13 infuzii pentru prevenirea sau tratarea crampelor menstruale

Verificat și aprobat de biologul Cesar Paul González

Scris de Equipo Editorial

Ultima actualizare: 11 octombrie, 2023

Potrivit cercetătorilor, crampele menstruale sunt cauza principală a morbidității ginecologice la femeile de vârstă reproductivă. Denumirea clinică este dismenoree și, din păcate, este o problemă foarte frecventă. Din fericire, există infuzii pentru prevenirea sau tratarea crampelor menstruale.

Se estimează că peste 50% dintre femeile care au menstruație manifestă această complicație, iar în unele cazuri poate fi foarte intensă. Există două moduri de a trata problema: cu ajutorul terapiilor farmacologice și cu remedii la domiciliu. Astăzi ne concentrăm pe acestea din urmă, deoarece am compilat o listă cu cele mai bune infuzii pentru tratarea crampelor menstruale.

Ce sunt crampele menstruale? Ce este dismenoreea?

Colicile menstruale sau dismenoreea apar mai ales la adolescente, în general la 1 sau 2 ani de la prima menstruație (menarha), când ciclul hormonal ovulativ este deja stabilit. Este o durere în zona abdomenului cu intensitate și durată variabile.

Cauza este contracția mușchilor uterului înainte și în timpul menstruației. Aceste crampe dispar adesea după a doua sau a treia zi a menstruației. În timpul menstruației, este eliberată o substanță numită prostaglandină, care provoacă contracții la nivelul uterului. Aceste contracții ajută la expulzarea țesutului uterin descuamat.

Unele femei au contracții atât de puternice, încât vasele de sânge care alimentează uterul sunt comprimate, provocând ischemie temporară (angina pectorală a uterului).

Cum sunt clasificate crampele menstruale?

Înainte de a vorbi despre infuziile pentru tratarea crampelor menstruale, este necesar să le clasificăm. Există două tipuri de crampe menstruale: dismenoreea primară și secundară.

1. Dismenoree primară

Dismenoreea primară cuprinde crampele menstruale care apar fără a suferi de vreo boală ginecologică. Apare încă de la prima menstruație. Uneori, are la bază modificări hormonale sau menstruația precoce.

2. Dismenoree secundară

Dismenoreea secundară poate fi cauzată de boli ginecologice, cum ar fi endometrioza, fibroamele, infecțiile sau problemele mai simple, cum ar fi stresul sau alimentația necorespunzătoare.

Durerea apare după prima menstruație. Apare adesea la femei după vârsta de 20 sau 30 de ani.

Care sunt cauzele crampelor menstruale?

Cauze sau factori ai dismenoreei primare

Principalul factor de risc este vârsta. În acest sens, colicile sunt mai frecvente înainte de vârsta de 20 de ani și se ameliorează pe măsură ce femeia îmbătrânește. Alți factori de risc sunt următorii:

• cicluri menstruale neregulate
• istoric familial de dismenoree
• nuliparitate (nu a avut niciodată copii)
• menarha (prima menstruație) înainte de vârsta de 12 ani
• menstruație voluminoasă sau care durează câteva zile

Cauze sau factori de risc ai dismenoreei secundare

După cum am observat deja, dismenoreea secundară are la bază o stare patologică identificabilă. Subliniem următoarele:

• utilizarea steriletului
• endometrioza
• fibromul
• stenoza canalului cervical (deschidere în colul uterin atât de mică, încât împiedică scurgerea fluxului menstrual)
• anomaliile anatomice, cum ar fi uterul bicorn
• boala inflamatorie pelvină și alte boli infecțioase
• chistul ovarian

În afară de durerea în burtă, care sunt simptomele crampelor menstruale?

Colica menstruala este durerea care apare mai devreme decât menstruația și continuă circa 72 de ore. Intensitatea sa poate varia și pot apărea cu intermitență următoarele simptome:

• ameţeală
• diaree
• greaţă
• oboseală
• cefalee
• crampe la picioare
• dureri de spate (care se pot întinde în partea inferioară a spatelui, în zona rinichilor sau către extremitățile inferioare)

Dismenoreea nu provoacă probleme majore de sănătate, deși la unele femei crampele sunt atât de severe, încât le afectează activitățile zilnice. În general, dismenoreea se ameliorează pe măsură ce femeia îmbătrânește datorită modificărilor progresive pe care le suferă organismul.

