Cum să revitalizezi ficatul, pancreasul și rinichii

18 noiembrie 2015
Alimentația precară, stresul și deshidratarea provoacă mult disconfort. Sucurile acidulate și alimentele semipreparate sunt nesănătoase.

De ce trebuie să-ți revitalizezi ficatul, pancreasul și rinichii? Aceste organe sunt importante pentru digestie, dar joacă roluri esențiale și în detoxificarea naturală a organismului, precum și în funcționarea hormonilor.

Sigur ți s-a întâmplat și ție măcar o dată. Ești obosit, te simți umflat, aparatul tău digestiv a luat-o razna, iar ție îți vine foarte greu să-ți desfășori activitățile zilnice. Care este motivul? Uneori faci anumite excese fără să-ți dai seama. O alimentație precară, un nivel ridicat de stres sau un consum insuficient de apă sunt factori importanți ce stau la baza disconfortului tău.

În articolul de azi îți oferim câteva informații cu privire la diverse modalități prin care poți să-ți revitalizezi ficatul, pancreasul și rinichii. Îți vor îmbunătăți cu siguranță calitatea vieții, așa că ia aminte!

1. Alege cele mai bune fructe să-ți revitalizezi ficatul, pancreasul și rinichii

Pepene pentru a revitaliza rinichii

Câte fructe mănânci pe zi? Multe persoane fac greșeala de a considera că prin consumul de sucuri de fructe își iau aportul zilnic de vitamine și minerale. Dar nu este așa. Dacă bei doar sucurile care se găsesc în magazine, vei suferi următoarele consecințe:

  • Vei consuma cantități mari de zahăr.
  • Vei introduce în organism toate chimicalele și conservanții din aceste sucuri, forțându-ți ficatul să lucreze mai mult pentru a elimina aceste toxine.
  • Cantitatea de suc natural este foarte scăzută, iar prin adaosul de zahăr valoarea nutritivă a acestor băuturi scade considerabil.

Care este soluția? Mănâncă fructe proaspete, dacă se poate în stare crudă, adică nu conservate, fierte sau preparate la cuptor. Cele mai bune opțiuni sunt:

  • Lămâi
  • Portocale
  • Grepfrut
  • Nectarine
  • Mandarine
  • Pepene
  • Papaya
  • Căpșuni
  • Prune

Dacă vrei să-ți revitalizezi ficatul, pancreasul și rinichii este bine să incluzi salate de fructe în meniul de la micul dejun sau de la masa de prânz. Vrei un exemplu? Adaugă în terciul de fulgi de ovăz pepene, pere și căpșuni. Vei obține un preparat delicios! Iar la prânz poți să adaugi puțin ananas în salata de spanac.

Îți recomandăm și: 

5 supe delicioase pentru detoxifierea corpului

2. Cele mai bune legume

Sfeclă pentru a revitaliza rinichii

Am vorbit deja despre fructe. Acum vrem să știm care sunt cele mai bune legume pentru îmbunătățirea funcționării celor trei organe: ficatul, pancreasul și rinichii:

  • Anghinare: Este delicioasă și constituie o opțiune excelentă pentru masa de seară dacă este asezonată cu puțin ulei de măsline și oțet alb. Nu uita că și apa în care fierbi anghinarea poate fi utilizată ca remediu naturist: adaugă în ea puțină zeamă de lămâie și consum-o pentru a-ți întări ficatul și rinichii. Nu o arunca!
  • Morcovi: Curăță morcovii și dă-i prin răzătoare. Poți să-i adaugi în salate, mai ales dacă pui și puțină zeamă de lămâie. Amintește-ți că este mai bine să-i mănânci cruzi pentru a te bucura de toate beneficiile oferite de aceștia.
  • Sfeclă: Cui nu-i place această legumă revigorantă? Culoarea roșie oferă un indiciu al bogăției de antioxidanți și vitamine din conținutul său, motiv pentru care nu trebuie să o ignori. Adaugă sfeclă în salate sau paseaz-o în blender pentru a prepara diverse smoothie-uri.
  • Ceapă: Știm deja că această legumă are proprietăți medicinale. Ceapa funcționează ca un antibiotic natural, ajută la detoxifierea organismului, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește digestia și stimulează circulația sanguină. Merită să mănânci puțină ceapă crudă în fiecare zi. Adaugă câteva felii în salate. În acest fel te vei bucura de toate proprietățile sale uimitoare.

3. Începe ziua cu un pahar cu zeamă de lămâie și bicarbonat de sodiu

Lămâie și bicarbonat pentru a revitaliza rinichii

Acest remediu natural echilibrează nivelul de pH al organismului și ajută la menținerea sănătății celor trei organe principale: ficatul, pancreasul și rinichii. Consumul acestui amestec pe stomacul gol face minuni pentru organismul tău: îmbunătățește funcționarea rinichilor și digestia, ajută la detoxificarea naturală a organismului și previne acumularea de grăsime la nivelul ficatului.

Citește și: 

3 remedii naturiste pentru detoxifierea ficatului

Ingrediente:

  • Zeama de la o jumătate de lămâie
  • 1 cană de apă (200 ml)
  • 1 lingură de bicarbonat de sodiu (20 grame)

Cum se consumă?

Dizolvă bicarbonatul de sodiu într-o cană cu apă, apoi adaugă zeama de lămâie. Amestecă bine și bea lichidul cu înghițituri mici. Poți să-l consumi pentru maxim patru zile consecutive, apoi fă o pauză de o săptămână înainte de a repeta tratamentul.

4. Cele mai bune ceaiuri

Păpădie pentru a revitaliza rinichii

Următoarele ceaiuri sunt minunate pentru a revitaliza ficatul și a îmbunătăți funcționarea sa, ajută la digestie și întărește rinichii. Iată care sunt plantele din care se prepară:

5. Alimente interzise!

Junk food afectează rinichii

  • Lasă sarea în dulap. Încetează să o mai folosești chiar de azi și vei vedea cum îți vei îmbunătăți starea de sănătate.
  • Redu consumul de zahăr rafinat și făină albă.
  • Ai grijă la supele gătite cu alimente prefierte sau congelate.
  • Limitează consumul de alcool și, bineînțeles, renunță la țigări.
  • Nu mai consuma sucuri carbogazoase și dulciuri care conțin foarte mult zahăr.
  • Ai grijă la carnea roșie și la alte alimente bogate în grăsimi. Acestea nu sunt foarte bine digerate de către organism și împiedică buna funcționare a acestuia și în principal a organelor pe care dorești să le revitalizezi: ficatul, pancreasul și rinichii.

Ce-ar fi să începi chiar azi să îți schimbi obiceiurile dăunătoare și să îți revitalizezi ficatul, pancreasul și rinichii?

  • Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
  • Ernst, E. (2012). Alternative detox. British Medical Bulletin. https://doi.org/10.1093/bmb/lds002
  • O'Neill, G. (2011). Detox. Australian Life Scientist. https://doi.org/10.1211/fact.14.3.0001