.

5. Căpșune cu iaurt

Ultima gustare este o combinație de fructe și lactate care te ajută să slăbești. Aromată, proaspătă și dulce, această gustare te face să simți că ai tras lozul câștigător. Căpșunele sunt hidratante, conțin multă apă și o cantitate minimă de glucoză. Iaurtul conține în jur de 20 g de proteine.

Consumul de căpșune este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua.

Iată o altă rețetă ideală pentru slăbit:

Un smoothie pentru slăbit cu ovăz, căpșuni și ghimbir

Ingrediente

• 6 căpșune spălate și dezinfectate, tăiate în bucăți de dimensiuni medii
• ½ cană de iaurt grecesc natural (100 g)

Mod de preparare

• Amestecă ingredientele într-un pahar și servește imediat.