Din fericire, există multe infuzii care ajută la tratarea crampelor menstruale. Aceste preparate naturale ajută și la ameliorarea tuturor celorlalte simptome asociate.

Care este cel mai recomandat tratament?

Tratamentul crampelor menstruale constă în administrarea de medicamente antiinflamatoare. Este necesară și adoptarea unor obiceiuri corecte de viață, precum menținerea unei diete sănătoase, hidratarea, efectuarea de exerciții fizice în mod regulat și evitarea consumului de substanțe care pot favoriza disconfortul, inclusiv alcoolul.

13 infuzii pentru prevenirea sau tratarea crampelor menstruale

Aceste infuzii nu vor înlocui tratamentul farmacologic prescris de specialist.

1. Mușețelul, cel mai bun aliat împotriva crampelor menstruale

Infuziile de mușețel sunt cele mai folosite pentru a calma crampele menstruale, deoarece au proprietăți multiple. Calmează, relaxează, reduc inflamația și facilitează odihna, ceea ce este foarte benefic.

Efectele acestei plante au fundament științific. Unele studii evidențiază faptul că mușețelul este mai bun decât antiinflamatoarele în ameliorarea durerilor menstruale la adolescentele cu dismenoree primară.

Ingrediente

• 2 lingurițe de flori de mușețel uscate (10 grame)
• 1 cană de apă (250 mililitri).

Pregătire

• Puneți o cană de apă într-o oală și fierbeți-o.
• Adăugați florile de mușețel uscate și lăsați-le la infuzat timp de 10 minute.
• Opriți focul, strecurați și beți infuzia.
• O puteți îndulci după gust cu miere sau zahar brut din trestie.

2. Ghimbir

Rădăcina de ghimbir poate ameliora crampele menstruale, deoarece are proprietăți antispastice. Ajută la reducerea contracțiilor musculare și îmbunătățește sau reglează fluxul menstruației.

O analiză publicată în revista Pain Medicine a demonstrat eficacitatea ghimbirului în tratamentul dismenoreei. Publicația a stabilit că aportul de 750 – 2000 miligrame de pudră de ghimbir în primele zile ale ciclului menstrual ajută la reducerea durerii.

Ingrediente

• 1 lingură de ghimbir ras (10 grame)
• 1 baton de scorțișoară
• Sucul obținut din ½ lămâie
• 1 cană de apă (250 mililitri)

Pregătire

• Adăugați coaja de ghimbir și scorțișoara în apă și fierbeți.
• Lăsați 10 minute la foc mic.
• Opriți focul și adăugați sucul de lămâie.
• Scoateți ghimbirul și batonul de scorțișoară și serviți.
• Nu beți ceaiul foarte fierbinte. Puteți consuma până la 3 căni pe zi.

3. Infuzie de oregano

Potrivit înțelepciunii populare, infuzia de oregano poate ameliora spasmele abdominale și crampele menstruale, precum și greața care poate apărea în timpul menstruației. Dacă preferați, puteți combina infuzia de oregano cu mușețel pentru a spori efectele calmante.

Deși nu există dovezi științifice care să susțină utilizarea ceaiului de oregano pentru ameliorarea dismenoreei, uleiul esențial al plantei poate fi foarte eficient. Un studiu publicat de Journal of Obstetric and Gynecology Research a stabilit că masajele cu uleiuri esențiale de lavandă, oregano și salvie reduc durerile menstruale.

Ingrediente

• 1 cană de apă (250 mililitri)
• 1 linguriță de oregano (5 grame)
• Miere sau zahăr integral din trestie (după gust)

Pregătire

• Când apa fierbe, adăugați oregano și lăsați-l pe foc 3 minute.
• Opriți focul, acoperiți oala și lăsați ceaiul să stea încă 3 minute.
• Strecurați și îndulciți după gust.

4. Infuzie de salvie

Datorită acțiunii sale diuretice, salvia previne retenția de lichide și apariția simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi iritabilitatea și durerile de cap. Este una dintre cele mai bune infuzii pentru a trata crampele menstruale. Beți o cană din această infuzie în fiecare zi înainte de menstruație.

Uleiul esențial de Salvia sclarea L. poate fi folosit în aromaterapie împotriva dismenoreei. Studiile arată că inhibă concentrația uterină de oxitocină.

Ingrediente

• 1 lingură de frunze de salvie întregi sau zdrobite (10 grame)
• 4 căni de apă (1 litru)

Pregătire

• Când apa clocotește, adăugați frunzele.
• Lăsați-le să fiarbă 10 până la 12 minute.
• Luați ceaiul de pe foc și așteptați să se răcească.
• Beți ceaiul călduț.
• Puteți adăuga îndulcitori, precum mierea.

Descoperiți: Menstruația falsă: ce este și de ce apare?

5. Primula

Primula poate ameliora simptomele care apar odată cu menopauza. Este recomandată și pentru relaxarea uterului, dar trebuie folosită ocazional pentru a evita reacțiile adverse.

Crampele menstruale pot apărea și ca parte a sindromului premenstrual. Primula s-a dovedit eficientă în reducerea simptomelor acestui sindrom, conform mai multor studii.

Ingrediente

• 4 căni de apă (1 litru)
• 1 lingură de frunze de primula (10 grame)
• 1 linguriță de miere (5 grame)

Pregătire

• Fierbeți apa împreună cu frunzele de primula.
• Acoperiți vasul și lăsați infuzia să se odihnească aproximativ 5 minute.
• Strecurați, îndulciți și consumați ceaiul.

6. Scorțișoară

Infuzia de scorțișoară are efecte calmante foarte benefice pentru ameliorarea durerilor menstruale. De asemenea, funcționează ca un anticoagulant, împiedicând acumularea trombocitelor peste nivelurile normale.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of International Medical Research, s-a demonstrat că scorțișoara este capabilă să reducă intensitatea dismenoreei primare. În plus, consumul de infuzii de scorțișoară ajută și la reducerea duratei simptomului.

Ingrediente

• 2 batoane de scorțișoară
• 1 cană de apă (250 mililitri)

Pregătire

• Puneți cele două batoane de scorțișoară în apa clocotită și fierbeți-le 2 minute.
• Opriți focul, acoperiți și lăsați să se odihnească 5 minute.
• Strecurați și consumați.

7. Pătrunjel

Deși nu există dovezi științifice care să confirme faptul că pătrunjelul are componente cu beneficii semnificative pentru sănătate, mulți susțin că infuziile pot fi utile pentru tratarea crampelor menstruale.

Ingrediente

• 2 linguri de frunze de pătrunjel proaspăt (20 grame)
• 1 cană de apă (250 mililitri)
• Opțional: miere și suc de lămâie

Pregătire

• Puneți pătrunjelul proaspăt într-o cană și adăugați apă clocotită.
• Așteptați aproximativ cinci minute.
• Strecurați și consumați.
• Beți infuzia de trei ori pe zi în primele două zile ale menstruației.

8. Busuioc

Busuiocul este o plantă care are proprietăți de calmare a durerii, ce pot fi utile pentru tratarea crampelor.

Ingrediente

• 1 lingură de frunze de busuioc (10 grame)
• 1 cană de apă (250 mililitri)

Pregătire

• Fierbeți apa cu frunzele de busuioc.
• Așteptați aproximativ două minute după oprirea focului și beți ceaiul.
• Puteți bea ceai de busuioc la fiecare două ore pentru a uita de crampe și pentru a vă simți mai bine.

9. Fenicul, un bun aliat împotriva crampelor menstruale

Infuzia de fenicul ameliorează crampele datorită proprietăților sale antiinflamatoare. Revista Nutrients a arătat faptul că feniculul are proprietăți similare cu medicamentele pentru durere. Efectul său calmant în dismenoreea primară are un suport științific adecvat.

Ingrediente

• 1 linguriță de semințe de fenicul (5 grame)
• 1 cană de apă (250 mililitri)

Pregătire

• Adăugați semințele de fenicul în apă și fierbeți amestecul timp de 5 minute.
• Strecurați și consumați.
• Cu cât îl beți mai fierbinte, cu atât rezultatele vor fi mai bune. Dacă îl consumați cu trei zile înainte de sosirea menstruației, nu veți suferi de colici.

10. Semințe de coriandru

Semințele de coriandru au proprietăți antiinflamatorii care pot să amelioreze disconfortul menstrual.

Ingrediente

• 2 sau 3 lingurițe de semințe de coriandru (10 sau 15 grame)
• 2 căni de apă (500 mililitri)

Pregătirea

• Fierbeți apa împreună cu semințele de coriandru timp de 5 minute.
• Lăsați infuzia să se odihnească 4 minute și consumați-o.
• Puteți bea 2 căni de ceai pe zi.

Descoperiți: Vocea femeii se schimbă odată cu ciclul menstrual?

11. Rozmarin

Datorita proprietăților sale medicinale, rozmarinul este bun pentru reglarea ciclurilor menstruale. De fapt, un studiu recent a arătat faptul că suplimentele cu rozmarin scad sângerarea menstruală și dismenoreea primară.

Ingrediente

• 1 sau 2 lingurițe de plantă de rozmarin uscată (5 sau 10 grame)
• 1 cană de apă (250 mililitri)

Pregătire

• Fierbeți apa și, când începe să fiarbă, adăugați rozmarinul.
• Lăsați la fiert timp de 3 minute.
• Apoi, stingeți focul, acoperiți vasul și așteptați 8 minute.
• Strecurați și îndulciți după gust.
• Puteți consuma două-trei căni de infuzie de rozmarin pe zi.

12. Valeriană

Valeriana este cunoscută pentru proprietățile sale analgezice și antispastice, motiv pentru care este una dintre infuziile ideale pentru tratarea crampelor menstruale. De fapt, un studiu din Journal of Family Medicine and Primary Care a arătat că această plantă este capabilă să reducă sângerările menstruale. În plus, are efecte analgezice în dismenoree.

Ingrediente

• 1 lingură de rădăcină de valeriană (10 grame)
• 1 cană de apă (250 mililitri)

Pregătire

• Puneți apa pe foc și, dinainte să dea în clocot, adăugați rădăcina de valeriană.
• Acoperiți și lăsați să se odihnească 5 minute.
• La final, strecurați și beți ceaiul.
• Puteți îndulci această infuzie după gust, fie cu miere, fie cu zahăr.

13. Ceai de anason stelat, printre cele mai bune infuzii pentru tratarea crampelor menstruale

Anasonul stelat este foarte util pentru ameliorarea durerilor abdominale din timpul menstruației și pentru relaxarea corpului. Infuziile de anason au proprietăți analgezice și sedative care reduc disconfortul abdominal, precum colicile. Se recomandă consumul de 2 până la 3 ori pe zi în timpul menstruației.

Ingrediente

• 2 linguri de anason stelat
• 1 cană de apă (250 mililitri)

Pregătire

• Când apa fierbe, adăugați anasonul.
• Reduceți intensitatea flăcării și lăsați să fiarbă 4 până la 5 minute la foc mic.
• Luați vasul de pe foc și lăsați-l acoperit 2-3 minute.
• Treceți infuzia prin strecurătoare și savurați ceaiul.
• Puteți adăuga și alte ierburi medicinale fără parfum, cum ar fi mușețelul.

Ce altceva trebuie să faceți pentru a ameliora crampele menstruale?

După cum puteți vedea, aveți mai multe opțiuni de infuzii pentru tratarea crampelor menstruale. Nu uitați că nu trebuie să utilizați niciuna dintre aceste infuzii ca singură modalitate de a trata crampele menstruale, mai ales dacă situația persistă sau se agravează.

Cel mai bine este să consultați medicul ginecolog cu privire la măsurile pe care ar trebui să le luați atunci când vă simțiți rău din cauza menstruației.